Предотвращение выпадения волос

Из - за сухой погоды у меня сильно выпадают волосы, особенно после расчесывания и мытья. Как это предотвратить?

[email protected]

— Г-жа Ле Тхи Туен, доктор медицинских наук, специалист по санитарному просвещению и коммуникации (Центр по контролю и профилактике заболеваний Хайфона), отвечает: Выпадение волос — распространенная проблема, с которой многие люди сталкиваются ежедневно. Выпадение волос не только влияет на внешний вид, но и негативно сказывается на самооценке и психическом здоровье. Причины выпадения волос разнообразны: от нарушений иммунной системы и дефицита витаминов до длительного стресса и бессонницы.

Здоровое питание играет решающую роль в общем состоянии здоровья. Сбалансированная и питательная диета помогает предотвратить многие проблемы со здоровьем, включая выпадение волос.

Людям, страдающим от сильного выпадения волос, следует мыть волосы не чаще трех раз в неделю, используя мягкий шампунь, специально разработанный для их типа волос. Избегайте слишком частого мытья волос, чтобы не лишать их естественных масел, и избегайте использования горячей воды, так как горячая вода может высушивать и повреждать волосы.

Кроме того, используйте кондиционер и другие средства по уходу за волосами, чтобы увлажнить и напитать их, и ограничьте использование тепла и химических веществ: уменьшите частоту использования химических средств, таких как краска для волос и химическая завивка, и ограничьте использование тепла для укладки волос.

Важны следующие рекомендации по питанию: Белок является основным компонентом волос, поэтому людям, страдающим от выпадения волос, следует употреблять богатые белком продукты, такие как яйца, нежирное мясо и морепродукты; принимать добавки с железом и цинком из качественных продуктов, включая говядину, бобы, зеленые овощи, злаки и орехи; принимать добавки с витаминами, такими как A, C, D, E и витаминами группы B, особенно с биотином (B7), который имеет решающее значение для здоровья волос; и принимать добавки с омега-3 жирными кислотами из лосося, скумбрии, тунца, льняного семени и грецких орехов.

Обеспечение организма достаточным количеством воды помогает поддерживать общее здоровье, в том числе и здоровье волос.

Кроме того, стресс может вызывать выпадение волос, поэтому используйте методы снижения стресса, такие как медитация, йога и физические упражнения; избегайте позднего отхода ко сну и обеспечьте себе достаточный сон для восстановления и роста волос; ограничьте курение и употребление алкоголя...

Источник: https://baohaiphong.vn/phong-ngua-rung-toc-527871.html