Узнайте, как правильное питание может помочь вам прожить долгую и здоровую жизнь.

После 25 лет исследований в области старения, питания и болезней учёный нашёл ключ к долгой и здоровой жизни.

56-летний доктор Вальтер Лонго, профессор геронтологии и директор Института долголетия при Университете Южной Калифорнии (США), открыл уникальную диету, которая предполагает ежедневное здоровое питание в сочетании с ограничением калорий в течение 3-5 дней, повторяющимся каждые несколько месяцев.

Один из исследователей обнаружил диету, которая помогает продлить жизнь.

Как сообщает Business Insider , он перешел на эту диету, чтобы избежать высокого кровяного давления и необходимости принимать лекарства от холестерина.

Профессор Лонго обнаружил, что его диета может активировать стволовые клетки, способствуя регенерации и омоложению многих органов, снижая риск развития диабета, рака, болезни Альцгеймера и сердечно-сосудистых заболеваний.

Эта диета также показала потрясающие результаты в лабораторных и клинических исследованиях.

Результаты клинических исследований показывают, что эта диета помогла снизить кровяное давление, уменьшить уровень биомаркеров рака, снизить количество жира в организме и улучшить уровень сахара в крови. Все эти результаты могут способствовать увеличению продолжительности жизни и улучшению здоровья.

Диета «долголетия»

Диета профессора Лонго для долголетия в основном состоит из растительной пищи с небольшим количеством рыбы 2-3 раза в неделю. В дни с ограничением калорий он потребляет всего 800-1100 калорий в день.

Рацион профессора Лонго преимущественно веганский, с небольшим количеством рыбы, которую он употребляет 2-3 раза в неделю.

Конкретный график приема пищи на день следующий:

Легкий завтрак с чаем. Легкий завтрак. В его состав входят цельнозерновые продукты, орехи и фрукты. Часто это темный хлеб с миндальным маслом и яблоко. И чашка чая, смеси зеленого и черного чая.

Поститесь до 16:00-17:00. Старайтесь ничего не есть после завтрака до 16:00-17:00, выпивая только один эспрессо в обед, чтобы поддерживать уровень энергии.

В идеале кофе должен быть чёрным и несладким. Добавление молока и сахара в кофе даст обратный эффект.

Перед ужином перекусите чем-нибудь легким. Рекомендуется легкий перекус из цельнозерновых продуктов, орехов и фруктов около 16-17 часов, после чего следует полноценный ужин.

Лонго сказал, что если вы не можете пропускать завтрак и ужин, то можете есть больше на обед и меньше на ужин. На самом деле, по данным Business Insider, большинству людей это сделать проще.

Г-н Лонго рекомендует употреблять имбирь за 3-4 часа до сна. Однако он также отмечает, что перед внесением каких-либо изменений в рацион следует проконсультироваться с врачом.

Ссылка на источник: https://thanhnien.vn/tim-ra-cach-an-giup-song-tho-khoe-manh-185231107230514365.htm