Некоторые преимущества диеты OMAD (один прием пищи в день)

Диета OMAD помогает снизить вес. Источник изображения: Adobe Stock

1. Способствует снижению веса

Диета OMAD (OMAD означает «один прием пищи в день») направлена ​​на ограничение потребления пищи, что помогает организму сжигать избыточный жир и приводит к снижению веса.

2. Улучшение состояния при диабете 2 типа.

Исследование, опубликованное в журнале World Journal of Diabetes, показало, что пациенты с диабетом II типа, практикующие периодическое голодание, смогли похудеть, снизить потребление калорий и уменьшить уровень глюкозы и инсулина после еды.

3. Может защищать сердечно-сосудистую систему.

Главное преимущество интервального голодания заключается в том, что оно уменьшает висцеральный жир и снижает уровень ЛПНП (плохого) холестерина, что улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, как показало исследование, опубликованное в журнале Journal of Nutrition. Диета OMAD (один прием пищи в день) — это интервальное голодание, поэтому она может быть полезна для здоровья сердечно-сосудистой системы.

4. Может уменьшить воспаление.

Кратковременное голодание снижает воспалительную активность в организме. Согласно исследованию, проведенному экспертами из Медицинской школы Маунт-Синай, голодание улучшает состояние при хронических воспалительных заболеваниях, одновременно поддерживая и активизируя моноциты. Моноциты — это тип белых кровяных клеток, которые помогают бороться с инфекциями.

5. Предотвратить повторный набор веса.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Journal of Frontiers in Physiology, если вы будете придерживаться диеты OMAD два раза в неделю, вероятность повторного набора потерянного веса будет ниже.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/mot-so-loi-ich-cua-che-do-an-kieng-omad-1368237.ldo