Людям с высоким уровнем холестерина следует употреблять больше рыбы?

Роль диеты в регулировании уровня холестерина

По словам доктора Эдвины Радж, руководителя службы клинического питания и диетологии в больнице Aster CMI в Бангалоре, диета играет решающую роль в контроле высокого уровня холестерина. Для снижения уровня холестерина и уменьшения риска сердечно-сосудистых заболеваний необходимо придерживаться диеты, богатой фруктами, овощами, цельнозерновыми продуктами, бобовыми и нежирным мясом.

Кроме того, продукты, богатые ненасыщенными жирами, растительными стеролами и растворимой клетчаткой, также значительно снижают уровень холестерина ЛПНП.

Людям с высоким уровнем холестерина следует употреблять рыбу?

Доктор Радж заявил: «Добавление рыбы в рацион может помочь снизить уровень холестерина и уменьшить риск различных заболеваний. Помимо снижения уровня холестерина, рыба также является источником белка и других важных питательных веществ для организма».

Включение морепродуктов в рацион два раза в неделю может помочь людям с высоким уровнем холестерина улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы и минимизировать риск осложнений, связанных с высоким уровнем холестерина.

Какие виды рыбы полезны для сердца?

Доктор Радж добавил, что людям с высоким уровнем холестерина следует употреблять жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия и сардины, которые богаты омега-3 жирными кислотами и, как было показано, снижают уровень триглицеридов и повышают уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП).

Жирная рыба также является источником большого количества белка и необходимых для организма питательных веществ. Однако такие виды рыбы следует правильно готовить, например, на гриле или на пару, чтобы максимально использовать их полезные свойства и избежать вредных жиров.

Как контролировать уровень холестерина

Помимо диеты, существует множество других способов контролировать и снижать уровень холестерина.

- Регулярно занимайтесь физической активностью, например, аэробными упражнениями и силовыми тренировками.

- Поддерживайте здоровый вес, ограничивая потребление нездоровой пищи и избегая малоподвижного образа жизни.

- Принимайте препараты, снижающие уровень холестерина, в соответствии с назначением врача.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-bi-cholesterol-cao-co-nen-an-nhieu-ca-hon-khong-1387788.ldo