Некоторые преимущества диеты OMAD

Диета OMAD помогает вам похудеть. Источник фото: Adobe Stock

1. Помогает похудеть

Диета OMAD (OMAD означает «Один прием пищи в день») направлена ​​на ограничение количества потребляемой пищи, помогая организму сжигать лишний жир в организме, что приводит к снижению веса.

2. Улучшение состояния при диабете 2 типа

Исследование, опубликованное в журнале World Journal of Diabetes, показало, что пациенты с диабетом II типа, практикующие интервальное голодание, смогли похудеть, сократить потребление калорий и снизить уровень глюкозы и инсулина после еды.

3. Может защитить здоровье сердца.

Наибольшее преимущество интервального голодания заключается в том, что оно уменьшает количество висцерального жира и снижает уровень ЛПНП (плохого) холестерина, что улучшает здоровье сердца, как выяснилось в исследовании, опубликованном в журнале Journal of Nutrition. Диета OMAD представляет собой прерывистое голодание, поэтому она может принести пользу здоровью сердца.

4. Может уменьшить воспаление.

Кратковременное голодание снижает воспалительную активность в организме. Согласно исследованию, проведенному экспертами Медицинской школы Маунт-Синай, голодание улучшает течение хронических воспалительных заболеваний, одновременно поддерживая и срочно мобилизуя мононуклеарные клетки. Моноциты — это тип белых кровяных клеток, которые помогают бороться с инфекцией.

5. Предотвращение увеличения веса

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers Physiology, если вы сможете следовать диете OMAD два раза в неделю, у вас будет меньше шансов снова набрать потерянный вес.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo