Начните свой день с новостей о здоровье ! Читатели также могут ознакомиться с другими статьями: Полезные советы, как справиться с жарой, если у вас нет кондиционера; Как эффективно и экономично использовать кондиционер в жаркие дни ; Другие полезные свойства грейпфрута для здоровья...
Найден простой способ помочь пожилым людям снизить высокое кровяное давление.
В новом исследовании, недавно опубликованном в медицинском журнале JAMA Network Open, был найден невероятно простой способ помочь пожилым людям, которые долго сидят, снизить высокое кровяное давление.
Пожилые люди, как правило, проводят в сидячем положении 65-80% своего времени, а длительное сидение увеличивает риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца и диабет.
У тех, кто сократил время, проводимое в сидячем положении, примерно на 30 минут в день, наблюдалось снижение артериального давления почти на 3,5 мм рт. ст.
Представители системы больниц Kaiser Permanente в США заявляют, что разработали программу, цель которой — выяснить, может ли сокращение времени, проведенного в сидячем положении, помочь снизить кровяное давление у пожилых людей.
В исследовании приняли участие 283 человека с избыточным весом в возрасте от 60 до 89 лет.
Участники были разделены на две группы: одной группе было предложено сократить время, проводимое в сидячем положении ежедневно. Вторая группа служила контрольной, и у нее не было никаких изменений в ежедневном времени, проводимом в сидячем положении, или в уровне активности.
Результаты показали, что у тех, кто сократил время, проводимое в сидячем положении, примерно на 30 минут в день, наблюдалось снижение артериального давления почти на 3,5 мм рт. ст .
Исследователи отметили, что это снижение эквивалентно уменьшению на 4 мм рт. ст. за счет повышения физической активности, в то время как снижение веса привело лишь к уменьшению на 3 мм рт. ст.
По мнению авторов исследования, сокращение времени, проводимого в сидячем положении, может улучшить общее состояние здоровья. Более подробную информацию по этой теме читатели могут найти в разделе «Здоровье» номера от 20 апреля.
Как эффективно и экономично использовать кондиционеры в жаркую погоду.
Для эффективного и экономичного использования кондиционеров в жаркую погоду необходимо установить температуру на соответствующем уровне и сочетать их с другими методами охлаждения.
В жаркие дни многие люди предпочитают понижать температуру кондиционера, чтобы чувствовать себя комфортнее. Однако, по словам Дженнифер Аманн, эксперта по энергосбережению из США, такое понижение температуры на самом деле не охлаждает дом.
Как правило, люди чувствуют себя комфортно, когда температура в помещении находится в диапазоне от 21,6 до 25 градусов Цельсия.
Она и многие другие эксперты утверждают, что снижение температуры только увеличит нагрузку на кондиционеры, которые и так работают с большей нагрузкой в жаркую погоду. Это также приведет к увеличению затрат на электроэнергию, дополнительной нагрузке на электросеть и потенциально к отключениям электроэнергии в часы пик.
Вот несколько способов безопасно и эффективно использовать кондиционеры в жаркую погоду .
Исследование, проведенное в кампусе Университета Джорджии летом 2014 года, показало, что люди, как правило, чувствуют себя комфортно при температуре в помещении от 21,6 до 25 градусов Цельсия. Поэтому эксперты рекомендуют устанавливать температуру кондиционера на этом уровне, находясь в комнате.
А когда вас нет дома, эксперты рекомендуют устанавливать температуру кондиционера на 1–3 градуса Цельсия выше, чем ваш обычный комфортный уровень. Такая температура позволит поддерживать прохладу в помещении и одновременно экономить электроэнергию. Более подробная информация об этой статье будет доступна на странице, посвященной здоровью, 20 апреля.
Сильная жара: полезные советы, как «спасаться от жары», если у вас нет кондиционера.
Во многих местах стоит сильная жара. Однако многие домохозяйства не могут позволить себе кондиционер, так как же им справиться с жарой?
Доктор Мелисса Конрад Стопплер, патологоанатом из США, делится советами о том, как оставаться в прохладе во время жары, даже если в вашем доме нет кондиционера.
Во многих местах наблюдается сильная жара.
В прохладные вечера откройте все окна и включите вентиляторы, чтобы обеспечить максимальную циркуляцию воздуха.
С восходом солнца закройте все двери и окна, а также не забудьте закрыть шторы и жалюзи, чтобы как можно дольше сохранять прохладу в доме.
Когда температура на улице понижается (обычно вечером или ночью), откройте окна и снова включите вентилятор.
Наполнить ведро или таз водой и замочить в нем ноги — очень эффективный способ охладиться. Накинув влажное полотенце на плечи или голову, вы также можете получить охлаждающий эффект. Принимайте прохладный душ и используйте пульверизатор с холодной водой, чтобы освежиться в течение дня.
Поскольку горячий воздух поднимается вверх, верхние этажи дома будут горячее, чем первый. Первый этаж может служить прохладным убежищем от полуденной жары. Начните свой день с новостей о здоровье. Пожалуйста, ознакомьтесь с остальной частью статьи!
Ссылка на источник
Комментарий (0)