Признаки дефицита железа

Железо — это важный минерал, играющий решающую роль в здоровье красных кровяных клеток. Железо помогает транспортировать кислород по всему организму, поддерживает соединительную ткань и мышечный обмен.

При недостатке железа в организме возникают различные проблемы со здоровьем, такие как усталость, слабость и ухудшение концентрации внимания.

Согласно информации на медицинском сайте Health , если дефицит железа не выявить и не лечить, он может привести к более серьезным осложнениям, таким как болезни сердца, осложнения беременности или задержка развития у маленьких детей.

Изабель Васкес, диетолог из США, заявила, что дефицит железа часто возникает, когда организм не может усваивать железо из-за таких заболеваний, как целиакия, или из-за того, что в рационе недостаточно продуктов, богатых железом.

Своевременное распознавание тревожных признаков помогает предотвратить прогрессирование дефицита железа до тяжелой стадии и защищает здоровье в долгосрочной перспективе.

Люди с дефицитом железа часто чувствуют усталость даже после достаточного сна.

Иллюстрация: ИИ

Усталый

Люди с дефицитом железа часто чувствуют усталость даже после достаточного сна. Это происходит потому, что организм не вырабатывает достаточно гемоглобина для переноса кислорода к тканям, что приводит к слабости.

Дефицит железа также может вызывать бессонницу или синдром беспокойных ног, приводя к неполноценному сну и усилению чувства усталости.

Холодные руки и ноги

При недостатке гемоглобина в крови плохое кровообращение затрудняет поступление кислорода к конечностям, в результате чего пальцы рук и ног остаются холодными даже в теплой среде.

Необычно бледная кожа

Бледность кожи, если она светлее нормы, свидетельствует о дефиците красных кровяных клеток. У людей со светлой кожей бледность более заметна на лице. У людей с более темной кожей симптомы более выражены на слизистых оболочках полости рта и конъюнктиве глаз.

Головокружение или предобморочное состояние

При снижении количества эритроцитов мозг не получает достаточно кислорода, что делает пациента склонным к потере равновесия. Хотя это не является специфическим симптомом, его наличие в сочетании с другими признаками может указывать на дефицит железа.

Слабые или ломкие волосы и ногти

Ломкие, слабые или вогнутые ногти — явные тревожные признаки. Примерно у 5% людей с дефицитом железа наблюдается это состояние.

Кроме того, из-за недостатка питательных веществ и кровоснабжения волосы становятся слабыми и склонными к выпадению.

Хотите льда?

Это называется пикацизмом, то есть тягой к вещам, не имеющим никакой питательной ценности, таким как камни, земля, сырой рис или бумага.

В США около 25% людей с дефицитом железа испытывают тягу к льду, при этом чаще всего страдают беременные женщины и дети в период их развития.

Как преодолеть дефицит железа

Для улучшения ситуации первым шагом должно стать включение в ежедневный рацион продуктов, богатых железом.

К хорошим источникам железа относятся бобы, сухофрукты, яйца, нежирное красное мясо, лосось, горох, тофу и зеленые овощи.

Кроме того, следует употреблять в пищу продукты, содержащие витамин С, такие как апельсины, помидоры или клубника, которые помогут организму лучше усваивать железо, особенно железо из растительных источников.

Если поступление железа с пищей недостаточно, врач может назначить препараты железа в форме таблеток.

Однако эти добавки могут вызывать тошноту, диарею или запор, поэтому важно принимать правильную дозировку и следовать рекомендациям врача.

Источник: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm