Благодаря дисциплине, упорству и упражнениям по становой тяге Адель похудела на 45 кг всего за год.
Адель впервые попала в заголовки газет, когда в 2019 году рассказала о своём методе похудения на 45 кг. С тех пор 34-летняя певица продолжает делиться стратегиями, которые помогли ей достичь идеального веса и избавиться от тревоги и стресса. Не прибегая к «чудодейственным средствам» или методам быстрого похудения, Адель долгие годы поддерживает стройную фигуру благодаря постоянным силовым тренировкам и упорным физическим нагрузкам.
По данным Vogue , в первые дни изоляции из-за COVID-19 Адель тренировалась три раза в день. Утром она поднимала тяжести, затем ходила в походы, а днём занималась боксом. Для максимальной интенсивности Адель занималась с персональным тренером в спортзале.
В интервью Опре Уинфри, известной американской телеведущей, Адель рассказала, что занимается становой тягой. Это сложное упражнение, способствующее укреплению и развитию мышц. Практикующий использует штангу, отрывая её от пола на уровне бёдер. Упражнения становой тяги часто способствуют развитию таких групп мышц, как ягодицы, бёдра, плечи, спина и грудь. Адель начала с веса 4,5 кг, затем постепенно увеличила его до 77 кг и поддерживала на этом уровне.
«Я тренируюсь как спортсмен, и мне это нравится», — поделился солист Rolling In The Deep.
Адель также подтвердила, что все слухи о том, что она похудела благодаря диетам, ложны. Она не придерживается периодического голодания и не принимает таблетки для быстрого похудения. Адель даже ест больше, чем раньше, поскольку высокоинтенсивные упражнения требуют дополнительного белка и энергии.
Адель в фотосессии для журнала Vogue. Фото: Vogue
Адель также занимается пилатесом — упражнениями умеренной интенсивности, направленными на наращивание мышечной массы, поддержание здоровой формы тела и улучшение гибкости.
Движения пилатеса, как правило, направлены на проработку мышц кора и других частей тела. Пилатес можно практиковать как с оборудованием, так и без него, но движения должны быть медленными и точными. Он помогает укрепить мышцы кора, улучшить гибкость и развить силу.
Физические упражнения также способствуют психическому здоровью Адель. Для неё здоровый образ жизни — это нечто большее, чем просто достижение желаемого веса. «Когда я чувствую тревогу, физические упражнения помогают мне чувствовать себя лучше», — говорит она.
Ранее исполнительница хита Hello признавалась, что её тревога была вызвана распавшимся браком. После развода её эмоции, казалось, полностью притупились. Адель часто чувствовала себя сбитой с толку, поскольку не могла контролировать своё тело.
Чтобы справиться с негативными эмоциями, она записалась в спортзал и доверилась своему тренеру. Ежедневные тренировки дисциплинировали Адель, позволяя ей находить время для себя и для себя. Целью Адель было стать сильнее как физически, так и морально.
Ещё один секрет психического здоровья Адель во время похудения — это сохранение бодипозитива. «Люди говорят о моём теле уже 12 лет. Много говорили о нём и до того, как я похудела. Но мне всё равно. Я могу чувствовать себя уверенно в любой форме», — говорит она.
Тхук Линь (по версии Vogue )
Ссылка на источник
Комментарий (0)