Как езда на велосипеде улучшает здоровье?

Велоспорт улучшает здоровье следующими способами:

Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы

Регулярные поездки на велосипеде — эффективный способ улучшить здоровье сердца, легких и кровеносной системы. По данным медицинского сайта Healthline (США), езда на велосипеде является формой упражнений на выносливость, она помогает повысить выносливость сердечно-сосудистой системы и способность усваивать и использовать кислород.

Регулярные поездки на велосипеде помогут эффективно контролировать вес и предотвратить многие хронические заболевания.

ФОТО: ИИ

Многие исследования показывают, что езда на велосипеде снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, особенно инфарктов и инсультов. В частности, исследование, опубликованное в Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, показало, что люди, которые ездят на работу на велосипеде, имеют более низкий риск сердечных заболеваний. Кроме того, езда на велосипеде также помогает снизить частоту сердечных сокращений в состоянии покоя и снизить уровень жира в крови. Это важные факторы, способствующие поддержанию здоровья сердца.

Контроль веса

Велоспорт — это вид кардиотренировок, который очень эффективно сжигает калории. Чем больше калорий вы сжигаете, тем легче вам похудеть и контролировать свой вес.

В зависимости от интенсивности и продолжительности тренировки езда на велосипеде может помочь сжечь значительное количество калорий. В сочетании со сбалансированной диетой эта форма упражнений также чрезвычайно эффективна для снижения веса.

Укрепление костей и мышц

Велоспорт — это низкоинтенсивное, но эффективное упражнение для всего тела, особенно укрепляющее группы мышц нижней части тела, такие как квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодичные мышцы и икры.

В отличие от упражнений с высокой ударной нагрузкой, езда на велосипеде оказывает меньшую нагрузку на суставы. Это делает его идеальной формой упражнений для людей с проблемами суставов или для тех, кто восстанавливается после травм. На самом деле, регулярная езда на велосипеде также помогает предотвратить артрит и улучшает координацию между группами мышц.

Снижение риска хронических заболеваний

Доказано, что регулярная езда на велосипеде снижает риск многих хронических заболеваний, таких как диабет 2 типа, некоторые виды рака и ожирение. По данным Healthline , это связано с тем, что длительная езда на велосипеде помогает поддерживать здоровый вес, улучшает чувствительность к инсулину и укрепляет иммунную систему.

Источник: https://thanhnien.vn/dap-xe-cai-thien-suc-khoe-the-nao-185250329002208078.htm