Цифровой детокс: когда молодые люди «сбегают» из цифрового мира.

(Baohatinh.vn) - Для многих молодых людей в Хатине путешествие «побега» от цифрового мира способствует улучшению их психического здоровья и созданию более сбалансированной жизни.

Для многих молодых людей сегодня день начинается со света экрана телефона и заканчивается этим же устройством. От проверки сообщений и обновления информации до общения в социальных сетях и просмотра бесконечных потоков коротких видеороликов , смартфоны постепенно стали практически неотъемлемой частью современной жизни.

Для госпожи Май использование электронных устройств в течение 8-9 часов в день является практически обязательным условием.

Для г-жи Данг Тхи Нгок Ми из компании Hello Trip Vietnam (район Тхань Сен) ее повседневная работа почти полностью зависит от телефона и компьютера. Работая в туристической индустрии, с утра до вечера она постоянно следит за страницей в социальных сетях, консультирует клиентов, обновляет информацию о направлениях и маршрутах, а также занимается бронированием внутренних и международных поездок. По словам г-жи Нгок Ми, постоянная связь позволяет ей оперативно оказывать поддержку клиентам, справляться с любыми непредвиденными изменениями и обеспечивать комфортное путешествие.

Помимо рабочих обязанностей, необходимость постоянно обновлять информацию, боязнь что-то упустить и длительное пребывание в интернете приводят к усталости, снижению концентрации внимания и повышению уровня стресса у многих молодых людей. Многие продолжают засиживаться допоздна, просматривая социальные сети, смотря фильмы или развлекательный контент на цифровых платформах, даже когда их организм демонстрирует признаки истощения после долгого дня.

Увеличение числа виртуальных связей приводит к постепенному сокращению числа связей в реальной жизни.

Практически постоянное присутствие технологий в повседневной жизни не только меняет привычки, но и незаметно влияет на психическое здоровье, концентрацию внимания и качество отношений. Поскольку постоянная связь становится нормой, многие молодые люди начинают испытывать длительную усталость, сокращение периодов отдыха, отвлечение внимания непрерывным потоком информации и потребность «убежать» от электронных устройств.

Движимая потребностью в саморегуляции, «цифровая детоксикация» постепенно стала популярным выбором для многих молодых людей, стремящихся восстановить баланс в своей цифровой жизни. «Цифровая детоксикация» не означает отказ от технологий, а скорее сосредоточение на их умеренном использовании, позволяя цифровым устройствам служить повседневной жизни, а не доминировать в ней. Соответственно, люди выделяют определенный период времени, чтобы активно ограничивать использование телефонов, социальных сетей и других электронных устройств, чтобы снизить стресс от онлайн-пространства, восстановить умственную энергию и укрепить связи с реальной жизнью.

Ранее Буй Тхи Тхао Транг из района Тхань Сен проводила большую часть времени за телефоном и в социальных сетях, но около года назад, узнав о тренде «цифровой детокс», она начала менять свой образ жизни. Вместо того чтобы постоянно сидеть в сети, Транг решила больше читать, изучать новые предметы или глубже погружаться в традиции и культуру, чтобы обогатить свои знания.

Небольшие изменения начинают заметно влиять на жизнь Тао Транг.

Тао Транг не одинока; сегодня многие молодые люди ищут тихие места, такие как кружки рукоделия, волонтерская деятельность, короткие поездки или общественные собрания, чтобы на время отвлечься от стремительного темпа цифровой жизни.

На протяжении многих лет г-жа Нгуен Чан Туонг Ви из коммуны Камбинь вместе с почти 30 другими молодыми людьми из Буддийского молодежного клуба храма Гиай Лам (район Ха Хуй Тап) выбирает участие в мероприятиях храма. Время, проведенное в храме, позволяет ей замедлить темп жизни в условиях постоянной суеты.

В этом спокойном месте многие молодые люди постепенно заново открывают для себя чувство умиротворения, которое они невольно утратили в суете цифрового мира .

Доктор Ле Тхи Бич Нгок, преподаватель психологии и образования в Университете Хатинь, отметила: «Постоянное воздействие социальных сетей и электронных устройств заставляет мозг постоянно получать информацию. Когда каждое мгновение заполнено экранами электронных устройств, люди постепенно теряют способность быть наедине с собой, им становится трудно в полной мере переживать истинные эмоции, и они проводят меньше времени на общение вне жизни. Поэтому, научившись «жить здорово», освоив дисциплину в использовании электронных устройств, молодые люди смогут восстановить баланс и избежать чувства перегруженности в условиях все более напряженного темпа цифровой жизни».

Молодым людям необходима самодисциплина, если они хотят "очистить" свою жизнь.

В мире, где одно прикосновение может связать вас с сотнями или тысячами людей, многие молодые люди стремятся к самым простым вещам. Это путешествие «убегания» от цифрового мира — не отказ от технологий, а возвращение к истинным ценностям, где мир приходит не от бесчисленных репостов, комментариев или виртуальных связей, а от чувства, что тебя слышат, от того, что ты делишься, и от полноценной жизни в каждом реальном моменте.

Источник: https://baohatinh.vn/digital-detox-when-young-people-break-away-from-the-digital-world-post311419.html