Что следует употреблять в пищу беременным женщинам для поддержания здорового развития сердца плода?

Сердце — один из первых органов, формирующихся у плода, и его развитие продолжается на протяжении всей беременности. По словам доктора Ами Шах, акушера-гинеколога из родильного дома «Свар» (Индия), помимо генетических факторов, диета матери также напрямую влияет на развитие сердца плода, поскольку то, что мать ест каждый день, является источником питательных веществ, которые помогают этому органу развиваться более здоровым образом.

Мясо, рыба и яйца являются отличными источниками белка для беременных женщин. Фото: Freepik .

Белок

Белок уже давно считается одним из важнейших питательных веществ во время беременности. В этот период белок участвует в формировании клеток сердечной мышцы и сердечной ткани, а также поддерживает развитие нервной системы.

У беременных женщин, как правило, потребность в белке выше нормы для поддержания непрерывного роста плода. Длительный дефицит белка может привести к задержке развития плода или повлиять на формирование органов. К здоровым источникам белка относятся нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты, бобовые и орехи.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (фолат) — одно из наиболее обсуждаемых питательных веществ во время беременности, поскольку она напрямую связана с формированием нервной трубки и развитием сердца плода на ранних стадиях.

Сердце плода начинает формироваться всего через несколько недель после зачатия, поэтому дефицит фолиевой кислоты на ранних сроках беременности может увеличить риск врожденных дефектов, включая пороки сердца.

Именно поэтому женщинам рекомендуется принимать добавки с фолиевой кислотой еще до беременности или в течение первых трех месяцев беременности. Фолат в большом количестве содержится в темно-зеленых листовых овощах, бобовых, цитрусовых и цельнозерновых продуктах.

Железо

Железо не только помогает предотвратить анемию, но и играет решающую роль в развитии сердечно-сосудистой системы плода. Во время беременности количество крови в организме матери значительно увеличивается для питания ребенка, что приводит к соответствующему увеличению потребности в железе. Этот минерал помогает создавать гемоглобин — компонент, который транспортирует кислород в крови к плаценте и плоду.

При дефиците железа плод может не получать достаточно кислорода, необходимого для развития сердца и других органов. Длительный дефицит железа у беременных женщин также увеличивает риск преждевременных родов или рождения ребенка с низким весом.

Омега-3

Омега-3, особенно ДГК, считаются необходимыми питательными веществами как для головного мозга, так и для сердечно-сосудистой системы плода. Эти жирные кислоты участвуют в формировании клеточных мембран и поддерживают функционирование сердечно-сосудистой системы с момента нахождения плода в утробе матери.

Некоторые исследования показывают, что достаточное потребление омега-3 во время беременности может способствовать здоровому развитию сердца плода и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в более позднем возрасте. Природные источники омега-3 обычно содержатся в жирной рыбе, такой как лосось, сардины и скумбрия, а также в орехах и растительных маслах.

Магний

Магний также является важным минералом во время беременности, но его часто недооценивают. Он помогает поддерживать стабильное кровяное давление, способствует сокращению мышц и регулирует частоту сердечных сокращений. Для плода магний участвует в развитии тканей, сердечно-сосудистой системы и многих важных метаболических реакциях в организме.

Некоторые исследования также предполагают, что дефицит магния может быть связан с повышенным риском гестационной гипертензии или спазмов у беременных женщин. Магний в большом количестве содержится в цельнозерновых продуктах, бананах, авокадо, темно-зеленой листовой зелени и орехах.

Источник: https://znews.vn/me-bau-nen-an-gi-de-ho-tro-tim-thai-phat-trien-khoe-manh-post1653245.html