Когда следует пить кокосовую воду?

Кокосовая вода — один из самых популярных напитков в жаркие летние дни. Она низкокалорийна и содержит ферменты и натуральные минералы, полезные для здоровья.

Пищевая ценность свежей кокосовой воды

По данным Healthline, кокосовая вода на 94% состоит из воды и содержит очень мало жира. Стакан кокосовой воды объёмом 240 мл обеспечит организм 60 калориями, а также множеством других питательных веществ, таких как:

Углеводы: 15 граммов
Сахар: 8 граммов
Кальций: 4% от суточной нормы (РСНП)
Магний: 4% от суточной нормы
Фосфор: 2% от суточной нормы
Калий: 15% от суточной нормы

Когда следует пить кокосовую воду?

Для того чтобы организм усваивал все питательные вещества, содержащиеся в кокосовой воде, очень важно правильное время её употребления. В частности, в статье в газете Health & Life указано, когда лучше пить кокосовую воду.

Утром или днем

Употребление кокосовой воды утром или в полдень помогает организму максимально использовать содержащиеся в ней витамины и минералы, обеспечивая вас энергией для эффективной учёбы и работы. Кроме того, употребление кокосовой воды в эти два времени суток также предотвращает вздутие живота и несварение желудка.

Пейте кокосовую воду до и после еды.

Стакан кокосовой воды перед едой создаёт ощущение сытости, что помогает предотвратить переедание. Кокосовая вода также способствует лёгкому перевариванию пищи и стимулирует работу пищеварительной системы, поэтому стакан кокосовой воды после еды помогает ускорить пищеварение, предотвращая вздутие живота и несварение.

Кроме того, употребление кокосовой воды также помогает поддерживать электролитный баланс в организме, тем самым помогая стабилизировать артериальное давление и улучшая функцию пищеварения.

Когда лучше пить кокосовую воду (Фото: Istock)

До и после тренировки 30 минут

Примерно за 30 минут до работы или тренировки вы можете выпить стакан кокосовой воды, чтобы утолить жажду и повысить свою гибкость и выносливость.

После тренировки или занятий спортом дайте организму отдохнуть в течение 30 минут, чтобы стабилизировать сердечный ритм, пропотеть, а затем выпейте небольшие глотки кокосовой воды, чтобы восполнить электролиты и получить энергию.

Обратите внимание: не пейте кокосовую воду во время работы или занятий спортом, поскольку она может легко вызвать мышечную усталость, снизить выносливость, сделать невозможным быстрый бег и снизить эффективность работы или упражнений.

Пейте кокосовую воду после того, как выпьете.

Употребление алкогольных напитков может легко привести к обезвоживанию организма, что приводит к головным болям, тошноте и дискомфорту. Употребление кокосовой воды после похмелья помогает восстановить водный баланс и запас минералов в организме, помогая вам быстро прийти в себя, восстановиться и избавиться от дискомфорта и тошноты.

Перед сном

Кокосовая вода обладает освежающим, сладким вкусом, дарит приятные ощущения, помогает стабилизировать ум, снижает стресс и беспокойство. Поэтому перед сном вы можете выпить немного кокосовой воды, чтобы снять стресс и легче заснуть. Обратите внимание, что следует пить небольшое количество кокосовой воды примерно за час до сна.

Примечания при употреблении кокосовой воды

Не пейте слишком много кокосовой воды, не злоупотребляйте ею, а пейте всего 2–3 кокоса в неделю, чтобы организм мог усвоить достаточное количество питательных веществ и усилить пользу, которую приносит кокосовая вода.
Чтобы гарантировать свежесть и чистоту кокосовой воды, пейте её сразу после сбора. Не оставляйте кокосовую воду на улице надолго. Если хотите сохранить её надолго, поместите её в холодильник на 5–7 дней.

Хань Ан (синтез)

Источник