Еще больше хороших новостей для любителей яиц

Начиная день с новостей о здоровье, читатели также могут прочитать больше статей: Как долго лучше заниматься спортом, чтобы снизить высокое кровяное давление?; Примечания к употреблению апельсинового сока ; Людям с диабетом следует ограничить употребление белого риса. Чем его заменить?...

Новое исследование проливает свет на правду о том, полезно или вредно есть яйца?

Новое исследование, недавно опубликованное в научном журнале Nutrients, пролило свет на правду о том, полезно или вредно употребление яиц.

Соответственно, употребление яиц увеличивает количество полезных питательных веществ, не оказывая негативного влияния на сердечные заболевания или диабет.

Употребление яиц увеличивает количество полезных питательных веществ и не оказывает негативного влияния на болезни сердца или диабет.

Ученые годами изучают этот спорный вопрос. Некоторые считают, что употребление яиц повышает уровень «плохого» холестерина ЛПНП и воспалительных маркеров, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и диабетом, в то время как другие подчёркивают пользу яиц благодаря их высокой питательной ценности.

Новое исследование, проведенное доктором Кэтрин Андерсен, доцентом кафедры диетологии Университета Коннектикута (США), открыло более широкую перспективу относительно питательных свойств яиц.

Доцент Андерсен и его коллеги провели более комплексное исследование, чем предыдущие исследования потребления яиц, с клиническим акцентом, изучив различные параметры здоровья, которые обычно проверяются во время плановых медицинских осмотров.

Исследователи сравнили отказ от яиц с употреблением трёх яичных белков и трёх целых яиц в день. Они обнаружили, что ежедневное употребление яиц значительно повышает уровень холина — незаменимого питательного вещества, содержащегося в яичных желтках.

Потребление холина часто связывают с повышением уровня метаболита ТМАО, который связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Однако, что примечательно, результаты исследования показывают, что у людей, ежедневно употребляющих яйца, уровень ТМАО не повышается, несмотря на повышенное потребление холина. Читатели могут прочитать об этой статье подробнее на странице «Здоровье» 2 января .

Сколько упражнений лучше всего делать, чтобы снизить высокое кровяное давление?

Недавнее исследование, опубликованное в Американском журнале профилактической медицины, показывает, что для защиты от повышенного кровяного давления в пожилом возрасте необходимо поддерживать уровень физической активности с детства до среднего возраста.

Автор исследования Кирстен Биббинс-Доминго, эпидемиолог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, пояснила: «Многие исследования показали, что физические упражнения снижают артериальное давление. Но новое исследование показывает, что «начало занятий спортом в возрасте от 20 до 50 лет, по 5 часов в неделю, может быть особенно важно для профилактики повышенного артериального давления».

20-летний возраст — это критическое время для вмешательства с целью профилактики повышенного артериального давления в среднем возрасте путем увеличения физической активности.

Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета, охватило более 5100 участников, за которыми наблюдали более 30 лет.

Результаты показали, что в возрасте от 18 до 40 лет общий уровень физической активности снижается, а показатели повышенного кровяного давления увеличиваются.

Это говорит о том, что 20-летний возраст — это ключевое время для вмешательства с целью профилактики повышенного артериального давления в среднем возрасте путем увеличения физической активности, говорят исследователи.

В частности, результаты показали, что люди, которые занимались спортом умеренно по 5 часов в неделю, начиная с возраста 20 лет значительно снизили риск развития гипертонии. Следующая статья будет опубликована на странице «Здоровье» 2 января.

Заметки при употреблении апельсинового сока

Апельсиновый сок — один из самых популярных фруктовых соков в мире. Однако некоторые учёные и эксперты в области здравоохранения дали несколько советов по употреблению апельсинов.

Апельсиновый сок обладает следующими удивительными полезными свойствами:

Апельсиновый сок — один из самых популярных фруктовых соков в мире.

Апельсиновый сок — концентрированный источник витамина С, обладающего мощными антиоксидантными свойствами и способствующего укреплению иммунитета. Одна чашка (240 мл) апельсинового сока обеспечивает до 80% суточной потребности организма в витамине С.

Предотвращайте хронические заболевания. Длительное воспаление способствует развитию хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.

Апельсиновый сок также является богатым источником антиоксидантов, включая флавоноиды, каротиноиды и витамин С. Исследования показывают, что антиоксиданты помогают поддерживать общее состояние здоровья и защищают от хронических заболеваний, таких как болезни сердца, рак и диабет.

Может помочь предотвратить образование камней в почках. Апельсиновый сок может повысить pH мочи и помочь снизить риск образования камней в почках.

Исследование, в котором приняли участие 194 095 человек, показало, что ежедневное употребление апельсинового сока снижает риск развития камней в почках на 12%.

Может улучшить здоровье сердца. Исследования показывают, что длительное употребление апельсинового сока снижает уровень общего холестерина и ЛПНП, одновременно повышая уровень ЛПВП, тем самым улучшая здоровье сердца.

Хотя апельсиновый сок очень полезен для здоровья, он также очень калориен и влияет на уровень сахара в крови.

Высококалорийный. Апельсиновый сок легко пьётся, поэтому люди пьют его больше, чем едят целые апельсины. Кроме того, в отличие от целых апельсинов, в нём меньше клетчатки, а значит, он менее сытный и может привести к набору веса. Начните день с новостей о здоровье, чтобы увидеть больше этой статьи!

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm