Таким образом, мужчины чувствуют себя здоровее, когда утром употребляют продукты с высоким содержанием углеводов, в то время как женщинам рекомендуется завтракать продуктами с относительно высоким содержанием жиров. Исследователи предполагают, что это можно использовать для персонализации рациона питания, что приведет к заметному улучшению здоровья, сообщает Healthline .
Для мужчин рекомендуемый завтрак должен содержать достаточное количество углеводов.
Соотношение мышечной и жировой ткани является важным фактором.
Кэтрин Гервасио, диетолог из США, объясняет разницу в потребностях в питательных веществах во время завтрака тем, что у мужчин больше мышечной массы, чем у женщин. Это означает, что мужской организм, как правило, использует углеводы в качестве источника энергии, особенно во время физической активности, в то время как женский организм сжигает жир более эффективно, особенно в состоянии покоя или натощак.
Гормональные различия также играют важную роль: «Гормоны, такие как эстроген у женщин, способствуют накоплению и сжиганию жира. С другой стороны, мужские гормоны, такие как тестостерон, поддерживают больший рост мышц, поэтому их метаболизм в большей степени ориентирован на расщепление углеводов для получения немедленной энергии», — добавил эксперт Гервасио.
Кроме того, различия в соотношении мышечной и жировой ткани, а также в том, как органы используют энергию, приводят к различным предпочтениям в отношении питательных веществ: женский организм более эффективно сохраняет и использует жир для получения энергии, в то время как мужской организм, как правило, быстрее сжигает углеводы для получения энергии.
Полезные жиры, содержащиеся в авокадо, могут способствовать снижению веса у женщин.
Предотвратите ожирение, персонализируя свой рацион питания.
По словам Аканкши Кулкарни, диетолога из Великобритании, перед началом любых мероприятий по улучшению здоровья необходимо тщательно учитывать такие факторы, как биологический пол, гормональный фон, возраст и физическая активность. Поскольку у каждого человека разные потребности и физическое состояние, умение чувствовать, прислушиваться к своему телу и понимать его являются важнейшими шагами в заботе как о физическом, так и о психическом здоровье.
Эксперты также рекомендуют людям подбирать блюда индивидуально, чтобы они наилучшим образом соответствовали их потребностям в питательных веществах. Например, диета для похудения для мужчин может включать больше сложных углеводов, в то время как меню для женщин может включать более широкий выбор полезных масел (таких как оливковое масло).
«Учет гендерных аспектов метаболизма помогает лучше контролировать уровень воспалительной реакции и уровень сахара в крови, способствуя более эффективному предотвращению избыточного веса и ожирения в будущем и, следовательно, улучшению общего состояния здоровья», — добавила диетолог Кулкарни.
Источник: https://thanhnien.vn/nhu-cau-nang-luong-bua-sang-nam-khac-nu-nhu-the-nao-185241017153910358.htm
Комментарий (0)