В чем польза ежедневного употребления апельсинового сока?

Эксперты в области здравоохранения рекомендуют каждому человеку выпивать стакан апельсинового сока на завтрак, чтобы восполнить запасы витамина С, укрепить иммунитет и сохранить красивую кожу. Так в чем же польза стакана апельсинового сока каждый день?

Пищевой состав апельсинового сока

По словам доктора Хюинь Тан Ву из больницы Университета медицины и фармацевтики в Хошимине (учреждение 3), каждые 100 г апельсина содержат 87,6 г воды, 104 микрограмма каротина — антиоксидантного витамина, 30 мг витамина С, 93 мг калия, 26 мг кальция, 9 мг магния, 0,3 г клетчатки, 4,5 мг натрия, 7 мг хрома, 20 мг фосфора, 0,32 мг железа и имеют энергетическую ценность 48 ккал.

Высокое содержание витамина С в апельсинах может помочь стимулировать выработку лейкоцитов, тем самым укрепляя иммунную систему и помогая организму бороться с болезнями.

Апельсиновый сок с мякотью — богатый источник клетчатки. Исследования показывают, что клетчатка помогает организму поддерживать здоровье пищеварительной системы и может снизить риск таких заболеваний, как диабет, болезни сердца и некоторые виды рака.

Апельсиновый сок — концентрированный источник витамина С, водорастворимого витамина, который также является мощным антиоксидантом и играет центральную роль в работе иммунной системы. Кроме того, витамин С способствует формированию костей, заживлению ран и здоровью десен.

Фолиевая кислота в апельсиновом соке играет роль в синтезе ДНК и способствует росту и развитию плода. Не говоря уже о том, что апельсиновый сок является прекрасным источником минерала калия, который помогает регулировать артериальное давление, предотвращает потерю костной массы и защищает от болезней сердца и инсульта.

Многие люди обеспокоены тем, что употребление апельсинового сока каждый день имеет множество преимуществ.

В чем польза ежедневного употребления апельсинового сока?

Доцент, доктор Нгуен Тхи Лам — бывший заместитель директора Национального института питания — заявила, что апельсиновый сок является не только хорошим источником витаминов, минералов и клетчатки, но и содержит множество антиоксидантов, помогающих поддерживать иммунную систему и предотвращать образование патогенов.

Выпивая стакан апельсинового сока каждый день, ваш организм получит следующие преимущества:

Предотвратить образование камней в почках

Апельсиновый сок обладает способностью повышать уровень pH мочи, помогая предотвратить образование камней в почках и снижая риск их развития. Апельсины также помогают почкам нормально функционировать, предотвращая повышенное кровяное давление и контролируя уровень сахара, снижая нагрузку на почки.

Улучшить здоровье сердца

Антиоксиданты в апельсинах борются со свободными радикалами и помогают предотвратить окисление холестерина.

Окисленный холестерин имеет тенденцию накапливаться внутри артерий и ограничивать приток крови к сердцу, вызывая сердечные приступы. Антиоксиданты помогают нейтрализовать воздействие свободных радикалов и защищают сердце от болезней.

Регулярное употребление апельсинового сока может помочь защитить организм от сердечных заболеваний и укрепить здоровье сердца.

Контроль веса

Клетчатка в апельсиновом соке помогает создать чувство сытости без увеличения веса. Это делает апельсиновый сок идеальным источником энергии для тех, кто стремится контролировать свой вес.

Предотвратить рак

Апельсины — отличный источник витамина С, который является мощным антиоксидантом и усилителем иммунитета. Кроме того, соединение под названием лимонен, в большом количестве встречающееся в апельсинах, обладает свойствами, препятствующими развитию рака.

Это соединение действует, когда иммунная система дает сбой. Он обнаруживает раковые клетки и уничтожает их, предотвращая распространение рака.

Поддержка мозга

Апельсины также богаты фитонутриентами и фолиевой кислотой, которые играют ключевую роль в развитии мозга. Апельсины также способствуют повышению концентрации и усвоению пищи.

Апельсиновый сок поддерживает работу мозга антиоксидантами, витаминами и минералами. Было доказано, что этот ингредиент улучшает психическое здоровье и поддерживает работу мозга.

Укрепляйте иммунную систему

Апельсины богаты витамином С и обладают иммуностимулирующими свойствами. Благодаря сильной и стабильной иммунной системе организм может лучше бороться с инфекциями и предотвращать заболевания.

Кроме того, полифенолы в апельсинах обладают противовирусным действием, уничтожая вирусы, попадающие в организм, тем самым предотвращая инфицирование.

Выше представлена ​​информация, которая ответит на вопрос «Какова польза ежедневного употребления апельсинового сока?». Регулярно добавляйте апельсиновый сок в свой ежедневный рацион.

Ха Ан (Синтез)

Источник: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html