Распространенные ошибки в жаркую погоду могут навредить почкам.

Недостаточное потребление воды в жаркую погоду — это привычка, которая легко может навредить почкам. Фото: Куанг Минь.

Согласно данным Национального фонда почечных заболеваний, почки играют решающую роль в фильтрации продуктов обмена веществ, регулировании электролитного баланса и поддержании водного баланса в организме. При длительном обезвоживании организма кровоток к почкам может уменьшиться, что создает дополнительную нагрузку на эти органы.

Многие люди пьют воду только тогда, когда чувствуют жажду. Однако, по словам экспертов, жажда иногда может появиться довольно поздно, когда организм уже начал обезвоживаться. Такие признаки, как темная моча, сухие губы, усталость или головокружение, могут указывать на недостаток жидкости в организме.

Ещё одна ошибка — чрезмерное употребление газированных напитков, чая с шариками тапиоки или энергетических напитков для «охлаждения». Сладкие напитки могут повысить риск ожирения, диабета 2 типа и негативно повлиять на метаболическое здоровье в долгосрочной перспективе.

В частности, многие энергетические напитки содержат довольно высокое количество кофеина. По данным Национального института диабета, заболеваний пищеварительной системы и почек (NIDDK), людям, подверженным риску заболеваний почек, следует уделять внимание поддержанию здорового образа жизни и контролю метаболических факторов, таких как уровень сахара в крови, артериальное давление и вес.

Недавние исследования также показали, что чрезмерное потребление сладких напитков связано с повышенным риском развития долгосрочной почечной дисфункции.

Исследование, опубликованное в PubMed в 2024 году, показало, что диеты с высоким содержанием добавленного сахара и ультрапереработанных продуктов связаны с повышенным риском метаболических расстройств и других проблем со здоровьем. функция почек.

Помимо употребления алкоголя, привычка задерживать мочу летом также является серьезной проблемой. Многие люди, работающие на открытом воздухе или часто путешествующие, склонны терпеть допоздна.

По мнению урологов, это может повысить риск инфекций мочевыводящих путей и повлиять на функцию мочевого пузыря.

Кроме того, чрезмерное потребление соли летом также может создавать дополнительную нагрузку на почки. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), чрезмерное потребление натрия повышает риск развития высокого кровяного давления – одной из основных причин хронических заболеваний почек.

В наши дни многие люди привыкли в жаркие дни употреблять обработанные продукты, лапшу быстрого приготовления или фастфуд из-за их удобства. Однако эти продукты часто содержат большое количество соли, фосфатных добавок и насыщенных жиров, которые при регулярном употреблении вредны для сердечно-сосудистой системы и почек.

Согласно данным клиники Майо, наиболее эффективный способ защитить почки — это поддерживать стабильное кровяное давление, пить достаточно воды, умеренно заниматься спортом и придерживаться сбалансированной диеты.

Источник: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html