Что следует помнить при употреблении джекфрута.

Джекфрут — это фрукт, содержащий сахар, поэтому его не следует употреблять в больших количествах за один раз. (Источник: Pixabay)

Джекфрут — популярный тропический фрукт, любимый за свой сладкий вкус и высокую питательную ценность. Однако неправильное употребление джекфрута или в неподходящее время может привести к неожиданным проблемам со здоровьем.

Новости по теме
5 вещей, которые не следует делать при употреблении грейпфрута.

Вот три вещи, которые следует помнить при употреблении джекфрута:

Не следует есть слишком много за один раз.

По данным Министерства сельского хозяйства США, джекфрут богат натуральными сахарами и калориями. Употребление слишком большого количества джекфрута за один раз может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что особенно опасно для людей с диабетом.

100 г спелого джекфрута содержат приблизительно 20-25 г углеводов, в основном сахара. Хотя джекфрут также богат клетчаткой, витамином С и калием, чрезмерное его употребление может вызвать вздутие живота, расстройство пищеварения и привести к увеличению веса.

Не ешьте на ночь.

Как правило, не рекомендуется есть джекфрут поздно вечером, особенно непосредственно перед сном. По данным Healthline , джекфрут содержит много натурального сахара и калорий, что может повысить уровень энергии и затруднить засыпание. Кроме того, высокое содержание клетчатки в джекфруте может вызвать вздутие живота или метеоризм, если его употреблять перед сном.

Согласно традиционной медицине, джекфрут считается продуктом, выделяющим тепло. Употребление его на ночь — в то время, когда организму необходимо охладиться для отдыха — может вызвать дисбаланс, особенно при употреблении в больших количествах.

Не ешьте, когда голодны.

Также не рекомендуется есть джекфрут, когда вы очень голодны. По данным Кливлендской клиники , джекфрут содержит много сахара, поэтому его употребление натощак может вызвать резкий скачок и последующее падение уровня сахара в крови, что приведет к чувству усталости или головокружению.

Кроме того, высокое содержание клетчатки в джекфруте может раздражать пустой желудок, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой или изжогой. Лучше всего есть джекфрут после еды, чтобы облегчить пищеварение.

Кому это нельзя есть?

Согласно Американской ассоциации аллергии, астмы и иммунологии, следующим группам людей не следует употреблять джекфрут:

- Людям с диабетом: Джекфрут содержит много натурального сахара и углеводов. Людям с диабетом следует ограничить потребление джекфрута, чтобы избежать резких скачков уровня сахара в крови.

- Людям с проблемами пищеварения: Джекфрут богат клетчаткой, которая может вызывать дискомфорт у людей с чувствительной пищеварительной системой, синдромом раздраженного кишечника или изжогой. Чрезмерное употребление джекфрута может легко привести к вздутию живота, газообразованию или несварению.

- Людям, готовящимся к операции: Джекфрут может влиять на уровень сахара в крови и свертываемость крови, поэтому его следует избегать как минимум за две недели до операции.

Пищевая ценность

Согласно данным Министерства сельского хозяйства США, джекфрут — очень питательный фрукт, содержащий множество необходимых витаминов и минералов. 100 г спелого джекфрута содержат приблизительно 95 калорий, 23,25 г углеводов, 1,72 г белка и 0,64 г жира.

Джекфрут богат витамином С, который поддерживает иммунную систему, и содержит калий, полезный для сердечно-сосудистой системы. Он также является хорошим источником клетчатки, которая способствует пищеварению, и витамина А, необходимого для здоровья глаз. Кроме того, джекфрут содержит значительное количество кальция, магния и железа.

Источник: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-when-eating-jackfruit-310153.html