В наши дни многие практикуют Дич Кан Кинь. Фото: CN
И Цзинь Цзин из храма Шаолинь?
«И Цзинь Цзин» — одно из боевых искусств, вдохновлённых Ким Дуном из реальной жизни. И, конечно же, оно было преувеличено автором.
Одна из самых выдуманных деталей об ицзинь-цзине — его происхождение из монастыря Шаолинь. Нет никаких исторических свидетельств того, что эта практика возникла во времена Бодхидхармы или когда-либо была главным тайным руководством монастыря Шаолинь.
Согласно историческим документам, старейшая рукописная копия «Ицзинь-цзина» была записана в XVII веке в книге под названием «Основы внутренней силы», изданной в эпоху династий Мин и Цин. Автором этой книги был Чэн Дуаньсян, даосский священник и врачеватель, а не мастер дзэн или монах боевых искусств.
В более поздних популярных версиях его часто приписывали Бодхидхарме, чтобы усилить его таинственность. Однако большинство современных историков считают это заимствованием легенды с целью повышения ценности оздоровительных упражнений «Ицзинь-цзина».
Одна из схем Дич Кан Кинь - Фото: CN
Так что же такое И Цзинь Цзин в реальной жизни?
Это не боевое искусство и не таинственный «метод внутренней энергии». Это серия упражнений цигун – движение – регуляция дыхания, сочетающая движение всего тела и контролируемое дыхание.
Базовое упражнение «Дыть Кан Кинь» состоит из 12–18 движений. Оно в основном направлено на растяжку, смещение центра тяжести, подъём рук и регуляцию дыхания.
Цель — растянуть сухожилия, улучшить кровообращение, улучшить двигательную функцию, отрегулировать психическое состояние и помочь предотвратить некоторые хронические заболевания.
В последние годы Ицзинь-цзин применяется многими институтами традиционной медицины в Китае, Тайване, Гонконге и Вьетнаме в качестве упражнения цигун для пожилых людей или пациентов, нуждающихся в реабилитации.
Имеет много преимуществ для здоровья
Исследование, проведенное Пекинским институтом традиционной китайской медицины в 2020 году, показало, что у пожилых людей, регулярно занимавшихся Ицзинь-цзин в течение 12 недель, наблюдались значительные улучшения артериального давления, дыхательной способности и сна.
Аналогичное исследование в Нанкинском медицинском университете также отметило, что у более чем 80% пациентов с хронической болью в шее и плечах наблюдалось значительное облегчение боли после практики этого упражнения цигун в течение двух месяцев.
Ицзинь-цзин похож на упражнения тайцзи – Фото: CN
«Ицзинь-цзин, возможно, не сделает вас мастером боевых искусств. Но это мягкий, эффективный и безопасный метод упражнений для поддержания здоровья», — сказал доктор Ян Чжэньюй, эксперт по цигун и традиционной китайской медицине.
По его словам, движения Дича Кан Кинь просты, но помогают телу ритмично двигаться. Они особенно полезны для офисных работников, пожилых людей и людей, восстанавливающихся после болезни.
По данным ВОЗ, в рекомендациях по традиционной медицине 2013 года упражнения цигун, такие как ицзинь-цзин, классифицируются как эффективные вспомогательные методы профилактики заболеваний наряду с тайцзи и йогой.
Для практики Дич Кан Кинь не требуется много места или специального оборудования. Практикующим следует тщательно размяться, чтобы разогреть суставы. Затем выполняйте движения медленно, синхронизируя их с глубоким и ровным дыханием.
Важно сохранять спокойствие ума, концентрируясь на движении и потоке воздуха, входящего и выходящего. Каждый сеанс должен длиться от 15 до 30 минут и может проводиться рано утром или поздно вечером.
Хотя «Дить Кан Кинь» и не является руководством по боевым искусствам для «разблокировки восьми экстраординарных меридианов», как в романах Ким Дуна, он по-прежнему является свидетельством духа постоянных движений по сохранению здоровья традиционной восточной медицины.
Среди стрессов и болезней современной жизни поддержание спокойной, ритмичной программы упражнений, такой как Дич Кан Кинь, может стать простым, но эффективным ключом к долгосрочному здоровью.
Источник: https://tuoitre.vn/su-that-ve-dich-can-kinh-than-cong-thieu-lam-tu-20250729232540514.htm
Комментарий (0)