Согласно рекомендациям Национальных институтов здравоохранения США (NIH), взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки для поддержания психического и физического здоровья. Однако в современной жизни лишь немногие люди соблюдают это рекомендуемое количество часов. Одна из главных причин — привычка проводить чрезмерное время за экраном, особенно за смартфонами.
Исследования показывают, что до двух третей взрослых проводят большую часть дня, глядя на экраны телефонов. Это имеет множество негативных последствий, наиболее вредным из которых является влияние на сон. Это связано с синим светом, излучаемым экранами, который может «обмануть» циркадный ритм — механизм, помогающий мозгу определять, когда нужно отдыхать. При воздействии синего света ночью мозг думает, что еще день, что затрудняет засыпание.
Технологические компании предлагают различные решения для борьбы с вредным воздействием синего света от экранов. (Изображение: The Guardian)
Для решения этой проблемы технологические компании разработали различные решения. В Windows есть функция «Ночной режим», а Apple интегрировала функцию «Ночной режим» в iPhone начиная с iOS 9.3. При включении этого режима экран автоматически переключается на более теплый оттенок, уменьшая негативное воздействие синего света и помогая организму легче распознать, когда пора спать.
Однако синий свет — не единственная опасность. Блики и яркий свет от экрана также могут вызывать такие симптомы, как напряжение глаз, размытое зрение, слезотечение или головные боли, даже при включенном режиме «Ночной режим». Поэтому в 2019 году Apple представила темный режим в iOS 13. Этот режим меняет весь интерфейс iPhone на темный тон: белый текст на черном фоне вместо черного на белом фоне. Это снижает напряжение глаз при просмотре экрана в условиях недостаточного освещения.
Режим «Ночной режим» помогает организму распознать, когда пора спать, регулируя цветовой тон экрана, а темный режим защищает глаза от бликов. (Изображение: Slashgear)
И ночной режим, и темный режим направлены на снижение нагрузки на глаза, но каждый из них решает свою проблему. Ночной режим фокусируется на сне и циркадных ритмах, а темный режим призван уменьшить блики и защитить глаза. Сочетая использование обоих режимов, пользователи могут не только лучше спать, но и ограничить долгосрочное воздействие света от экрана на зрение.
Источник: https://vtcnews.vn/su-khac-differences-between-night-shift-and-dark-mode-on-iphone-ar966792.html
Комментарий (0)