Признаки слабости костей

Ломкие ногти, рецессия десен, ослабление силы хвата или постепенное уменьшение роста — все это может указывать на потенциальные проблемы с костями.

С возрастом процессы в организме замедляются, плотность костной ткани и усвоение питательных веществ снижаются, что приводит к остеопорозу и потере костной массы. Пациенты могут испытывать боли в спине, часто сутулиться, уменьшаться в росте, а кости становятся более склонны к переломам. Ниже перечислены некоторые признаки ослабления костей.

ломкие ногти

Ломкость ногтей может возникать по многим причинам, но две наиболее распространенные — это дефицит коллагена и кальция. Коллаген — это белок, который поддерживает кожу, соединительную ткань и кости. Кальций — это важный минерал для здоровья костей. Более частое, чем обычно, ломкость ногтей может быть признаком потери костной массы.

Всем следует дополнять свой рацион такими продуктами, как ягоды, зеленые овощи, соевые бобы и цитрусовые, чтобы повысить уровень коллагена в организме. Помимо молока, кальций также содержится в темно-зеленых листовых овощах и сардинах.

Слабые и ломкие ногти могут быть признаком слабых костей. (Изображение: Freepik)

Рецессия десны

По мере ослабления челюстной кости десны могут отслаиваться от зубов. Пожилым людям следует регулярно проходить стоматологические осмотры для контроля состояния десен. Даже при отсутствии проблем с деснами всем следует регулярно чистить зубы щеткой и зубной нитью, а также укреплять мышцы челюсти, жуя жевательную резинку.

Уменьшить высоту

Уменьшение роста связано со старением костей, мышц и суставов и является признаком остеопороза. В возрасте 40 лет среднестатистический человек обычно теряет около 1 см каждые 10 лет. Этот темп ускоряется после 70 лет. По мнению ученых , причинами являются износ хрящевой ткани между костями с течением времени, потеря минеральной плотности костей, переломы позвоночника или расширение межпозвонковых промежутков.

Употребляйте кальций с пищей и повышайте усвоение витамина D за счет пребывания на солнце. Бросьте курить и ограничьте потребление алкоголя, чтобы замедлить старение костей.

Слабая сила хвата

Согласно исследованию, проведенному в 2011 году Университетом Южной Австралии и Университетом Аделаиды, тесты на силу хвата связаны с определением общей минеральной плотности костной ткани у женщин в постменопаузе. Это объясняется тем, что у женщин со слабой силой хвата часто наблюдается недостаток мышечной силы, и им трудно сохранять равновесие.

Слабость костей кисти также может сигнализировать о проблемах в других областях кисти, включая кончики пальцев, средние суставы каждого пальца, суставы и запястье. Женщинам следует увеличить силу хвата, чтобы нарастить мышечную массу и защитить кости.

Мышечные судороги, мышечные боли и боли в костях.

Частые боли в теле могут быть вызваны дефицитом витамина D, что повышает риск остеопороза. Частые мышечные судороги являются признаком дефицита витаминов и минералов. Судороги в ногах, возникающие ночью, часто указывают на низкий уровень кальция, магния или калия в крови. Если не лечить, длительные судороги могут привести к потере костной массы.

Хуен Ми (по данным издания The Healthy, Prevention )

Здесь читатели могут задавать врачам вопросы о заболеваниях костей и суставов.

Ссылка на источник: https://vnexpress.net/dau-hieu-canh-bao-xuong-yeu-4700567.html