Еще больше неожиданных преимуществ употребления бананов

Среди множества продуктов, помогающих снять стресс, бананы являются простым, натуральным и эффективным выбором.

По данным сайта о здоровье Onlymyhealth (Индия), бананы содержат большое количество питательных веществ, полезных как для мозга, так и для тела, и могут помочь снизить стресс.

Пищевая ценность бананов

Бананы являются богатым источником необходимых питательных веществ, которые играют важную роль в снижении уровня стресса.

Употребление бананов может помочь уменьшить стресс

Прежде всего, бананы богаты витамином B6, который способствует выработке серотонина — нейромедиатора, регулирующего настроение и способствующего расслаблению. Серотонин играет важную роль в поддержании чувства расслабления и счастья.

Кроме того, бананы содержат магний, который помогает успокоить нервную систему и расслабить мышцы, тем самым уменьшая стресс, вызванный мышечным напряжением.

Калий в бананах также играет важную роль в регуляции артериального давления, поскольку стресс часто вызывает повышенное артериальное давление, что отрицательно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Натуральные сахара в бананах также обеспечивают быстрый прилив энергии, не вызывая впоследствии чувства усталости, помогая бороться со стрессовым истощением.

Роль серотонина и дофамина

Серотонин и дофамин в организме помогают снизить стресс и способствуют ощущению расслабления. Витамин B6 в бананах играет важную роль в выработке этих двух нейромедиаторов.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients , у людей с высоким уровнем магния в организме, как правило, наблюдается более низкий уровень кортизола (гормона стресса).

В каждом среднем банане содержится около 32 мг магния, поэтому добавление бананов в ежедневный рацион — эффективный способ снизить стресс.

Кроме того, люди, получающие достаточное количество витамина B6, как правило, лучше справляются со стрессом и имеют более низкий уровень депрессии и тревожности.

Бананы, в одном плоде которых содержится около 0,4 мг витамина B6, достаточны для удовлетворения суточной потребности организма.

Источник: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm