Благодаря своей дисциплине, настойчивости и упражнениям со становой тягой Адель сбросила 45 кг всего за чуть более года.
Адель впервые привлекла внимание, когда в 2019 году рассказала о своей истории похудения на 45 кг. С тех пор 34-летняя певица постоянно делится стратегиями, которые помогли ей достичь идеального веса и преодолеть тревогу и стресс. Не прибегая к каким-либо «волшебным зельям» или методам быстрого похудения, Адель поддерживала свою подтянутую фигуру в течение многих лет благодаря регулярным силовым тренировкам и усердным занятиям спортом.
По данным Vogue , в начальный период карантина из-за COVID-19 Адель занималась спортом три раза в день. Утром она поднимала тяжести, а после обеда ходила в походы и занималась боксом. Для максимальной интенсивности тренировок Адель занималась с личным тренером в спортзале.
В интервью известной американской телеведущей Опре Уинфри Адель рассказала, что занимается становой тягой. Это многосуставное упражнение, помогающее укрепить и развить мышцы. Во время выполнения упражнения используется штанга, которую поднимают с пола на уровне бедер. Становая тяга обычно помогает развить такие группы мышц, как ягодичные мышцы, мышцы бедер, плеч, спины и груди. Адель начала с 4,5 кг, затем постепенно увеличила вес до 77 кг и поддерживала его на этом уровне.
«Я тренируюсь как спортсмен, и мне это нравится», — поделился певец, исполнитель хита «Rolling In The Deep».
Адель также опровергла все слухи о том, что она похудела с помощью диеты. Она не соблюдала интервальное голодание и не использовала никаких препаратов для быстрого похудения. На самом деле, Адель даже ела больше, чем раньше, потому что высокоинтенсивные тренировки требовали дополнительного белка и энергии.
Адель на фотосессии для журнала Vogue. Фото: Vogue
Адель также занимается пилатесом. Это метод тренировок умеренной интенсивности, направленный на наращивание мышечной массы, поддержание хорошей физической формы и улучшение гибкости.
Упражнения пилатеса, как правило, направлены на укрепление мышц кора и оказывают положительное воздействие на другие части тела. Пилатесом можно заниматься с оборудованием или без него, но важно, чтобы движения были медленными и точными. Этот метод помогает укрепить мышцы кора, улучшить гибкость и увеличить силу.
Физические упражнения также помогли улучшить психическое здоровье Адель. Для нее поддержание здорового образа жизни — это не только достижение желаемого веса. «Когда я испытываю тревогу, физические упражнения помогают мне почувствовать себя лучше», — говорит она.
Ранее обладательница хита «Hello» призналась, что причиной её тревожности стал неудачный брак. После развода её эмоции, казалось, полностью притупились. Адель часто чувствовала себя растерянной, потому что не могла контролировать своё тело.
Чтобы справиться с негативными эмоциями, она обратилась к спортзалу и доверилась своему тренеру. Ежедневные тренировки привили Адель дисциплину, помогая ей заполнить свободное время полезными занятиями. Целью Адель было стать сильнее как физически, так и морально.
Еще один секрет позитивного настроя Адель во время похудения — это позитивное отношение к своему телу. «Люди говорили о моей фигуре 12 лет. Они много говорили об этом еще до того, как я похудела. Но мне было все равно. Я могу быть уверена в себе с любой фигурой», — сказала она.
Тхук Линь (по версии Vogue )
Ссылка на источник
Комментарий (0)