Откройте для себя «золотое время» для употребления кофе.

Кофе — напиток, любимый многими не только за его восхитительный вкус, но и за многочисленные удивительные полезные свойства для здоровья.

Однако оптимальное время для употребления кофе с целью защиты сердечно-сосудистой системы и продления жизни остается большим вопросом.

В новом исследовании, недавно опубликованном в медицинском журнале European Heart Journal, был определен оптимальный период для употребления кофе с точки зрения здоровья сердечно-сосудистой системы и долголетия.

Исследования показывают, что употребление кофе по утрам приносит наибольшую пользу.

Фото: ИИ

Утро — это «золотое время».

Исследование, проведенное доктором Лу Ци из Университета Тулейн (США), в котором были проанализированы данные 42 188 человек, выявило удивительные различия в зависимости от времени употребления кофе.

Среди участников исследования 36% пили кофе преимущественно по утрам, 16% — в течение дня, а 48% кофе не пили.

Согласно данным сайта Health , посвященного новостям в сфере здравоохранения , исследования показывают, что употребление кофе по утрам приносит наибольшую пользу.

В частности, у людей, которые пьют кофе по утрам, риск смерти от всех причин на 16% ниже, а риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний — на 31% ниже по сравнению с теми, кто не пьет кофе.

Между тем, у группы, которая пила кофе несколько раз в течение дня, не наблюдалось значительного снижения показателей по сравнению с группой, которая не пила кофе.

Доктор Лу Ци заявил: «Результаты показывают, что важно не только то, пьете ли вы кофе или нет, и сколько вы пьете, но и время суток, когда вы его пьете!»

Почему утренний кофе — самый лучший?

Исследователи предложили два объяснения того, почему утренний кофе — лучший напиток.

Циркадный ритм и сон : употребление кофе в конце дня может нарушить уровень мелатонина, вызывая бессонницу и сбивая циркадный ритм. Плохой сон приводит к повышению артериального давления, увеличивая риск инфаркта и инсульта.

Противовоспалительный эффект : Уровень воспалительных маркеров в крови обычно достигает пика утром. Поэтому противовоспалительные свойства кофе могут быть наиболее эффективны, если его употреблять в это время.

Совет эксперта

Один из ведущих мировых экспертов в области кардиологии, доктор Томас Ф. Люшер, директор Королевской больницы Бромптона и Харефилда (Великобритания), также согласен с результатами исследований и заявляет, что многие современные данные свидетельствуют о пользе употребления кофе, особенно по утрам, для здоровья. Поэтому пейте кофе, но в идеале утром, согласно Health .

Однако, если вам все же необходим послеобеденный кофе, эксперты рекомендуют пить его как минимум за 9 часов до сна, чтобы избежать нарушения сна и защитить здоровье сердечно-сосудистой системы в долгосрочной перспективе.

Источник: https://thanhnien.vn/phat-hien-thoi-diem-vang-de-uong-ca-phe-185260123233332512.htm