Сэм Альтман вернулся на пост генерального директора OpenAI после нескольких насыщенных дней в компании. Он — один из многих технологических лидеров, одержимых идеей продления жизни. Говорят, он также подготовился к самым худшим сценариям, таким как вспышка смертельного вируса, ядерная война, атаки искусственного интеллекта и т.д., имея в запасе целый арсенал оружия, золота и предметов первой необходимости. Будь то еда, работа или сон, он особенно озабочен повседневными делами и максимизацией эффективности.

Ниже представлено ежедневное расписание, опубликованное самим Альтманом.

альтман сэм.jpg
Генеральный директор OpenAI Сэм Альтман.

Утро

Альтман выпивает большую чашку эспрессо с утра, но редко завтракает. Он говорит, что обычно постится по 15 часов в день. Читая электронную почту, он использует полноспектральную светодиодную лампу на 10–15 минут. Он также избегает утренних совещаний, которые, по его словам, дают ему наибольшую работоспособность.

В течение дня

Альтман обычно предпочитает встречи после обеда и считает наиболее эффективными совещания продолжительностью 15-20 минут или два часа. Генеральный директор OpenAI считает, что часовой интервал по умолчанию — пустая трата времени, поэтому он старается их избегать, насколько это возможно.

Похоже, Альтман невысокого мнения о совещаниях, утверждая, что «90% случайных встреч — пустая трата времени, хотя оставшиеся 10% на самом деле компенсируют это». Свободное время он предпочитает проводить, встречаясь и взаимодействуя с новыми людьми и идеями, а также размышляя о том, что делать дальше.

Он часто составляет списки дел и предпочитает делать записи на бумаге, а не на компьютере. В своём блоге 38-летний лидер написал, что это помогает ему отслеживать, чего он хочет достичь за год, месяц или день. Списки помогают ему сосредоточиться и выполнять несколько дел одновременно, потому что ему не нужно держать в голове так много мыслей. «Если у меня нет настроения что-то делать, я всегда нахожу что-то другое, что мне нравится».

После обеда он также выпил чашку эспрессо.

Вечер

Несмотря на потребление кофеина, сон — один из важнейших факторов продуктивной работы для Альтмана. Он старается не переедать перед сном и не употребляет алкоголь.

С детства он вегетарианец и пьёт питательные напитки, чтобы дополнить свой рацион, хотя и ненавидит их. Он также избегает продуктов, вредных для желудка, например, слишком острых, трудноперевариваемых и слишком сладких. Однако ему трудно устоять перед сладостями.

Ежеквартальные анализы крови помогут ему определить, какие витамины ему необходимы. Говорят, что Сэм Альтман принимал метформин, препарат от диабета, чтобы замедлить старение.

Что касается сна, генеральный директор OpenAI использует устройство отслеживания сна и предпочитает прохладную, тёмную и тихую комнату с мягким матрасом. Если же ему недостаточно холодно, он использует охлаждающую подставку и часто принимает снотворное, чтобы сон был крепче.

Упражнение

Альтман любит поднимать тяжести три раза в неделю примерно по часу, а также иногда заниматься высокоинтенсивными интервальными тренировками. Тренировки помогают ему поддерживать отличную форму и повышают производительность.

(По данным Insider)