Когда лучше всего пить кокосовую воду?

Кокосовая вода — один из самых популярных освежающих напитков в жаркие летние дни. Она низкокалорийна и содержит натуральные ферменты и минералы, полезные для здоровья.

Пищевая ценность свежей кокосовой воды

Согласно Healthline, кокосовая вода на 94% состоит из воды и содержит очень мало жира. Стакан кокосовой воды объемом 240 мл содержит 60 калорий, а также множество других питательных веществ, таких как:

Углеводы: 15 грамм
Сахар: 8 грамм
Кальций: 4% от суточной нормы.
Магний: 4% от суточной нормы
Фосфор: 2% от суточной нормы.
Калий: 15% от суточной нормы

Когда лучше всего пить кокосовую воду?

Для того чтобы организм полностью усвоил питательные вещества, содержащиеся в кокосовой воде, очень важно также правильно выбирать время её употребления. В статье в газете Health & Life указаны рекомендуемые часы для употребления кокосовой воды.

Утро или полдень

Употребление кокосовой воды утром или в полдень помогает организму максимально усвоить содержащиеся в ней витамины и минералы, обеспечивая достаточно энергии для эффективной учебы и работы. Кроме того, употребление кокосовой воды в это время предотвращает вздутие живота и расстройство пищеварения.

Пейте кокосовую воду до и после еды.

Выпив стакан кокосовой воды перед едой, вы почувствуете сытость, что поможет предотвратить переедание. Кокосовая вода также способствует пищеварению и стимулирует пищеварительную систему, поэтому стакан после еды помогает ускорить процесс пищеварения, предотвращая вздутие живота и несварение.

Кроме того, употребление кокосовой воды помогает поддерживать электролитный баланс в организме, тем самым стабилизируя кровяное давление и улучшая пищеварение.

Лучшее время для употребления кокосовой воды (Фото: Istock)

За 30 минут до и после тренировки.

Примерно за 30 минут до работы или тренировки можно выпить стакан кокосовой воды, чтобы утолить жажду и повысить выносливость.

После работы или физических упражнений следует дать организму отдохнуть 30 минут, чтобы стабилизировать сердечный ритм и дать телу высохнуть от пота, а затем выпить небольшое количество кокосовой воды, чтобы восполнить электролиты и получить энергию.

Обратите внимание, что не следует пить кокосовую воду во время работы или тренировок, поскольку это может легко вызвать мышечную слабость, снизить выносливость, затруднить быстрый бег и уменьшить эффективность вашей работы или тренировок.

После опьянения выпейте кокосовую воду.

Употребление алкоголя легко приводит к обезвоживанию организма, вызывая головные боли, тошноту и дискомфорт. Употребление кокосовой воды после похмелья помогает восполнить запасы жидкости и минералов, что способствует быстрому восстановлению и облегчению дискомфорта и тошноты.

Перед сном

Кокосовая вода обладает освежающим, сладким вкусом, который дарит приятные ощущения, помогает стабилизировать ум и снижает стресс и тревогу. Поэтому, чтобы снять стресс и легче заснуть, можно выпить небольшое количество кокосовой воды перед сном. Обратите внимание, что пить следует совсем немного кокосовой воды, примерно за час до сна.

Что следует помнить при употреблении кокосовой воды.

Не пейте слишком много кокосовой воды; следует выпивать не более 2-3 кокосов в неделю, чтобы обеспечить усвоение организмом достаточного количества питательных веществ и получить максимальную пользу от кокосовой воды.
Свежую кокосовую воду следует пить сразу после сбора урожая, чтобы сохранить ее свежесть и чистоту. Не следует оставлять ее надолго вне холодильника; если вы хотите сохранить ее на более длительный срок, можно хранить ее в холодильнике 5-7 дней.

Кхань Ан (составитель)

Источник