Занимайтесь спортом под дождем, если у вас стресс

Это не шутка, а дельный совет спортивной науки: занятия спортом под дождем приносят массу пользы для здоровья и психики.

Бег трусцой и другие виды физических упражнений под дождем на самом деле полезны - Фото: TB

Почему полезно заниматься спортом под дождем?

Вы слышали о том, что спортсмены тренируются под дождем, чтобы повысить выносливость своего организма.

Вы также провели свое детство, играя в футбол под дождем с соседскими детьми.

Или просто, как в случае с забегами или футбольными матчами, когда идет дождь, нам все равно приходится продолжать играть.

В целом, занятия спортом или соревнования под дождем не являются чем-то слишком ужасным или непривычным и сопряжены с некоторыми контролируемыми рисками для здоровья.

Но вот совсем другой совет спортивной науки для тех, кто испытывает стресс, напряжение из-за работы, жизни... Занятия спортом под дождем, которые часто не приветствуются, в некоторых особых случаях на самом деле приносят пользу.

Согласно исследованию доктора Ника Буурмы с химического факультета Кардиффского университета, легкие физические нагрузки, такие как ходьба или медленный бег трусцой под небольшим дождем, могут значительно улучшить показатели психического здоровья.

«Когда капли воды ударяются о твердую поверхность, они распадаются, и в процессе этого капли, более мелкие капли воды, становятся электрически заряженными.

Если этот заряд отрицательный, то у него будут дополнительные электроны. И эти дополнительные электроны могут быть захвачены молекулами в воздухе, такими как кислород и углекислый газ. Так образуются отрицательные ионы.

Существует немало научных исследований, которые показывают, что вдыхание этих отрицательных ионов оказывает положительное влияние на ваше здоровье, в частности, улучшая ваше настроение. «Его можно использовать для лечения сезонного аффективного расстройства», — говорит доктор Буурма.

Не просто ходить

Карен Кларк из Агентства природных ресурсов Великобритании объясняет, что существует множество других положительных причин выйти на улицу под дождем.

«Это не обязательно должна быть ходьба, это может быть езда на велосипеде, бег трусцой или просто прогулка по окрестностям», — говорит г-жа Кларк.

Езда на велосипеде под дождем также дарит ощущение свежести. Фото: TA

Однако исследования также ясно показывают, что условия для занятий спортом под дождем полезны для здоровья: небольшой дождь, лучше всего в пригородных районах, богатых природой.

Исследование, опубликованное в журнале Nature Scientific Reports, показало, что воздействие естественной среды, в том числе прогулки под небольшим дождем, может улучшить исполнительную функцию мозга и снизить уровень стресса.

«Естественные звуки, включая шум дождя, помогают активировать парасимпатическую нервную систему, тем самым снижая активность в областях мозга, связанных с расстройствами настроения и тревогой, что снижает уровень стресса», — говорится в исследовании, опубликованном в журнале Nature Scientific Reports.

Другое исследование, опубликованное в журнале Nature Humanities and Social Sciences Communications, показало, что сочетание медитации с естественной средой, например, небольшим дождем, может повысить эффективность медитации в снижении тревожности и депрессии.

Подводя итог, можно сказать, что легкие физические нагрузки, такие как ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и медитация под дождем, улучшают психическое здоровье, особенно у людей, находящихся в состоянии стресса.

Однако практикующим всегда следует быть осторожными при выборе подходящих условий для таких тренировок, поскольку дождь всегда несет с собой дополнительные риски. Практикующим рекомендуется надевать дождевик и покрывать голову.

ХУЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/hay-tap-the-duc-duoi-mua-neu-ban-dang-stress-20250526213110147.htm