Примечания при употреблении джекфрута

Джекфрут — это фрукт, содержащий сахар, поэтому не стоит съедать его слишком много за один раз. (Источник: Pixabay)

Джекфрут — тропический фрукт, любимый многими за его сладкий и ароматный вкус и высокую питательную ценность. Однако, если есть джекфрут неправильно и в неподходящее время, можно столкнуться с неожиданными проблемами со здоровьем.

Похожие новости
5 вещей, которые нельзя делать, когда ешь грейпфрут

Вот три вещи, которые следует помнить при употреблении джекфрута:

Не ешьте слишком много за один раз.

По данным Министерства сельского хозяйства США, джекфрут богат натуральными сахарами и калориями. Если съесть слишком много джекфрута за один раз, может произойти резкий скачок уровня сахара в крови, что особенно опасно для людей с диабетом.

В 100 г спелого джекфрута содержится около 20–25 г углеводов, в основном сахара. Хотя джекфрут также богат клетчаткой, витамином С и калием, чрезмерное употребление может вызвать вздутие живота, расстройство желудка и привести к увеличению веса.

Не ешьте на ночь

Как правило, джекфрут не следует есть поздно вечером, особенно перед сном. По данным Healthline , джекфрут содержит много натуральных сахаров и калорий, которые могут повышать уровень энергии и затруднять засыпание. Кроме того, высокое содержание клетчатки в джекфруте может вызывать газообразование и вздутие живота, если употреблять его непосредственно перед сном.

Согласно традиционной медицине, джекфрут считается термогенным продуктом. Употребление джекфрута на ночь, когда организму необходимо остыть и отдохнуть, может вызвать дисбаланс, особенно при употреблении в больших количествах.

Не ешьте, когда вы голодны.

Также не рекомендуется есть джекфрут, когда вы очень голодны. По данным клиники Кливленда , джекфрут содержит много сахара, поэтому употребление его на голодный желудок может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, а затем его быстрое падение, что приводит к чувству усталости и головокружению.

Кроме того, высокое содержание клетчатки в джекфруте может вызывать раздражение желудка натощак, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой или изжогой. Лучше всего есть джекфрут после еды, чтобы он легче переварился.

Кому не следует есть

По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, следующим группам людей не следует употреблять джекфрут:

- Людям с диабетом: джекфрут содержит много натурального сахара и углеводов. Людям с диабетом следует ограничить потребление джекфрута, чтобы избежать резкого повышения уровня сахара в крови.

– Людям с проблемами пищеварения: джекфрут богат клетчаткой, которая может вызывать дискомфорт у людей с чувствительной пищеварительной системой, синдромом раздражённого кишечника или изжогой. Чрезмерное употребление джекфрута может легко привести к вздутию живота, метеоризму или несварению желудка.

- Людям, готовящимся к операции: джекфрут может повлиять на уровень сахара в крови и свертываемость крови, поэтому его следует избегать как минимум за 2 недели до операции.

Пищевая ценность

По данным Министерства сельского хозяйства США, джекфрут — очень питательный фрукт, содержащий множество необходимых витаминов и минералов. В 100 г спелого джекфрута содержится около 95 калорий, 23,25 г углеводов, 1,72 г белка и 0,64 г жира.

Джекфрут богат витамином С, который поддерживает иммунную систему, и калием, полезным для здоровья сердца. Джекфрут также является источником клетчатки, способствующей пищеварению, и витамина А, необходимого для здоровья глаз. Джекфрут также содержит кальций, магний и железо.

Источник: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-khi-an-mit-310153.html