Чем больше молодые люди тратят денег в интернете, тем чаще они жалуются на «нехватку времени».

Несмотря на почти постоянное присутствие на цифровых платформах, многие молодые люди часто чувствуют себя занятыми, испытывают нехватку времени и им трудно выполнять задачи. Эта реальность постепенно становится распространенным парадоксом в современной жизни.

Ощущение занятости усиливается, но работа остается в застое.

Тху Транг (21 год, живет в Ханое ) рассказала, что использование телефона стало для нее почти неосознанной привычкой: с момента пробуждения и до свободного времени в течение дня она проводит, просматривая социальные сети. Изначально Транг считала это лишь кратковременным развлечением после школы, но на самом деле она часто часами бесцельно листает ленту, почти не контролируя себя.

«Обычно после учёбы я устраиваю себе 5-10-минутный перерыв в качестве награды. Но на самом деле, как только я беру в руки телефон, остановиться очень сложно. Иногда я провожу больше часа, просто бесцельно листая ленту, даже дольше, чем время, которое я трачу на учёбу», — сказала она.

По словам Транг, именно эти периоды времени, незаметно «поглощаемые» ею, часто оставляли ее занятой, но непродуктивной.

С другой стороны, Нгок Кхань (22 года, район Хай Ба Чунг, Ханой) считает, что, хотя она и не проводит слишком много времени постоянно в социальных сетях, ей все равно часто не хватает времени.

«Я не сижу в интернете часами напролет, но всякий раз, когда у меня появляется немного свободного времени или мне становится скучно, я открываю телефон и проверяю его несколько минут. Эти очень короткие промежутки времени, например, несколько минут просмотра видео или несколько десятков секунд просмотра главной страницы, повторяются в течение дня», — поделился Кхань.

Нгок Кхань говорит, что, хотя она и не проводит чрезмерное количество времени постоянно в социальных сетях, ей все равно часто не хватает времени. (Фото: Предоставлено интервьюируемой)

Поначалу Кхань не осознавала масштабов влияния этой привычки. Однако спустя некоторое время она начала замечать очевидные последствия. «К концу дня я все еще чувствую себя очень занятой, но, оглядываясь назад, понимаю, что выполненной работы не так уж много. Зато время, проведенное в социальных сетях, хоть и короткое, в сумме составляет довольно много», — сказала она.

Кхань рассказала, что чувство пустоты усилилось, когда ее распорядок дня постоянно нарушался использованием социальных сетей. По ее словам, постоянное переключение между короткими всплесками контента снижало ее способность концентрироваться. Каждый раз, возвращаясь к основной работе, Кхань часто требовалось дополнительное время, чтобы восстановить концентрацию, что снижало ее общую продуктивность за день.

Риск «снижения» когнитивных способностей.

По мнению психолога Тран Гиа Бао, ситуация, когда молодые люди постоянно находятся в сети социальных сетей, но при этом чувствуют нехватку времени и испытывают снижение эффективности в учебе и работе, постепенно становится распространенной реальностью в современной жизни.

Эксперты считают, что одна из главных причин кроется в механизмах работы современных социальных сетей. Постоянные лайки, комментарии и уведомления призваны подогревать интерес и удерживать пользователей в приложении дольше.

«Каждое взаимодействие мозг стремится к следующему чувству удовлетворения. Это заставляет многих людей неосознанно брать в руки телефоны и просматривать социальные сети, даже если изначально они планировали использовать их всего несколько минут», — проанализировал он.

Магистр психологии Тран Гиа Бао. Фото: Предоставлено интервьюируемым.

Кроме того, FOMO (страх упустить что-то важное) — ещё один фактор, затрудняющий многим людям отказ от социальных сетей. Боязнь пропустить новую информацию, тренды или взаимодействия делает пользователей более чувствительными к уведомлениям на телефоне и вызывает рефлекс постоянной проверки социальных сетей.

По мнению экспертов, такая затяжная ситуация может повлиять как на когнитивные способности, так и на психическое здоровье. Частое воздействие короткого, динамичного контента легко может привести к снижению концентрации внимания и навыков глубокого мышления.

«Мозг практически не отдыхает, из-за чего многие люди испытывают длительную усталость даже без особой физической активности. Кроме того, постоянное воздействие идеальных образов в социальных сетях легко приводит к тому, что молодые люди начинают сравнивать себя с другими, что вызывает тревогу или неудовлетворенность собственной жизнью», — поделилась магистрантка Тран Гиа Бао.

Для решения этой проблемы эксперты предлагают молодым людям перейти от пассивного использования социальных сетей к активному контролю над временем, проводимым в сети. Каждый может начать с установления определенного времени в течение дня для ограничения использования технологий, например, во время еды, перед сном или сразу после пробуждения. Отключение уведомлений приложений также может значительно уменьшить количество ненужных отвлекающих факторов.

Кроме того, магистрант Тран Гиа Бао рекомендует развивать альтернативные виды деятельности, такие как чтение, легкие физические упражнения, медитация или дыхательные упражнения, чтобы уменьшить зависимость от телефонов. Тем, у кого развиты навыки концентрации, молодые люди могут применять такие методы, как техника «помодоро», начиная с коротких периодов сосредоточения и постепенно увеличивая их со временем, чтобы тренировать концентрацию внимания.

«Независимо от используемого метода, самое важное — это последовательность и регулярная практика. Молодым людям необходимо задуматься, не впадают ли они в состояние бесцельного просмотра социальных сетей, чтобы своевременно внести коррективы», — посоветовал психолог.

​

Источник: https://tienphong.vn/gioi-tre-cang-luot-mang-cang-keu-khong-co-thoi-gian-post1844720.tpo