Сэм Альтман вернулся на пост генерального директора OpenAI после нескольких хаотичных дней в компании. Он один из многих технологических лидеров, одержимых идеей продления жизни. Также говорят, что он подготовился к наихудшим сценариям, таким как распространение смертельного вируса, ядерная война, атаки ИИ и т. д., имея запасы оружия, золота и предметов первой необходимости. Будь то еда, работа или отдых, он уделяет особое внимание повседневным аспектам и стремится к максимальной эффективности.

Ниже представлено расписание Альтмана, как он сам его раскрыл.

altman sam.jpg
Генеральный директор OpenAI Сэм Альтман.

Утро

Альтман выпивает большую чашку эспрессо по утрам сразу после пробуждения, но редко завтракает. Он говорит, что обычно постится 15 часов в день. При чтении электронных писем он использует светодиодную лампу полного спектра в течение 10-15 минут. Он также избегает утренних совещаний, потому что именно в это время он наиболее продуктивен.

В течение дня

Альтман обычно предпочитает совещания во второй половине дня и считает, что совещания продолжительностью 15-20 минут или 2 часа являются наиболее продуктивными. Генеральный директор OpenAI считает, что установленный по умолчанию часовой лимит — это пустая трата времени, поэтому он старается избегать таких совещаний как можно чаще.

Альтман, похоже, не любит совещания, заявляя: «90% импровизированных встреч — пустая трата времени, хотя оставшиеся 10% на самом деле компенсируют это». Он предпочитает использовать свободное время для знакомства и общения с новыми людьми и идеями, а также для размышлений о том, что делать дальше.

Он часто составляет списки дел и предпочитает делать заметки на бумаге, а не на компьютере. В своем блоге 38-летний руководитель пишет, что это помогает ему отслеживать, чего он хочет достичь за год, месяц или день. Списки помогают ему оставаться сосредоточенным и выполнять несколько задач одновременно, потому что ему не нужно запоминать так много вещей. «Если у меня нет настроения работать над чем-то, я всегда нахожу себе другое занятие по душе».

После обеда он также выпил еще один эспрессо.

Вечер

Несмотря на потребление большого количества кофеина, сон является одним из важнейших факторов для эффективной работы Альтмана. Он избегает переедания перед сном и не употребляет алкоголь.

С детства он вегетарианец и принимает пищевые добавки, несмотря на свою неприязнь к ним. Он также избегает продуктов, вызывающих расстройство желудка, таких как очень острые, трудноперевариваемые или сладкие блюда. Однако ему трудно устоять перед сладостями.

Ежеквартальные анализы крови помогают ему определить, какие витамины ему следует принимать дополнительно. Считается также, что Сэм Альтман принимал препарат от диабета метформин для замедления старения.

Перед сном генеральный директор OpenAI использует трекер сна и предпочитает прохладную, темную, тихую комнату с удобным матрасом. Если недостаточно прохладно, он использует охлаждающую подушку и часто принимает снотворное, чтобы крепче выспаться.

Упражнение

Альтман любит поднимать тяжелые веса три раза в неделю примерно по часу, а иногда выполняет и высокоинтенсивные тренировки. Такие тренировки помогают ему поддерживать отличную физическую форму, а также повышают производительность труда.

(По данным Insider)