Lợi ích sức khỏe của trái trâm

По словам Авни Каул, диетолога из Индии, в 100 граммах звёздчатого яблока содержится около 60 калорий. Таким образом, это низкокалорийный фрукт, подходящий для контроля веса.

Вот некоторые полезные свойства карамболы, по данным сайта о здоровье HealthShots (Индия).

Звездный фрукт полезен для здоровья, но при его употреблении нужно быть осторожным.

Низкокалорийный

Ежевика особенно полезна для похудения, поскольку она низкокалорийна. Поэтому мы можем наслаждаться этим фруктом, не беспокоясь о его влиянии на вес.

Богат клетчаткой

Ежевика богата клетчаткой. Она способствует более длительному ощущению сытости и снижает общее количество потребляемых калорий. Помогая ограничить потребление лишних калорий, ежевика может способствовать снижению веса.

Исследование, опубликованное в журнале Nutrients Journal, показало, что диета с высоким содержанием клетчатки может помочь контролировать вес.

Контроль уровня сахара в крови

Сливы имеют низкий гликемический индекс (ГИ), что помогает регулировать уровень сахара в крови, предотвращая скачки инсулина и накопление жира.

Богат антиоксидантами

Плоды черной смородины содержат много антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме.

Свободные радикалы, высвобождаемые в организме, могут повреждать клетки и приводить ко многим проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет или рак.

Стимулировать метаболизм

Плоды чёрной смородины содержат такие соединения, как галловая и эллаговая кислоты. Известно, что они улучшают обмен веществ.

Заметки при употреблении карамболы

Однако чрезмерное употребление этого фрукта может вызвать побочные эффекты, такие как запор, из-за высокого содержания танинов.

Плоды черной смородины также могут повышать кислотность организма, вызывая изжогу или расстройство желудка у чувствительных людей.

Беременным и кормящим женщинам следует употреблять карамболу в умеренных количествах и проконсультироваться с врачом, прежде чем употреблять ее в больших количествах.

Людям с заболеваниями почек также следует избегать употребления карамболы, поскольку она богата оксалатами, которые могут усугубить проблемы с почками.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-suc-khoe-cua-trai-tram-18524062815581113.htm