Мятный чай помогает уменьшить вздутие живота после ужина.

После ужина многие люди часто испытывают вздутие живота и метеоризм, особенно после переедания или употребления большого количества жирной пищи. По мнению экспертов в области питания, мятный чай может значительно помочь улучшить это состояние.

Согласно изданию Eating Well , мятный чай не содержит кофеина и часто рекомендуется за его благотворное влияние на пищеварение, уменьшение вздутия живота и расслабление после еды.

Способствует расслаблению пищеварительного тракта.

Одно из главных преимуществ мятного чая — его способность успокаивать пищеварительную систему. Диетолог Габриэль Кишнер объясняет, что мята содержит ментол, соединение, которое расслабляет гладкие мышцы, помогая уменьшить спазмы и боли в животе.

После еды мышцы пищеварительного тракта сокращаются, чтобы продвинуть пищу вперед. Если эта активность слишком сильная или непостоянная, человек может испытывать вздутие живота, спазмы или растяжение брюшной полости.

По мнению экспертов, мята способна воздействовать на кальциевые каналы в пищеварительном тракте, тем самым помогая расслабить мышцы и уменьшить спазмы.

Мятный чай помогает уменьшить вздутие живота после ужина. (Источник: Vietnamnet)

Это может помочь уменьшить тошноту.

Тошнота может возникнуть после переедания, употребления трудноперевариваемой пищи или в качестве побочного эффекта от приема лекарств.

Многие предыдущие исследования были посвящены эфирному маслу мяты перечной, в частности, вдыханию его аромата для уменьшения тошноты. Однако эксперты предполагают, что употребление мятного чая также может быть эффективным, позволяя усваивать полезные соединения, наслаждаясь при этом приятным ароматом мяты.

Снижает уровень стресса, улучшает пищеварение.

Эксперты утверждают, что пищеварительная система тесно связана с нервной системой. Стресс и тревога могут влиять на «ось кишечник-мозг», нарушая работу кишечника и усугубляя такие симптомы, как несварение, боли в животе или тошнота.

Эксперт Эйвери Зенкер отмечает, что даже простое действие — заваривание чая, неспешное его употребление и расслабление — может способствовать улучшению пищеварения.

После еды лучше всего выбрать не слишком крепкий напиток.

Помимо мятного чая, эксперты рекомендуют после еды отдавать предпочтение мягким, не вызывающим проблем с желудком напиткам.

Эксперт Керри Конлон советует ограничить потребление напитков, содержащих кофеин, если вы склонны к проблемам с пищеварением, поскольку кофеин может стимулировать опорожнение кишечника, вызывая у некоторых людей спазмы или диарею.

Травяные чаи, такие как имбирный чай, ромашковый чай и мятный чай, считаются подходящими вариантами для уменьшения вздутия живота и дискомфорта.

Кроме того, следует ограничить употребление газированных напитков, если вы часто испытываете вздутие живота или изжогу. Алкоголь также может раздражать пищеварительный тракт и влиять на естественный процесс пищеварения.

По мнению эксперта Зенкера, фильтрованная вода остается одним из лучших вариантов для пищеварительной системы, поскольку она не содержит ингредиентов, которые легко могут вызвать раздражение, и способствует поддержанию здоровой работы пищеварительной системы.

Источник: https://baoquocte.vn/tra-bac-ha-giup-giam-day-bung-sau-bua-toi-394757.html