Лимон — это продукт, который часто используется в блюдах и напитках. Особенно в жаркие дни стакан прохладного лимонада — идеальный выбор, чтобы помочь организму почувствовать себя более свежим.
По данным сайта о здоровье Healthline (США), чашка лимонного сока, приготовленного из 48 г лимона, содержит 10,6 калорий, 21% витамина С, 2% витамина В9, калий, витамин В1, витамин В5, витамин В2.
Вот некоторые преимущества лимонной воды.
Лимон часто используется в блюдах и напитках.
1. Способствует процессу гидратации организма.
Употребление достаточного количества воды важно для вашего общего здоровья. Это ключ к предотвращению обезвоживания, детоксикации организма и выведению токсинов.
Однако не все пьют достаточно воды каждый день. Поэтому добавление лимонного сока в воду может помочь улучшить вкус обычной воды, помогая вам пить больше воды.
2. Богатый источник витамина С
Витамин С играет важную роль в укреплении иммунной функции. Недостаток витамина С в организме может легко вызвать сухость во рту, сухость кожи, усталость, бессонницу и т. д.
Лимонный сок — отличный источник витамина С. Он также содержит небольшое количество витаминов группы В и калия, которые снижают риск некоторых респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний.
3. Легко заменить сладкие напитки
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), фруктовые газированные напитки, спортивные напитки и энергетические напитки содержат много сахара. Регулярное употребление сладких напитков может увеличить риск таких заболеваний, как ожирение, диабет, болезни сердца и т. д. Лимонная вода может быть натуральной, здоровой альтернативой для утоления жажды и тяги к сладкому.
4. Предотвращение образования камней в почках
Согласно исследованиям, лимонная кислота в лимонах может помочь предотвратить образование камней в почках. Кроме того, цитрат — компонент лимонной кислоты — сделает мочу менее кислой и даже может разбить небольшие камни.
5. Способствует пищеварению.
Употребление лимонной воды перед едой может способствовать улучшению пищеварения.
В исследовании 2022 года ученые обнаружили, что лимонная кислота в лимонном соке помогает увеличить секрецию желудочного сока, способствуя лучшему перевариванию пищи.
Ссылка на источник
Комментарий (0)