Недавний метаанализ с участием почти 98 000 человек предполагает, что частое использование платформ для коротких видеороликов может быть связано с повышенным риском когнитивных нарушений и психологических проблем. Исследователи называют это явление «попкорновым мозгом» — состоянием мозга, постоянно ищущего новые стимулы, что приводит к прерывистой концентрации и трудностям в поддержании внимания в течение длительного времени.
В связи с растущей популярностью создания и просмотра коротких видеороликов эксперты рекомендуют пользователям контролировать время, проводимое за экраном, чтобы ограничить негативное воздействие на психическое здоровье и когнитивные способности.
Я собиралась прочитать длинную статью, но после нескольких строк захотела переключиться на что-нибудь другое. Я планировала сделать небольшой перерыв во время занятия, но прошел час, а я так и не смогла вернуться к работе. Каждый раз, когда я брала телефон в руки, мои пальцы автоматически нажимали на приложения и платформы с короткими видеороликами. Это распространенная ситуация среди многих молодых людей сегодня.
«Обычно я смотрю короткие видеоролики по 4-5 часов в день. Такие видео очень затягивают, заставляя меня постоянно пролистывать ленту, чтобы посмотреть следующее. Мне становится сложнее сосредоточиться во время учебы или выполнения домашнего задания, и я часто неосознанно беру телефон в руки, когда чувствую беспокойство», — поделился молодой человек.
Другой пользователь заявил, что просмотр коротких видеороликов в течение длительного времени также негативно сказывался на его сне: «Много ночей я не спал до 2 или 3 часов ночи, просто чтобы пролистать видео. Постепенно у меня пропало терпение к длинным текстам».
Частый просмотр коротких видеороликов может ухудшить концентрацию внимания, память и негативно сказаться на психическом здоровье.
Согласно исследованиям, каждый короткий видеоролик вызывает мгновенный выброс дофамина — нейромедиатора, связанного с чувством удовольствия и вознаграждения. Повторное получение этих стимулов постепенно формирует в мозге склонность к поиску новых ощущений и мгновенной реакции.
Нгуен Тхань Хунг, автор книги «Подружиться с эмоциями, овладеть счастьем», утверждает, что чрезмерная стимуляция дофамина может привести к тому, что мозг привыкнет к контенту, дающему быстрые результаты. Это снижает интерес к занятиям, требующим концентрации и глубокого мышления, таким как учеба, исследования или чтение. По его словам, чрезмерное потребление кратковременного контента также может привести к тому, что пользователи будут больше полагаться на кратковременную память, а не развивать долговременную.
В исследовании также были отмечены несколько других негативных последствий коротких видеороликов, таких как ухудшение концентрации внимания, снижение самоконтроля, повышение уровня стресса и тревожности, а также негативное влияние на качество сна.
Для смягчения этих последствий эксперты рекомендуют пользователям устанавливать временные ограничения на использование электронных устройств и делать «цифровые перерывы», чтобы дать мозгу возможность расслабиться и восстановиться. Кроме того, эффективными решениями считаются поддержание привычки к чтению, регулярные физические упражнения и времяпрепровождение на природе.
Источник: https://vtv.vn/mat-trai-cua-su-bung-no-video-ngan-100260613204959156.htm
