Езда на велосипеде улучшает здоровье следующими способами:
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Регулярная езда на велосипеде — эффективный способ улучшить здоровье сердца, лёгких и кровообращение. Поскольку езда на велосипеде является одним из видов упражнений на выносливость, она способствует повышению выносливости сердечно-сосудистой системы, повышая её способность усваивать и использовать кислород, согласно данным медицинского сайта Healthline (США).
Регулярная езда на велосипеде поможет эффективно контролировать вес и предотвратить многие хронические заболевания.
ФОТО: ИИ
Многочисленные исследования показали, что езда на велосипеде снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфарктов и инсультов. В частности, исследование, опубликованное в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, показало, что у людей, которые ездят на работу на велосипеде, риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже. Кроме того, езда на велосипеде способствует снижению частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и снижению уровня жиров в крови. Это важные факторы, способствующие поддержанию здоровья сердца.
Контроль веса
Велоспорт — это вид кардиотренировки, который очень эффективно сжигает калории. Чем больше калорий вы сжигаете, тем легче похудеть и контролировать вес.
В зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки, езда на велосипеде может помочь сжечь значительное количество калорий. В сочетании со сбалансированным питанием этот вид физических упражнений также чрезвычайно эффективен для снижения веса.
Укрепление костей и мышц
Велоспорт — это эффективное упражнение для всего тела с низкой ударной нагрузкой, особенно укрепляющее группы мышц нижней части тела, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и икры.
В отличие от упражнений с высокой ударной нагрузкой, езда на велосипеде оказывает меньшую нагрузку на суставы, что делает её идеальной формой физической активности для людей с проблемами суставов или для восстановления после травм. Более того, регулярные поездки на велосипеде могут помочь предотвратить артрит и улучшить координацию мышц.
Снизить риск хронических заболеваний
Доказано, что ежедневная езда на велосипеде снижает риск развития многих хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, некоторые виды рака и ожирение. По данным Healthline , это связано с тем, что длительная езда на велосипеде помогает поддерживать здоровый вес, улучшает чувствительность к инсулину и укрепляет иммунную систему.
Источник: https://thanhnien.vn/dap-xe-cai-thien-suc-khoe-the-nao-185250329002208078.htm
Комментарий (0)