Хотя оба напитка содержат кофеин, зелёный чай не просто бодрит, но и обладает рядом заметных преимуществ для здоровья. Во многих отношениях эти преимущества делают зелёный чай более предпочтительным вариантом, чем кофе.
Давайте рассмотрим 4 выдающихся преимущества зеленого чая по сравнению с кофе, чтобы понять, почему все больше людей отдают предпочтение этому напитку.
Зеленый чай и кофе — два популярных варианта начала дня.
Фото: ИИ
Мягкий выбор для трезвости
Мастер - доктор Май Дай Дык Ань, специалист по питанию фармацевтической системы FPT Long Chau, сказал, что зеленый чай содержит кофеин, но в меньшем количестве, чем кофе, в среднем около 30-60 мг на чашку, тогда как в обычной чашке кофе его содержится от 95 до 200 мг.
В частности, зелёный чай также содержит L-теанин — аминокислоту, которая способствует расслаблению, не вызывая сонливости, тем самым создавая более мягкое и устойчивое состояние бодрствования. Благодаря этому зелёный чай дарит лёгкое чувство бодрости, одновременно помогая ограничить побочные эффекты, такие как тревожность или нервозность, часто возникающие при употреблении кофеина.
Зеленый чай помогает контролировать вес
Одним из заметных преимуществ зелёного чая является его способность способствовать естественному и эффективному контролю веса. Этот напиток стимулирует сжигание калорий, одновременно улучшая способность организма перерабатывать жир. Регулярное употребление зелёного чая в сочетании с разумным питанием и здоровым образом жизни может способствовать поддержанию хорошей фигуры и естественному снижению веса.
Этот эффект обусловлен мощными антиоксидантными соединениями в зелёном чае, особенно катехинами, наиболее значимым из которых является ЭГКГ. Эти активные ингредиенты способствуют ускорению метаболизма, окислению жиров и минимизации их накопления. Однако не следует злоупотреблять зелёным чаем для похудения, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов.
Польза для здоровья сердца
Зелёный чай содержит меньше кофеина, чем кофе, и богат антиоксидантами, такими как катехины, особенно EGCG. Эти соединения помогают уменьшить воспаление, улучшить функцию кровеносных сосудов и предотвратить окисление ЛПНП-холестерина, тем самым эффективно поддерживая здоровье сердечно-сосудистой системы.
Напротив, кофеин в кофе может временно повышать частоту сердечных сокращений и артериальное давление, особенно у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями или повышенным артериальным давлением. Хотя умеренное потребление кофе по-прежнему считается безопасным, зелёный чай часто рекомендуется людям среднего возраста и людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, зелёный чай также помогает стабилизировать артериальное давление и эффективно улучшает кровообращение.
Зеленый чай богат полифенолами, особенно галлатом эпигаллокатехина (EGCG), который известен своими мощными антиоксидантными свойствами.
Фото: ИИ
Борьба со старением и защита клеток
Зелёный чай богат полифенолами, особенно галлатом эпигаллокатехина (EGCG), который известен своими мощными антиоксидантными свойствами. Многочисленные исследования показали, что полифенолы в зелёном чае помогают защитить кожу от ультрафиолетового излучения, повысить её эластичность и уменьшить морщины, даря ей здоровье и молодость.
Доктор Дык Ань сказал, что, хотя зеленый чай обладает множеством полезных свойств, чрезмерное употребление может вызвать некоторые побочные эффекты, такие как:
Нарушения сна : кофеин в зеленом чае может вызвать бессонницу, если его употреблять вечером.
Снижение усвоения железа : танины в зеленом чае могут препятствовать усвоению железа, особенно при употреблении во время еды или сразу после нее.
Тошнота или расстройство желудка : употребление зеленого чая натощак может вызвать тошноту или раздражение желудка.
Лекарственное взаимодействие : Зеленый чай может влиять на эффективность некоторых лекарств, таких как антикоагулянты или препараты от артериального давления.
Поэтому, чтобы максимально эффективно использовать зелёный чай, не следует пить его слишком много, чтобы избежать нежелательных побочных эффектов. Рекомендуется употреблять зелёный чай 2-3 раза в день, утром или в начале дня, чтобы он хорошо усваивался организмом и при этом сохранял ощущение комфорта. Однако беременным женщинам, людям с заболеваниями печени или тем, кто принимает лекарства, следует проконсультироваться с врачом перед регулярным употреблением зелёного чая.
Источник: https://thanhnien.vn/loi-ich-tra-xanh-khac-ca-phe-the-nao-185250606120226646.htm
Комментарий (0)