Стоит ли людям с высоким уровнем холестерина есть больше рыбы?

Роль диеты в регулировании уровня холестерина

По словам доктора Эдвины Радж, руководителя отдела клинического питания и диетологии больницы Aster CMI в Бангалоре, диета играет важную роль в контроле высокого уровня холестерина. Соблюдение диеты с большим количеством фруктов, овощей, цельного зерна, бобов и постного мяса важно для снижения уровня холестерина и снижения риска сердечных заболеваний.

Кроме того, продукты, богатые ненасыщенными жирами, растительными стеринами и растворимой клетчаткой, также значительно снижают уровень холестерина ЛПНП.

Стоит ли людям с высоким уровнем холестерина есть рыбу?

«Включение рыбы в ваш рацион может помочь снизить уровень холестерина и уменьшить риск возникновения различных заболеваний», — говорит доктор Радж. «Помимо снижения уровня холестерина, рыба является отличным источником белка и других важных питательных веществ».

Включение морепродуктов в свой рацион два раза в неделю может помочь людям с высоким уровнем холестерина улучшить здоровье сердца и снизить риск осложнений, связанных с высоким уровнем холестерина.

Какая рыба полезна для сердца?

Людям с высоким уровнем холестерина следует употреблять жирную рыбу, такую как лосось, скумбрия и сардины, которые богаты жирными кислотами омега-3, которые, как было доказано, снижают уровень триглицеридов и повышают уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), добавляет доктор Радж.

Жирная рыба также обеспечивает организм большим количеством белка и необходимых питательных веществ. Однако, чтобы получить максимальную пользу и избежать вредных жиров, эту рыбу следует правильно готовить, например, на гриле или на пару.

Как контролировать холестерин

Помимо диеты, существует множество других способов контролировать и снижать уровень холестерина.

- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, такими как аэробные упражнения и силовые тренировки.

- Поддерживайте здоровый вес, ограничивая употребление нездоровой пищи и малоподвижный образ жизни.

- Принимайте препараты для снижения уровня холестерина в соответствии с рекомендациями лечащего врача.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/nguoi-bi-cholesterol-cao-co-nen-an-nhieu-ca-hon-khong-1387788.ldo