Путь певицы Адель к потере веса в 45 кг

Благодаря дисциплине, упорству и упражнениям по становой тяге Адель похудела на 45 кг всего за год.

Адель впервые попала в заголовки газет, когда в 2019 году рассказала о своем методе похудения на 45 кг. С тех пор 34-летняя певица продолжает делиться стратегиями, которые помогли ей достичь идеального веса и избежать тревоги и стресса. Не прибегая к каким-либо «волшебным зельям» или методам быстрого похудения, Адель на протяжении многих лет сохраняет свою стройную фигуру, постоянно поднимая тяжести и упорно занимаясь спортом.

По данным Vogue , в первые дни изоляции из-за COVID-19 Адель занималась спортом три раза в день. Утром она поднимает тяжести, затем отправляется в поход, а днем занимается боксом. Адель занимается с персональным тренером в спортзале, чтобы максимально повысить интенсивность.

В интервью Опре Уинфри, известной американской ведущей ток-шоу, Адель рассказала, что занимается становой тягой. Это комплексное упражнение, способствующее укреплению и развитию мышц. Практикующий использует штангу, поднимая ее от пола на уровне бедер. Упражнения по становой тяге часто помогают развивать такие группы мышц, как ягодицы, бедра, плечи, спина и грудь. Адель начала с гантелей весом 4,5 кг, затем постепенно увеличила вес до 77 кг и удерживала его на этом уровне.

«Я тренируюсь как спортсмен, и мне это нравится», — поделился вокалист Rolling In The Deep.

Адель также подтвердила, что все слухи о том, что она похудела с помощью диеты, являются ложными. Она не придерживается периодического голодания и не принимает таблетки для экстренной диеты. Адель даже ест больше, чем раньше, поскольку высокоинтенсивные тренировки требуют больше белка и энергии.

Адель в фотосессии для журнала Vogue. Фото: Vogue — Адель в фотосессии для журнала Vogue. Фото: *Vogue*

Адель также занимается пилатесом. Это метод упражнений средней интенсивности, направленный на увеличение мышечной массы, поддержание сбалансированного телосложения и улучшение гибкости.

Движения пилатеса, как правило, сосредоточены на корпусе и прорабатывают другие области тела. Пилатесом можно заниматься как с оборудованием, так и без него, но следите за тем, чтобы движения были медленными и точными. Этот метод помогает тонизировать корпус, улучшить гибкость и увеличить силу.

Упражнения также помогают улучшить психическое здоровье Адель. Для нее здоровый образ жизни — это больше, чем просто достижение желаемого веса. «Всякий раз, когда я чувствую беспокойство, упражнения помогают мне почувствовать себя лучше», — сказала она.

Ранее владелец хита Hello признался, что его тревога возникла из-за распавшегося брака. После развода ее эмоции, казалось, полностью притупились. Адель часто чувствует себя растерянной, поскольку не может контролировать свое тело.

Чтобы преодолеть негативные эмоции, она пошла в спортзал и доверилась своему тренеру. Ежедневные занятия спортом дисциплинируют Адель и помогают ей заполнить пустые графики полезным временем. Цель Адель — стать сильнее как физически, так и морально.

Еще один секрет способности Адель сохранять позитивный настрой во время похудения — это сохранение позитивного отношения к своему телу. «Люди говорят о моем теле уже 12 лет. Они много говорили о нем до того, как я похудела. Но мне все равно. Я могу быть уверена в себе с любой формой тела», — сказала она.

Тхук Линь (по версии Vogue )

Ссылка на источник