Арбуз и дыня на 90% состоят из воды, а манго, апельсины, лимоны и грейпфруты богаты витамином С, который может охлаждать организм и эффективно лечить тепловой удар.
Доктор Хюинь Тан Ву, факультет традиционной медицины Университета медицины и фармации в Хошимине, сказал, что жаркий и влажный сезон приводит к обезвоживанию организма, сухости во рту и усталости.
Врачи рекомендуют эффективные летние фрукты для охлаждения, в том числе:
Арбуз
Согласно восточной медицине, арбуз имеет сладкий и пресный вкус, холодный, обладает охлаждающим и утоляющим жажду эффектом, эффективно лечит солнечный и тепловой удары. Согласно современной медицине, арбуз имеет высокое содержание воды, является лучшим источником гидратации, обеспечивая организм водой для охлаждения. Арбуз также содержит питательные вещества, витамины, минералы с противовоспалительными, противораковыми и антиоксидантными свойствами.
Арбуз можно есть свежим или выжимать из него сок. Однако врачи не советуют есть его слишком много или есть слишком много раз в день, особенно людям с расстройствами пищеварения, диареей или проблемами с почками.
Храните дыни в прохладном месте при комнатной температуре. Разрезанные арбузы, которые не были использованы, следует завернуть в пластиковую пленку или запечатать в контейнер и хранить в холодном месте, чтобы предотвратить бактериальное загрязнение и сохранить свежесть.
Дыня
Согласно восточной медицине, дыня прохладная, утоляет жажду, вентилирует, обладает мочегонным эффектом и может предотвратить тепловой удар в жаркие дни. Дыня содержит 90% воды, электролиты, такие как калий, магний, натрий и кальций, помогающие увлажнять и охлаждать тело. Дыня также богата питательными веществами, клетчаткой и полезными растительными соединениями, помогающими улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, поддерживать улучшение уровня сахара в крови, поддерживать крепкие кости и зубы.
Выбирайте дыни с тонкой, большой, круглой кожицей, тяжелой в руке, мягкой при легком нажатии и имеющей слабый аромат, тогда дыня вкусная. Спелые дыни с признаками трещин на кожуре обычно самые вкусные и сладкие. Не выбирайте треснувшие дыни, которые легко гниют и портятся внутри.
Слишком большое употребление дыни может легко вызвать боль в животе. Поэтому людям, которые только что выздоровели после болезни, а также тем, у кого слабая селезенка и желудок, следует избегать ее употребления.
Арбуз и дыня содержат большое количество воды, что помогает утолить жажду и лечить солнечный и тепловой удары. Фото: Health.harvard
манго
Согласно восточной медицине, спелые манго кисло-сладкие, полезные для желудка, охлаждающие, утоляющие жажду и мочегонные. Манго содержат много клетчатки, которая помогает поддерживать пищеварительную систему, и большое количество витамина С, который помогает укреплять иммунную систему, снимать воспаление и поддерживать здоровье кожи. Сильные антиоксидантные и противовоспалительные свойства манго могут помочь организму снизить риск заболеваний в жаркий сезон.
Не ешьте слишком много манго, особенно людям с проблемами пищеварения или диареей. Не ешьте манго, когда вы голодны, так как высокий уровень витамина С может раздражать желудок, увеличивая секрецию желудочного сока. Людям с диабетом следует ограничить потребление манго. Людям с жаром в теле, чувствительной или аллергической конституцией или угревой сыпью следует пить много воды и увеличить количество зеленых овощей при употреблении манго.
Апельсин, грейпфрут, лимон
Апельсины, лимоны, грейпфруты и мандарины — это цитрусовые, которые охлаждают, содержат много воды и богаты витамином С, который помогает уменьшить жажду и повысить иммунитет. Из них делают множество освежающих напитков в виде смузи и соков, чтобы поддерживать тело прохладным, энергичным и здоровым летом.
Апельсины сладкие, прохладные и обладают охлаждающим эффектом. Апельсиновый сок вкусный и питательный. Его можно смешивать с другими фруктами и овощами для приготовления сока. Добавьте сахар, чтобы его было легче пить и он не был вреден для желудка.
Вы должны выпивать только одну чашку в день, что эквивалентно примерно 200 мл. Беременные женщины могут пить больше, но должны разделить это на несколько приемов. Детям следует выпивать половину апельсина в день. Людям с язвой желудка, язвой двенадцатиперстной кишки, панкреатитом или заболеваниями почек следует ограничить потребление апельсинов. Не ешьте апельсины, когда вы голодны, сразу после сытного приема пищи или непосредственно перед или после употребления молока.
Грейпфрут богат витамином С. Употребление половины грейпфрута может обеспечить 50% рекомендуемой суточной нормы витамина С. Фрукт также богат витамином А, клетчаткой и антиоксидантами, которые помогают повысить сопротивляемость организма, улучшить иммунную систему и быстрее восстановиться после простуды.
Грейпфрут можно есть напрямую или делать из него грейпфрутовый сок, который дарит прохладное ощущение в летние дни. Грейпфрутовый сок может взаимодействовать с некоторыми препаратами, такими как антибиотики, иммунодепрессанты, бензодиазепины, противотревожные препараты, некоторые статины, поэтому будьте осторожны и не используйте грейпфрутовый сок с этими препаратами.
Лимон имеет кисло-сладкий вкус, нейтральные свойства, оказывает охлаждающее и жаждоутоляющее действие, его можно использовать при тепловом ударе, обезвоживании, жажде, возбуждении, язвах во рту и плохом аппетите.
Лимоны являются богатым источником витаминов, содержат большое количество витамина С, антиоксидантов и питательных веществ, помогают повысить сопротивляемость, улучшить пищеварение, уменьшить усталость, сбалансировать воду и электролиты, поддерживать влажность и эластичность кожи в жаркие дни. Лимонный сок — дешевый, легкодоступный и простой в приготовлении напиток.
Туй Куинх
Ссылка на источник
Комментарий (0)