Польза для здоровья карамболы

По словам Авни Каул, диетолога из Индии, в 100 граммах карамболы содержится около 60 калорий. Таким образом, этот фрукт низкокалорийный и подходит для контроля веса.

Вот некоторые полезные свойства карамболы, по данным сайта о здоровье HealthShots (Индия).

Плоды сливы полезны для здоровья, но при их употреблении нужно быть осторожным.

Низкокалорийный

Ежевика особенно полезна для похудения, поскольку она низкокалорийна. Поэтому мы можем наслаждаться этим фруктом, не беспокоясь о его влиянии на вес.

Богат клетчаткой

Ежевика богата клетчаткой. Она способствует более длительному ощущению сытости и снижает общее количество потребляемых калорий. Помогая ограничить потребление лишних калорий, ежевика может способствовать снижению веса.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients Journal, показало, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь контролировать вес.

Контроль уровня сахара в крови

Ежевика имеет низкий гликемический индекс (ГИ), что помогает регулировать уровень сахара в крови, предотвращая скачки инсулина и накопление жира.

Богат антиоксидантами

Ежевика содержит много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме.

Свободные радикалы, высвобождаемые в организме, могут повреждать клетки и приводить ко многим проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет или рак.

Стимулировать метаболизм

Плоды чёрной смородины содержат такие соединения, как галловая и эллаговая кислоты. Они известны своей способностью улучшать обмен веществ.

Обратите внимание, когда едите карамболу

Однако чрезмерное употребление этого фрукта может вызвать побочные эффекты, такие как запор, из-за высокого содержания танинов.

Ежевика также может повышать кислотность организма, вызывая изжогу или расстройство желудка у чувствительных людей.

Беременным и кормящим женщинам следует употреблять карамболу в умеренных количествах и проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять ее в больших количествах.

Людям с заболеваниями почек также следует избегать употребления карамболы, поскольку она богата оксалатами, которые могут усугубить проблемы с почками.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm