Если вы испытываете стресс, попробуйте заниматься спортом под дождем.

Это не шутка, а серьезный совет от экспертов в области спортивной науки: тренировки под дождем приносят многочисленные преимущества для здоровья и психического состояния.

Бег и другие виды физических упражнений под дождем на самом деле полезны. — Фото: TB

Почему заниматься спортом под дождем полезно?

Возможно, вы слышали о том, что спортсмены тренируются под дождем, чтобы повысить свою физическую выносливость.

В детстве вы также играли в футбол под дождем с соседскими детьми.

Или, проще говоря, возьмем любительские забеги или футбольные матчи, где начинается дождь, но играть все равно нужно.

В целом, занятия спортом или спортивные соревнования под дождем не представляют собой ничего слишком ужасного или необычного, и сопряжены с некоторыми управляемыми рисками для здоровья.

Но это совершенно другой вид рекомендаций в области спортивной науки , предназначенный для тех, кто испытывает стресс и тревогу из-за работы, жизни и т. д. Занятия спортом под дождем – которые часто не рекомендуются – в некоторых конкретных случаях могут быть даже полезны.

Согласно исследованию доктора Ника Буурмы с химического факультета Кардиффского университета, умеренные физические нагрузки, такие как медленная ходьба или бег трусцой под небольшим дождем, могут значительно улучшить психическое здоровье.

«Когда капли воды ударяются о твердую поверхность, они распадаются, и при этом более мелкие капли приобретают электрический заряд».

Если заряд отрицательный, то у этого вещества будет больше электронов. И эти лишние электроны могут быть собраны молекулами воздуха, такими как кислород и углекислый газ. Именно так образуются отрицательные ионы.

«Существует немало научных исследований, показывающих, что вдыхание этих отрицательных ионов оказывает положительное влияние на здоровье, в частности, улучшает настроение. Их можно использовать для лечения сезонного аффективного расстройства», — сказал доктор Буурма.

Не просто прогулка

Карен Кларк из Агентства природных ресурсов Великобритании объясняет, что есть много других веских причин выйти на улицу в дождь.

«Это не обязательно должна быть ходьба; это может быть езда на велосипеде, бег трусцой или просто прогулка по окрестностям», — сказал Кларк.

Езда на велосипеде под дождем также дарит освежающие ощущения. - Фото: TA

Однако исследования также показывают, что идеальными условиями для занятий спортом в дождь являются небольшой дождь, и в идеале — пригородные районы с обилием естественного света.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Scientific Reports, предполагает, что пребывание в естественной среде, включая прогулки под небольшим дождем, может улучшить исполнительные функции мозга и снизить уровень стресса.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nature Scientific Reports, «естественные звуки, включая звук дождя, помогают активировать парасимпатическую нервную систему, тем самым снижая активность в областях мозга, связанных с расстройствами настроения и тревожностью, и уменьшая стресс».

Другое исследование, опубликованное в журнале Nature Humanities and Social Sciences Communications, показало, что сочетание медитации с природным окружением, например, легким дождем, может повысить эффективность медитации в снижении тревожности и депрессии.

В заключение можно сказать, что умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и медитация под дождем, способствуют улучшению психического здоровья, особенно у тех, кто испытывает стресс.

Однако занимающимся следует всегда проявлять осторожность при выборе подходящих условий для таких тренировок, поскольку дождь всегда влечет за собой дополнительные риски. Рекомендуется надевать дождевик и полностью закрывать голову.

ХУЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm