Неожиданные преимущества употребления бананов

Среди множества продуктов, помогающих снизить стресс, бананы являются простым, натуральным и эффективным вариантом.

Согласно индийскому сайту о здоровье Onlymyhealth , бананы, благодаря высокому содержанию питательных веществ, полезных как для мозга, так и для всего тела, могут помочь снизить стресс.

Пищевая ценность бананов

Бананы являются богатым источником необходимых питательных веществ, которые играют важную роль в снижении уровня стресса.

Употребление бананов может помочь снизить уровень стресса.

Во-первых, бананы богаты витамином B6, питательным веществом, которое способствует выработке серотонина — нейромедиатора, регулирующего настроение и способствующего расслаблению. Серотонин играет решающую роль в поддержании чувства расслабленности и счастья.

Кроме того, бананы содержат магний, который помогает успокоить нервную систему и расслабить мышцы, тем самым уменьшая напряжение, вызванное мышечным перенапряжением.

Калий, содержащийся в бананах, также играет важную роль в регулировании артериального давления, поскольку стресс часто приводит к его повышению, что негативно сказывается на здоровье сердечно-сосудистой системы.

Натуральные сахара в бананах также обеспечивают быстрый прилив энергии, не вызывая последующей усталости, и помогают бороться с истощением, вызванным стрессом.

Роль серотонина и дофамина

Серотонин и дофамин в организме помогают снизить стресс и усилить чувство расслабления. Витамин B6, содержащийся в бананах, играет важную роль в выработке этих двух нейромедиаторов.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Nutrients , у людей с более высоким уровнем магния в организме, как правило, наблюдается более низкий уровень кортизола (гормона стресса).

В среднем каждый банан содержит около 32 мг магния, поэтому добавление бананов в ежедневный рацион — эффективный способ снизить уровень стресса.

Кроме того, люди с достаточным уровнем витамина B6, как правило, лучше справляются со стрессом и реже страдают от депрессии и тревожности.

Бананы, содержащие почти 0,4 мг витамина B6 в одном плоде, могут удовлетворить суточную потребность организма в этом витамине.

Источник: https://thanhnien.vn/them-loi-ich-bat-ngo-khi-an-chuoi-185250111135254519.htm