Дополнительные преимущества лимонной воды

Лимон часто используется в блюдах и напитках. Стакан прохладного лимонада, особенно в жаркие дни, — идеальный выбор, чтобы освежиться.

По данным сайта о здоровье Healthline (США), чашка лимонного сока, приготовленного из 48 г лимона, содержит 10,6 калорий, 21% витамина С, 2% витамина В9, калий, витамин В1, витамин В5, витамин В2.

Вот некоторые преимущества лимонной воды.

Thêm nhiều lợi ích của nước chanh- Ảnh 1. — Лимон часто используется в блюдах и напитках.

1. Способствует процессу гидратации организма

Употребление достаточного количества воды важно для общего здоровья. Это ключ к предотвращению обезвоживания, детоксикации организма и выведению токсинов.

Однако не все пьют достаточно воды каждый день. Поэтому добавление лимонного сока в воду может улучшить вкус обычной воды, помогая вам пить больше воды.

2. Богатый источник витамина С

Витамин С играет важную роль в укреплении иммунитета. Недостаток витамина С в организме может легко вызвать сухость во рту, сухость кожи, усталость, бессонницу и т. д.

Лимонный сок — отличный источник витамина С. Он также содержит небольшое количество витаминов группы В и калия, которые могут снизить риск некоторых респираторных и сердечно-сосудистых заболеваний.

3. Простая замена сладким напиткам

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), фруктовые газированные напитки, спортивные напитки и энергетические напитки содержат большое количество сахара. Регулярное употребление сладких напитков может увеличить риск таких заболеваний, как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и т. д. Лимонная вода может стать натуральной и полезной альтернативой для утоления жажды и тяги к сладкому.

4. Предотвратите образование камней в почках

Согласно исследованиям, лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может помочь предотвратить образование камней в почках. Кроме того, цитрат, входящий в состав лимонной кислоты, снижает кислотность мочи и даже может дробить мелкие камни.

5. Способствует пищеварению

Употребление лимонной воды перед едой может способствовать улучшению пищеварения.

В исследовании 2022 года ученые обнаружили, что лимонная кислота в лимонном соке помогает увеличить секрецию желудочного сока, способствуя лучшему перевариванию пищи организмом.

Ссылка на источник