Цифровая многозадачность: «выгодная сделка» или ловушка?

Многие люди одновременно проверяют электронную почту, текстовые сообщения и слушают конференции Zoom, думая, что они максимально эффективно используют свое время, занимаясь цифровой многозадачностью.

На изображении изображен человек, работающий над несколькими задачами одновременно.

Но действительно ли цифровая многозадачность помогает вам работать лучше? Или она тихо подрывает вашу сосредоточенность и качество вашей работы?

Думал, что я «разносторонний», но в итоге повредил свой мозг

Цифровая многозадачность — это не естественное явление, а результат разработки современных технологий. Цифровые платформы, от социальных сетей до программного обеспечения для повышения производительности и веб-браузеров, созданы с одной и той же целью: удерживать пользователей вовлеченными как можно дольше. И для этого они заставляют человеческий мозг обрабатывать несколько вещей одновременно.

Пользователи могут открывать несколько задач на одном экране компьютера: Gmail, Slack, Google Sheets, научную статью, несколько сайтов электронной коммерции и иногда Facebook. Мобильные устройства тоже не отстают, позволяя вам одновременно проверять сообщения, просматривать веб-страницы и использовать приложение для онлайн-встреч.

То, что вы считаете «удобством» , на самом деле создано для того, чтобы вызывать привыкание . От push-уведомлений, маленьких красных значков, которые оповещают вас о новых сообщениях, легко открываемых вкладок до функций «картинка в картинке», которые позволяют смотреть видео во время работы, — все это создает идеальную среду для плавного переключения между задачами.

Согласно исследованию Tuoi Tre Online, это создает состояние, которое эксперты называют «фрагментацией внимания» . Человеческий мозг должен постоянно координировать конкурирующие задачи, в результате чего процесс глубокого мышления прерывается.

Изначально концепция многозадачности была воспринята как золотой навык, помогающий людям оптимизировать свое время и производительность. Однако недавние исследования показали, что человеческий мозг на самом деле не предназначен для эффективной многозадачности. Вместо этого мы быстро «переключаемся между задачами».

Каждый раз, когда вы переключаетесь, вашему мозгу требуется некоторое время для адаптации, что приводит к «стоимости переключения». Эта стоимость может выражаться в потере скорости, точности и качества работы.

Некоторые исследования даже показывают, что постоянная многозадачность может снизить IQ на 15 пунктов.

Чем умнее инструмент, тем больше требуется навыков управления.

Когда ИИ постоянно показывает новые видео, статьи или напоминания, отвлекая их от основной работы... многие люди часто винят себя в «отсутствии фокуса». Но, по словам экспертов по UX (пользовательский опыт), настоящим «виновником» является дизайн продукта.

В частности, современные цифровые инструменты не разрабатываются вокруг «человеческих когнитивных возможностей», а скорее предназначены для оптимизации непосредственного опыта. Это приводит к парадоксу: технология, которая была создана для поддержки людей, заставляет нас работать в машинном темпе: быстро, прерывисто и без времени на глубину.

Кроме того, культура «всегда быть готовым», «необходимо реагировать немедленно», «должен быть онлайн все время» непреднамеренно способствовала цифровой многозадачности...

Чтобы избежать «ловушки» цифровой многозадачности, вы можете установить время для углубленной работы, отключить уведомления приложений, ограничить количество одновременно открытых вкладок, использовать полноэкранный режим во время работы... Вы можете попробовать такие инструменты, как Notion, Obsidian или Forest, чтобы эффективно управлять временем и свести к минимуму отвлекающие факторы.

Несколько компаний сейчас разрабатывают «проактивных помощников на основе искусственного интеллекта». Эти помощники не только напоминают вам о задачах, но также отслеживают и предупреждают вас, когда вы слишком отвлекаетесь.

Цифровая многозадачность не помогает вам делать больше, она просто делает вас более уставшими, более отвлекающимися и значительно менее продуктивными. Потому что каждый раз, когда вы переключаете вкладки, читаете уведомление или «морганияете» в сторону социальных сетей, ваш мозг должен перезапустить процесс концентрации, а это потребляет больше энергии, чем вы думаете.

Итак, вы все еще хотите продолжать цифровую многозадачность?

ТУАН VI

Источник: https://tuoitre.vn/da-nhiem-ky-thuat-so-keo-thom-hay-cam-bay-20250612111635492.htm