Знакомые продукты помогают снизить стресс

Кимчи

Как сообщает Euronews, это ферментированное овощное блюдо, обычно готовящееся из капусты, обладает антистрессовыми свойствами. Оно богато полезными бактериями, а также витаминами и минералами. Кроме того, кимчи оказывает положительное влияние на кишечную микрофлору, тесно связанную с нашим психическим здоровьем.

Những thực phẩm quen thuộc giúp giảm căng thẳng - Ảnh 1. — Кимчи богато полезными бактериями, а также витаминами и минералами.

Яйцо

Яйца богаты жирами, витаминами и минералами, которые помогают нам справляться со стрессом.

Одним из важных элементов, содержащихся в яйцах, является холин. Это вещество часто относят к витаминам группы B. Холин помогает регулировать функции организма, включая взаимодействие нервных клеток и общее состояние мозга.

Устрицы

Устрицы богаты аминокислотами, такими как таурин. Помимо укрепления иммунитета, таурин играет важную роль в работе нервной системы. Он способствует выработке нейромедиаторов, особенно дофамина, который помогает регулировать настроение и дарит нам ощущение счастья и жизнерадостности.

Сладкий картофель

Сладкий картофель — богатый питательными веществами источник углеводов, которые помогают поддерживать стабильный уровень кортизола.

Кортизол — это гормон стресса, уровень которого может резко повыситься, когда мы чувствуем угрозу или дискомфорт. Сладкий картофель также богат витамином С и калием, которые, как доказано, помогают регулировать настроение.

Ссылка на источник