Чем польза зеленого чая отличается от пользы кофе?

В современной жизни зеленый чай и кофе — два популярных варианта для начала дня или поддержания бодрости.

Хотя оба напитка содержат кофеин, зеленый чай не только помогает поддерживать бодрость, но и обладает множеством замечательных полезных свойств для здоровья. Во многих отношениях эти преимущества делают зеленый чай лучшим выбором по сравнению с кофе.

Давайте рассмотрим четыре выдающихся преимущества зеленого чая по сравнению с кофе, чтобы понять, почему все больше людей отдают предпочтение этому напитку.

Зеленый чай и кофе — два популярных варианта для начала дня.

Фото: ИИ

Мягкий способ повысить бдительность.

По словам доктора Май Дай Дык Ань, специалиста по питанию из фармацевтической системы FPT Long Chau, зеленый чай содержит кофеин, но в меньших количествах, чем кофе, в среднем от 30 до 60 мг на чашку, в то время как обычная чашка кофе содержит от 95 до 200 мг.

В частности, зеленый чай содержит L-теанин, аминокислоту, которая способствует расслаблению, не вызывая сонливости, тем самым создавая более мягкое и устойчивое ощущение бодрости. В результате зеленый чай обеспечивает мягкое ощущение бодрости, помогая уменьшить побочные эффекты, такие как тревога или нервозность, часто связанные с употреблением кофеина из кофе.

Зеленый чай помогает контролировать вес.

Одно из существенных преимуществ зеленого чая — его способность естественным и эффективным способом способствовать контролю веса. Этот напиток помогает увеличить сжигание калорий, одновременно улучшая способность организма метаболизировать жиры. Регулярное употребление зеленого чая в сочетании со сбалансированным питанием и здоровым образом жизни может способствовать поддержанию стройной фигуры и естественному снижению веса.

Такая эффективность обусловлена ​​мощными антиоксидантными соединениями в зеленом чае, особенно катехинами, среди которых наиболее выражен EGCG. Эти активные соединения помогают ускорить метаболизм, поддерживают окисление жиров и минимизируют накопление избыточного жира. Однако, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов, не следует злоупотреблять зеленым чаем для похудения.

Польза для сердечно-сосудистого здоровья

Зеленый чай содержит меньше кофеина, чем кофе, и богат антиоксидантами, такими как катехины, особенно EGCG. Эти соединения помогают уменьшить воспаление, улучшить функцию кровеносных сосудов и предотвратить окисление холестерина ЛПНП, тем самым эффективно поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.

Напротив, кофеин в кофе может временно повышать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или гипертонией. Хотя умеренное потребление кофе, как правило, считается безопасным, зеленый чай часто рекомендуют людям среднего возраста и тем, кто подвержен высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, зеленый чай эффективно помогает стабилизировать артериальное давление и улучшить кровообращение.

Зеленый чай богат полифенолами, в частности эпигаллокатехин галлатом (EGCG), известными своими мощными антиоксидантными свойствами.

Фото: ИИ

Антивозрастной эффект и защита клеток

Зеленый чай богат полифенолами, в частности эпигаллокатехин галлатом (EGCG), которые известны своими мощными антиоксидантными свойствами. Многочисленные исследования показали, что полифенолы в зеленом чае помогают защитить кожу от ультрафиолетового излучения, улучшить эластичность и уменьшить морщины, что способствует сохранению здоровья и молодости кожи.

По словам доктора Дык Аня, хотя зеленый чай обладает множеством полезных свойств, чрезмерное его употребление может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как:

Нарушения сна : Кофеин в зеленом чае может вызывать бессонницу, если его употреблять вечером.

Снижение усвоения железа : Дубильные вещества в зеленом чае могут препятствовать усвоению железа, особенно при употреблении во время или сразу после еды.

Тошнота или расстройство желудка : употребление зеленого чая натощак может вызвать тошноту или раздражение желудка.

Взаимодействие с другими лекарствами : Зеленый чай может влиять на эффективность некоторых лекарственных препаратов, таких как антикоагулянты или препараты для снижения артериального давления.

Поэтому, чтобы максимально использовать полезные свойства зеленого чая, следует избегать чрезмерного потребления во избежание нежелательных побочных эффектов. Разумная частота употребления зеленого чая — 2-3 раза в день, утром или в начале дня, что обеспечивает лучшее усвоение и поддерживает ощущение благополучия. Однако беременным женщинам, людям с заболеваниями печени или принимающим лекарства следует проконсультироваться с врачом перед регулярным употреблением зеленого чая.

Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-tra-xanh-khac-ca-phe-the-nao-185250606120226646.htm