Предупреждающие признаки дефицита железа

Железо — важнейший минерал, играющий важнейшую роль в здоровье эритроцитов. Оно способствует переносу кислорода по организму, поддерживает соединительную ткань и мышечный метаболизм.

Когда организму не хватает железа, у людей возникают многочисленные проблемы со здоровьем, такие как усталость, слабость и снижение способности концентрировать внимание.

По данным медицинского сайта Health , дефицит железа, если его не обнаружить и не лечить своевременно, может привести к более серьезным осложнениям, таким как болезни сердца, нарушения беременности или задержки развития у маленьких детей.

Г-жа Изабель Васкес, диетолог, работающая в США, сказала, что дефицит железа часто возникает, когда организм не может усваивать железо из-за таких заболеваний, как целиакия, или потому, что рацион не содержит достаточного количества продуктов, богатых железом.

Раннее распознавание предупреждающих признаков помогает предотвратить прогрессирование дефицита железа и защитить здоровье в долгосрочной перспективе.

Люди с дефицитом железа часто чувствуют усталость даже после достаточного сна.

Иллюстрация: ИИ

Усталый

Люди с дефицитом железа часто чувствуют усталость даже после достаточного сна. Это связано с тем, что организм не вырабатывает достаточно гемоглобина для транспортировки кислорода к тканям, что приводит к слабости.

Дефицит железа также может вызвать бессонницу или синдром беспокойных ног, что может привести к неполному сну и повышенному чувству усталости.

Холодные руки и ноги

При недостаточном гемоглобине в крови нарушается кровообращение, что затрудняет поступление кислорода к конечностям, что приводит к холодным пальцам рук и ног даже в теплой среде.

Необычно бледная кожа

Бледность кожи свидетельствует о недостатке эритроцитов в организме. У людей со светлой кожей бледность более заметна на лице. У людей с темной кожей симптомы более выражены на слизистой оболочке полости рта и конъюнктиве глаз.

Головокружение или предобморочное состояние

Когда количество эритроцитов падает, мозг испытывает нехватку кислорода, что способствует потере равновесия. Хотя это не является специфическим симптомом, его наличие в сочетании с другими симптомами может указывать на дефицит железа.

Слабые или ломкие волосы и ногти

Ломкие, слабые или вогнутые ногти — явный признак дефицита железа. Примерно у 5% людей с дефицитом железа наблюдается это состояние.

Кроме того, из-за недостатка питательных веществ и кровоснабжения волосы становятся слабыми и легко выпадают.

Хочется льда

Это называется синдромом пикацизма, то есть желание есть вещи, не имеющие пищевой ценности, такие как лед, грязь, сырой рис или бумага.

В США около 25% людей с дефицитом железа испытывают тягу ко льду, причем чаще всего от этого страдают беременные женщины и растущие дети.

Как преодолеть дефицит железа

Для улучшения состояния в первую очередь следует добавить в свой ежедневный рацион продукты, богатые железом.

Хорошими источниками железа являются бобы, сухофрукты, яйца, нежирное красное мясо, лосось, горох, тофу и зеленые овощи.

Кроме того, следует употреблять в пищу продукты, содержащие витамин С, например, апельсины, помидоры или клубнику, чтобы помочь организму лучше усваивать железо, особенно если его источником являются растения.

Если диеты недостаточно, врач может назначить препараты железа в форме таблеток.

Однако добавки могут вызывать тошноту, диарею или запор, поэтому важно соблюдать правильную дозировку и следовать рекомендациям врача.

Источник: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-ban-dang-thieu-sat-185250906170054025.htm