Начиная день с новостей о здоровье , читатели также могут прочитать больше статей: Полезные советы, как «спастись от жары», если нет кондиционера; Как эффективно и экономично использовать кондиционер в жаркие дни ; Еще больше пользы грейпфрута для здоровья...
Найден простой способ помочь пожилым людям снизить высокое кровяное давление
Новое исследование, недавно опубликованное в медицинском журнале JAMA Network Open , обнаружило невероятно простой способ помочь пожилым людям, которые много сидят, снизить высокое кровяное давление.
Пожилые люди обычно сидят 65–80 процентов времени, а сидение увеличивает риск развития хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
У людей, которые сократили время сидения примерно на 30 минут в день, артериальное давление снизилось почти на 3,5 мм рт. ст.
Представители больничной системы Kaiser Permanente в США заявили, что создали программу, чтобы выяснить, может ли сокращение сидения помочь пожилым людям снизить артериальное давление.
В исследовании приняли участие 283 человека с избыточным весом в возрасте от 60 до 89 лет.
Участники были разделены на две группы: одной группе было предложено сократить время сидения в день. Вторая группа служила контрольной, не меняя время сидения и повседневную деятельность.
Результаты показали, что у людей, которые сократили время сидения примерно на 30 минут в день, артериальное давление снизилось почти на 3,5 мм рт. ст .
Исследователи отмечают, что это снижение эквивалентно снижению на 4 мм рт. ст. при увеличении физической активности, тогда как потеря веса снижает его только на 3 мм рт. ст.
По мнению авторов исследования, сокращение времени, проводимого сидя, может улучшить общее состояние здоровья. Подробнее об этой статье можно прочитать на странице «Здоровье» 20 апреля.
Как эффективно и экономично использовать кондиционер в жаркие дни
Чтобы эффективно и экономично использовать кондиционер в жаркие дни, необходимо установить температуру на подходящем уровне и сочетать ее с другими мерами охлаждения.
В жаркие дни многие предпочитают понижать температуру кондиционера, чтобы создать более комфортную атмосферу. Однако, по словам Дженнифер Аманн, эксперта по энергосбережению (США), такое снижение температуры на самом деле не охлаждает дом.
Обычно люди чувствуют себя комфортно, когда температура в помещении составляет от 21,6 до 25 градусов Цельсия.
Она и другие эксперты утверждают, что понижение температуры лишь увеличит нагрузку на систему кондиционирования, которая и так работает интенсивнее в жаркую погоду. Это также увеличит расходы на электроэнергию, увеличит нагрузку на электросети и может привести к отключениям электроэнергии в периоды пикового спроса.
Вот несколько способов безопасного использования кондиционеров и экономии энергии в жаркие дни .
Исследование, проведённое в кампусе Университета Джорджии летом 2014 года, показало, что люди обычно чувствуют себя комфортно при температуре в помещении от 21,6 до 25 градусов Цельсия. Поэтому эксперты рекомендуют устанавливать кондиционер на этом уровне, находясь в помещении.
А когда вы отсутствуете дома, эксперты советуют устанавливать температуру кондиционера на 1–3 градуса Цельсия выше обычного комфортного уровня. Такая температура поможет поддерживать прохладу в помещении и экономить электроэнергию. Следующая статья этой статьи будет опубликована на странице «Здоровье» 20 апреля.
Сильная жара: отличные советы, как спастись от жары, если нет кондиционера
Во многих местах стоит сильная жара. Однако во многих домах нет возможности установить кондиционер. Как же нам справиться с жарой?
Доктор Мелисса Конрад Стопплер, патологоанатом, работающая в США, делится шагами, которые помогут вам сохранять прохладу во время сильной жары, даже если в вашем доме нет кондиционера.
Во многих местах наблюдается сильная жара.
В прохладные вечера откройте все окна и включите вентиляторы, чтобы обеспечить максимальную циркуляцию воздуха.
Когда взойдет солнце, закройте все двери и окна, не забыв закрыть жалюзи и шторы, чтобы в доме как можно дольше сохранялась прохлада.
Когда наружная температура понижается (обычно вечером или ночью), откройте окна и снова включите вентилятор.
Наполните ведро или таз водой и опустите туда ноги — отличный способ освежиться. Накиньте мокрое полотенце на плечи или голову, чтобы оно охладилось. Принимайте прохладный душ и используйте пульверизатор с холодной водой, чтобы освежать себя в течение дня.
Поскольку горячий воздух поднимается, верхние этажи дома будут теплее, чем первый. Первый этаж может стать прохладным убежищем от полуденной жары. Начните день с новостей о здоровье. чтобы увидеть больше содержания этой статьи!
Ссылка на источник
![[Фото] Люди с нетерпением выстраивались в очередь, чтобы получить специальные выпуски газеты «Нхан Дан».](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2025/8/30/53437c4c70834dacab351b96e943ec5c)
Комментарий (0)