Начните свой день с новостей о здоровье; вы также можете ознакомиться с этими статьями: Почему употребление куриного фо помогает быстрее выздороветь?; Нарушения дыхания во сне могут быть предупреждающим признаком проблем с легкими; Что делать, если вы не помните, приняли ли вы лекарство?...
Необычный способ употребления овощей может помочь снизить высокое кровяное давление.
Высокое кровяное давление известно как «тихий убийца», и 20% страдающих от него людей не знают о своем заболевании.
К счастью, вы можете легко проверить свое артериальное давление, измерив его дома, и существует множество способов снизить его естественным путем . Высокое артериальное давление, если его не лечить, может привести к опасному для жизни риску инфаркта и инсульта. Поэтому лучше всего ежедневно контролировать свое артериальное давление.
Вот четыре совета от Шайлы Кадоган, диетолога из США, которые помогут снизить кровяное давление, включая очень полезный совет, который следует применять при употреблении овощей.
Избегайте переваривания овощей, чтобы сохранить как можно больше магния, который полезен для артериального давления.
Увеличьте потребление магния. Магний — важнейший минерал, который необходимо восполнять, если вы пытаетесь снизить кровяное давление, поскольку он помогает регулировать уровень соли и калия — двух компонентов, которые существенно влияют на кровяное давление.
Кроме того, исследования показывают, что магний снижает кровяное давление, поскольку способствует расширению кровеносных сосудов. Расширение сосудов приводит к снижению кровяного давления. К продуктам, богатым магнием, относятся темная листовая зелень, авокадо, бананы, темный шоколад, орехи, бобы, цельнозерновые продукты, бурый рис и рыба.
Полезный совет при употреблении овощей: не переваривайте их, чтобы сохранить как можно больше магния. Все тёмные листовые овощи содержат хлорофилл, центральным компонентом которого является магний. Переваривание овощей до такой степени, что они теряют свой яркий зелёный цвет, означает, что магний был удалён. Более подробную информацию по этой теме вы можете найти в разделе «Здоровье» этой статьи от 25 октября .
Почему употребление куриного фо помогает быстрее выздороветь?
Доктор Колби Тиман, диетолог и доцент кафедры здоровья и спортивных наук Университета Дейтона (США), объясняет: «Теплота бульона и насыщенный, пикантный вкус курицы, овощей и лапши очень полезны».
Куриный фо — одно из самых популярных блюд во Вьетнаме.
Исследования показывают, что вкус играет очень важную роль в целебных свойствах куриного фо. Врачи заметили, что пациенты с заболеваниями верхних дыхательных путей часто внезапно начинают есть меньше или совсем перестают есть. Это происходит потому, что острые заболевания вызывают воспалительные реакции, которые могут снижать аппетит.
Это приведет к трудностям в получении достаточного количества необходимых питательных веществ, что негативно скажется на иммунитете и восстановлении.
Однако данные свидетельствуют о том, что «мясной вкус» куриного бульона может способствовать стимуляции аппетита. Исследования показывают, что участники чувствовали себя голоднее после первого же глотка куриного бульона. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице, посвященной здоровью , 25 октября.
Нарушения дыхания во сне могут быть тревожным сигналом, указывающим на проблемы с легкими.
Когда вы засыпаете, ваше дыхание замедляется. Количество вдохов в минуту называется частотой дыхания. Более высокая или более низкая частота дыхания, чем обычно, может быть признаком патологии легких.
Во время сна метаболизм организма замедляется. Поэтому частота сердечных сокращений и дыхания снижается по сравнению с периодом бодрствования. Кроме того, снижается кровяное давление, мышцы расслабляются и начинают процесс восстановления.
Нарушения дыхания во время сна являются тревожным признаком проблем с легкими.
При дыхании частота дыхания должна замедляться и стабилизироваться в течение ночи. Дыхание, которое учащено или замедлено по сравнению с нормой, нежелательно. Например, средняя частота дыхания составляет 15 вдохов в минуту; если она увеличивается до 19 вдохов в минуту, это может указывать на скрытую проблему со здоровьем.
Американский фонд сна утверждает, что взрослые могут дышать со скоростью 12-20 вдохов в минуту. Дыхание до 28 вдохов в минуту по-прежнему считается безопасным. Некоторые устройства, такие как умные часы, могут отслеживать частоту дыхания во время сна.
Аномально быстрое или замедленное дыхание может быть признаком того, что ваш организм борется с простудой, инфекцией или побочным эффектом лекарств. В более тяжелых случаях нестабильное дыхание может указывать на более серьезную проблему со здоровьем. Начните свой день с новостей о здоровье, чтобы узнать больше в этой статье!
Ссылка на источник
Комментарий (0)