Предупреждающие признаки слабых костей

Ломкие ногти, рецессия десен, ослабление силы захвата или уменьшение роста могут быть признаками проблем с костями.

С возрастом процессы в организме замедляются, плотность костей и способность усваивать питательные вещества снижаются, что приводит к остеопорозу и потере костной массы. У пациента могут быть боли в спине, он часто сутулится, имеет низкий рост и ломкие кости. Вот признаки слабых костей.

Ломкие ногти

Ломкость ногтей возникает по многим причинам, но двумя наиболее распространенными являются дефицит коллагена и кальция. Коллаген — это белок, который поддерживает кожу, соединительную ткань и кости. Кальций — важный минерал для здоровья костей. Более частая ломкость ногтей может быть признаком потери костной массы.

Каждому человеку следует употреблять в пищу такие добавки, как ягоды, зеленые овощи, соевые бобы и цитрусовые, чтобы увеличить содержание коллагена в организме. Помимо питьевого молока, кальций также содержится в темно-зеленых листовых овощах и сардинах.

Слабые и ломкие ногти могут быть признаком плохого здоровья костей. Фото: Freepik — Слабые и ломкие ногти могут быть признаком плохого здоровья костей. Фото: *Freepik*

Рецессия десны

По мере ослабления челюстной кости десны могут отделяться от зубов. Пожилым людям следует регулярно проходить стоматологические осмотры для проверки здоровья десен. Даже если у вас нет проблем с деснами, вам все равно следует регулярно пользоваться зубной нитью и чистить зубы, а также укреплять мышцы челюсти можно, жуя жвачку.

Уменьшить высоту

Потеря роста связана со старением костей, мышц и суставов, что является признаком остеопороза. К 40 годам среднестатистический человек теряет около 1 см каждые 10 лет. Это состояние развивается еще быстрее после 70 лет. По мнению ученых , причиной является износ хрящей между костями с течением времени, потеря минеральной плотности костей, переломы позвоночника или щели между позвонками.

Увеличивайте содержание кальция в рационе и увеличивайте усвоение витамина D путем воздействия солнечного света. Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя, чтобы замедлить старение костей.

Плохое сцепление

По данным исследования, проведенного в 2011 году Университетом Южной Австралии и Университетом Аделаиды (Австралия), тестирование силы рукопожатия коррелировало с определением общей минеральной плотности костной ткани у женщин в постменопаузе. Потому что у женщин со слабым хватом часто не хватает мышечной силы, и они не способны сохранять равновесие.

Слабость костей кисти также может быть признаком поражения определенных участков кисти, включая кончики пальцев, средние суставы каждого пальца, суставы пальцев и запястья. Женщинам следует увеличивать силу хвата, чтобы тренировать силу и защищать кости.

Судороги, боли в мышцах и костях

Боли в теле могут быть вызваны дефицитом витамина D, что может привести к остеопорозу. Частые мышечные судороги являются признаком дефицита витаминов и минералов. Судороги в ногах, возникающие ночью, часто указывают на низкий уровень кальция, магния или калия в крови. Если не начать лечение вовремя, длительное использование может привести к потере костной массы.

Хуен Май (Согласно The Healthy, Профилактика )

Читатели задают здесь вопросы о заболеваниях костей и суставов, на которые врачи могут получить ответы.

Ссылка на источник