 |
| Джекфрут — это фрукт, содержащий сахар, поэтому не стоит съедать его слишком много за один раз. (Источник: Pixabay) |
Джекфрут — тропический фрукт, любимый многими за его сладкий и ароматный вкус и высокую питательную ценность. Однако, если есть джекфрут неправильно и в неподходящее время, можно столкнуться с неожиданными проблемами со здоровьем.
| Похожие новости |
 5 вещей, которые нельзя делать, когда ешь грейпфрут |
Вот три вещи, которые следует помнить при употреблении джекфрута:
Не ешьте слишком много за один раз.
По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA) , джекфрут богат натуральными сахарами и калориями. Употребление слишком большого количества джекфрута за один раз может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, что особенно опасно для людей с диабетом.
В 100 г спелого джекфрута содержится около 20–25 г углеводов, в основном сахара. Хотя джекфрут также богат клетчаткой, витамином С и калием, чрезмерное употребление может вызвать вздутие живота, расстройство желудка и привести к увеличению веса.
Не ешьте на ночь
Как правило, джекфрут не следует есть поздно вечером, особенно перед сном. По данным Healthline , джекфрут богат натуральными сахарами и калориями, которые могут повысить уровень энергии и затруднить засыпание. Кроме того, высокое содержание клетчатки в джекфруте может вызвать газообразование или вздутие живота, если употреблять его непосредственно перед сном.
Согласно традиционной медицине, джекфрут считается термогенным продуктом. Употребление джекфрута на ночь, когда организму необходимо остыть и отдохнуть, может вызвать дисбаланс, особенно при употреблении в больших количествах.
Не ешьте, когда голодны.
Также не рекомендуется есть джекфрут, когда вы очень голодны. По данным клиники Кливленда , джекфрут содержит много сахара, поэтому употребление его на голодный желудок может вызвать резкий скачок уровня сахара в крови, а затем его быстрое падение, что приводит к чувству усталости и головокружению.
Кроме того, высокое содержание клетчатки в джекфруте может вызывать раздражение желудка натощак, особенно у людей с чувствительной пищеварительной системой или изжогой. Лучше всего есть джекфрут после еды, чтобы он легче переварился.
Кому не следует есть
По данным Американской академии аллергии, астмы и иммунологии, следующим группам людей не следует употреблять джекфрут:
- Людям с диабетом: джекфрут содержит много натурального сахара и углеводов. Людям с диабетом следует ограничить потребление джекфрута, чтобы избежать резкого повышения уровня сахара в крови.
– Людям с проблемами пищеварения: джекфрут богат клетчаткой, которая может вызывать дискомфорт у людей с чувствительной пищеварительной системой, синдромом раздражённого кишечника или изжогой. Чрезмерное употребление джекфрута может легко привести к вздутию живота, метеоризму или несварению желудка.
- Людям, готовящимся к операции: джекфрут может повлиять на уровень сахара в крови и свертываемость крови, поэтому его следует избегать как минимум за 2 недели до операции.
Пищевая ценность
По данным Министерства сельского хозяйства США, джекфрут — очень питательный фрукт, содержащий множество необходимых витаминов и минералов. В 100 г спелого джекфрута содержится около 95 калорий, 23,25 г углеводов, 1,72 г белка и 0,64 г жира.
Джекфрут богат витамином С, который поддерживает иммунную систему, и калием, полезным для здоровья сердца. Джекфрут также является источником клетчатки, способствующей пищеварению, и витамина А, необходимого для здоровья глаз. Джекфрут также содержит кальций, магний и железо.
Источник: https://baoquocte.vn/nhung-luu-y-khi-an-mit-310153.html
Комментарий (0)