Можно ли пить ледяную воду летом?

Из-за жаркой погоды я часто пью воду со льдом или охлажденную воду. Вредно ли для здоровья ежедневное употребление ледяной воды? (Тран Ту, 36 лет, Ханой ).

Отвечать:

Употребление холодной воды быстро утоляет жажду и снижает температуру тела изнутри, создавая ощущение прохлады. Некоторые исследования показывают, что ледяная вода улучшает спортивные результаты. Оптимальная температура для регидратации после тренировки составляет 16 градусов Цельсия, что соответствует температуре холодной воды.

Однако употребление ледяной воды может быть вредным для здоровья при слишком частом употреблении. При питье ледяной воды температура в горле понижается, создавая благоприятные условия для размножения респираторных вирусов. В частности, людям с уже имеющимися заболеваниями, такими как астма, хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ), ларингит, бронхит и т. д., следует избегать употребления ледяной воды, поскольку она может повредить слизистую оболочку горла и усугубить симптомы. Исследования показывают, что употребление холодной воды сгущает носовую слизь. У людей с гриппом или простудой употребление холодной воды может усугубить заложенность носа.

Нечистый лед также является одной из причин респираторных заболеваний. Бактерии и вирусы во льду легко размножаются и процветают в горле, увеличивая риск инфекций горла. Употребление некачественной воды также может привести к вредному воздействию на пищеварительную систему.

Чтобы утолить жажду и одновременно получить пользу для здоровья в жаркие дни, лучше пить прохладную воду, а не ледяную. Если используете лед, делайте его из кипяченой или фильтрованной воды; если покупаете лед вне дома, выбирайте проверенного поставщика, гарантирующего гигиену и безопасность. Ледяную воду следует пить только в определенных случаях, например, во время тренировок или интенсивных физических нагрузок, чтобы улучшить работоспособность и лучше восстановить водный баланс; ее не следует употреблять регулярно. Людям с респираторными заболеваниями следует отдавать предпочтение воде комнатной температуры или теплой воде, чтобы избежать раздражения горла.

В жаркие дни поддержание водного баланса также имеет решающее значение для регулирования температуры тела и восполнения жидкости, потерянной из-за потоотделения и воздействия кондиционера. Национальная академия наук , инженерии и медицины рекомендует женщинам потреблять примерно 2,7 литра воды в день, а мужчинам — примерно 3,7 литра. Это количество должно поступать как из пищи, так и из напитков. При употреблении воды лучше делать небольшие глотки в течение дня, а не выпивать большое количество за один раз.

Магистр, врач-ординатор Тран Дуй Хунг
Отделение респираторной медицины, Главная больница Там Ань, Ханой

Ссылка на источник