Продукты, которые следует употреблять при диарее

Семья и общество — Что следует есть, чтобы быстро выздороветь от диареи? В следующей статье вы найдете информацию о продуктах, которые следует употреблять при этом заболевании.

Крахмал и зерновые содержат мало клетчатки.

Хотя клетчатка является важным питательным веществом, обеспечивающим регулярное опорожнение кишечника, при диарее рекомендуется диета с низким содержанием клетчатки, поскольку она облегчает пищеварение и уменьшает частоту дефекации.

При диарее рекомендуется употреблять белый рис, белый хлеб или овсянку, поскольку они содержат очень мало клетчатки и поэтому легко усваиваются.

Отварные овощи

Овощи — это полезный выбор, поскольку они содержат необходимые питательные вещества. Однако сырые овощи труднее перевариваются и могут вызывать дискомфорт в виде газов и вздутия живота.

Овощи полезны для здоровья, поскольку содержат необходимые питательные вещества.

Поэтому вареные овощи легче усваиваются при диарее. Рекомендуемые вареные овощи: фасоль, картофель или морковь.

Суп и крекеры

Супы помогают восполнить запасы жидкости и необходимых питательных веществ в организме. А крекеры полезны, потому что часто содержат много соли.

Диарея может привести к значительной потере жидкости и электролитов, таких как минералы, например, натрий и калий, поэтому соленые продукты могут помочь восполнить эти потерянные минералы.

Курица

Жирная пища с высоким содержанием жира может усугубить диарею. Поэтому выбирайте постное, легкоусвояемое мясо, например, курицу.

Выбирайте нежирное и легкоусвояемое мясо, например, курицу.

Однако мясо следует готовить только простым способом, например, на пару или варить, и избегать добавления слишком большого количества специй, поскольку специи могут раздражать пищеварительную систему.

Продукты, содержащие пробиотические бактерии

Одно исследование предполагает, что продукты, содержащие пробиотики — часто называемые «полезными» бактериями — могут сократить продолжительность диареи. Пробиотики действуют, выделяя химические вещества, которые расщепляют вредные токсины, вырабатываемые нездоровыми бактериями, способными вызывать заболевания, в том числе диарею.

Пробиотики стали очень популярны и содержатся в ряде продуктов питания, включая: йогурт, комбучу, кефир (ферментированный молочный напиток, содержащий молочнокислые бактерии, дрожжи и полисахариды. Этот напиток обладает преимуществами, сравнимыми с другими видами йогурта), квашеную капусту и кимчи.

Важно отметить, что в зависимости от причины диареи, отказ от некоторых молочных продуктов, таких как йогурт, может быть хорошей идеей, особенно если диарея связана с непереносимостью лактозы.

Пробиотики стали очень популярны и содержатся во многих продуктах питания, в том числе в йогурте...

Кроме того, кокосовая вода — отличный напиток, отвечающий на вопрос: «Что мне есть при диарее?». Калий и натрий — важные питательные вещества для многих функций организма, но во время диареи они выводятся из организма в больших количествах.

Поэтому вы можете пить больше кокосовой воды в качестве электролитного напитка для восполнения потерянных минералов. Или вы можете пить чаи без кофеина, например, лимонный или ромашковый чай, чтобы успокоить и уменьшить дискомфорт.

Источник: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/thuc-pham-nen-an-khi-bi-tieu-chay-172251201175833759.htm