Роль диеты в регулировании уровня холестерина
По словам доктора Эдвины Радж, руководителя отдела клинического питания и диетологии больницы Aster CMI в Бангалоре, диета играет важную роль в контроле высокого уровня холестерина. Соблюдение диеты с большим количеством фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, бобов и нежирного мяса важно для снижения уровня холестерина и уменьшения риска сердечных заболеваний.
Кроме того, продукты, богатые ненасыщенными жирами, фитостеролами и растворимой клетчаткой, также значительно снижают уровень холестерина ЛПНП.
Стоит ли людям с высоким уровнем холестерина есть рыбу?
«Включение рыбы в рацион может помочь снизить уровень холестерина и уменьшить риск развития различных заболеваний», — говорит доктор Радж. «Помимо снижения уровня холестерина, рыба является отличным источником белка и других важных питательных веществ».
Включение морепродуктов в свой рацион два раза в неделю может помочь людям с высоким уровнем холестерина улучшить здоровье сердца и снизить риск осложнений, связанных с высоким уровнем холестерина.
Какая рыба полезна для сердца?
Людям с высоким уровнем холестерина следует употреблять жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия и сардины, которые богаты жирными кислотами омега-3, которые, как доказано, снижают уровень триглицеридов и повышают уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), добавляет доктор Радж.
Жирная рыба также богата белком и необходимыми организму питательными веществами. Однако, чтобы получить максимальную пользу и избежать вредных жиров, её следует правильно готовить, например, на гриле или на пару.
Как контролировать уровень холестерина
Помимо диеты, существует множество других способов контролировать и снижать уровень холестерина.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как аэробные упражнения и силовые тренировки.
- Поддерживайте здоровый вес, ограничивая употребление нездоровой пищи и малоподвижный образ жизни.
- Принимайте препараты для снижения уровня холестерина в соответствии с рекомендациями лечащего врача.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-bi-cholesterol-cao-co-nen-an-nhieu-ca-hon-khong-1387788.ldo
Комментарий (0)