Чем сильнее отекает какая-либо часть тела, тем серьезнее риск для здоровья.

Важным, но часто упускаемым из виду показателем здоровья является не только окружность талии, но и окружность шеи. Если окружность вашей шеи превышает 38 см у мужчин или 35 см у женщин, следует как можно раньше обратиться к врачу, чтобы предотвратить опасные заболевания.

Ежедневно глядя в зеркало, многие люди часто сосредотачиваются только на морщинах или угревой сыпи на лице, забывая, что шея также может отражать состояние их здоровья. В частности, увеличение шейного отдела позвоночника — это не просто вопрос внешности, а может быть связано с более серьезными проблемами со здоровьем, чем кажется на первый взгляд.

Проблемы со здоровьем, связанные с большим обхватом шеи.

Сердечно-сосудистые заболевания

Как сообщает газета «Жэньминь жибао», доктор Чжан Хайчэн, заведующий кардиологическим отделением Народной больницы Пекинского университета (Китай), заявил, что с точки зрения кардиолога, люди с толстой шеей, как правило, имеют более высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Большая шея часто означает скопление жира в этой области. Этот избыток жира может влиять на функцию кровеносных сосудов в шее, вызывая утолщение стенок сосудов и сужение просвета, что затрудняет кровоток и увеличивает риск сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.

высокий уровень холестерина в крови

Доктор Чыонг Хай Чыонг также предупредил, что увеличение окружности шеи может свидетельствовать о повышенном уровне липидов в крови. При повышении уровня липидов в крови жир легко накапливается по всему телу, из-за чего область шеи выглядит заметно толще. Людям с этим симптомом следует проверить уровень липидов в крови, чтобы выявить любые отклонения на ранней стадии.

Диабет

Нарушения уровня сахара в крови часто напрямую связаны с ожирением. У некоторых людей, не страдающих ожирением, с нормальной окружностью талии, но имеющих чрезмерно большую шею, все же могут наблюдаться гипергликемия, инсулинорезистентность и нарушения обмена веществ.

Заболевания щитовидной железы

Если шея со временем утолщается и становится все более заметной, следует рассмотреть возможность заболевания щитовидной железы или других заболеваний шеи.

синдром апноэ во сне

Доктор Дин Шэн, директор Центра лечения хронических заболеваний в Центральной больнице Уханя, заявил, что накопление жира в области шеи может сужать верхние дыхательные пути. Многие исследования показали, что окружность шеи напрямую связана с риском развития апноэ во сне, поэтому врачи-пульмонологи часто измеряют окружность шеи для оценки состояния пациента.

нарушение сердечно-легочной выносливости

Людям с толстой шеей также следует обратить внимание на то, снизилась ли их сердечно-сосудистая выносливость. Например, раньше они могли подниматься по нескольким лестничным пролетам, не чувствуя усталости, а теперь, поднявшись всего на один-два пролета, чувствуют одышку и недостаток энергии.

Боль в шее и плечах

Избыток жировой ткани также оказывает большее давление на шейный отдел позвоночника, увеличивая риск шейного спондилоза, воспаления в области плеч и шеи, а также боли. Это особенно актуально для людей, которые часто долго сидят, поскольку большой размер шеи может оказывать еще большее давление на шейные позвонки.

Аномально увеличенная шея может быть симптомом диабета, заболеваний щитовидной железы или высокого уровня холестерина. Фото: Shutterstock.

Какой размер ожерелья следует считать поводом для беспокойства?

Итак, как правильно измерить окружность шеи? Для правильного измерения окружности шеи следует:

• Стойте или сидите прямо.
• Взгляд направлен вбок, голова не поднимается и не опускается.
• Измерьте обхват шеи с помощью мягкой измерительной ленты.
• Измерьте расстояние от основания адамова яблока до наиболее выступающей точки заднего шейного позвонка.

Согласно рекомендации г-на Чжэн Яньтуна, директора Центра медицинских обследований Главного госпиталя Народно-освободительной армии Китая:

• У мужчин окружность шеи должна быть < 38 см.
• Женщинам: окружность шеи должна быть менее 35 см.

Если окружность шеи превышает этот показатель, даже при нормальном весе, все равно следует пройти обследование на наличие сопутствующих заболеваний. Однако важно отметить, что большая окружность шеи является лишь предупреждающим признаком потенциальных рисков и не может использоваться для самодиагностики. Для точной диагностики необходимо обследование у специалиста.

Способы поддержания здоровья шеи

Для контроля окружности шеи ключевым моментом является как можно более раннее изменение образа жизни для достижения общих целей по коррекции фигуры.

Контролируйте потребление калорий

Отдавайте предпочтение нежирному мясу, рыбе, креветкам и птице; увеличьте потребление зеленых овощей, грибов, фруктов и цельнозерновых продуктов, чтобы создать ощущение сытости, сохраняя при этом низкое содержание калорий. Каждый прием пищи должен быть примерно на 70% сытым.

Пейте много воды и выбирайте полезные напитки.

Вам следует ежедневно пить достаточно воды, предпочтительно чистой. Ограничьте потребление сладких и газированных напитков. Также вы можете в умеренных количествах употреблять молоко, соевое молоко, лимонад, чай или несладкий кофе.

Высыпайтесь.

Недостаток сна повышает уровень гормона стресса кортизола, стимулирует аппетит и способствует накоплению жира в области живота, шеи и верхней части тела. Старайтесь спать 7-8 часов в сутки и ложиться спать до 23:00.

Поддерживайте физическую активность.

Рекомендуется сочетать аэробные и анаэробные упражнения.

• Быстрая ходьба, бег трусцой, плавание и езда на велосипеде — это аэробные упражнения.
• Спринт, приседания, отжимания и поднятие тяжестей относятся к анаэробным упражнениям.

Управление стрессом

Медитация, йога, упражнения на глубокое дыхание или поддержание личных хобби могут помочь справиться со стрессом и ограничить дисбаланс распределения жира в организме.

Сохраняйте правильную осанку.

Независимо от того, стоите вы или идете, сохраняйте правильную осанку: держите голову высоко, плечи расправлены, а взгляд направлен прямо перед собой. Офисным работникам следует делать перерывы каждые 1-2 часа, чтобы расслабить шею и избегать длительного наклона головы вниз.

Источник: https://znews.vn/co-to-len-co-the-canh-bao-suc-khoe-co-van-de-post1651609.html