Эксперты в области здравоохранения рекомендуют всем выпивать стакан апельсинового сока на завтрак, чтобы восполнить дефицит витамина С, укрепить иммунитет и улучшить состояние кожи. Итак, каковы преимущества ежедневного употребления стакана апельсинового сока?
Пищевая ценность апельсинового сока
По словам доктора Хуинь Тан Ву из Университетского медицинского центра Хошимина, филиал 3, каждые 100 г апельсина содержат 87,6 г воды, 104 мкг каротина (антиоксидантного витамина), 30 мг витамина С, 93 мг калия, 26 мг кальция, 9 мг магния, 0,3 г клетчатки, 4,5 мг натрия, 7 мг хрома, 20 мг фосфора, 0,32 мг железа и энергетическую ценность 48 ккал.
Высокое содержание витамина С в апельсинах может способствовать стимуляции выработки белых кровяных клеток, тем самым укрепляя иммунную систему и помогая организму бороться с болезнями.
Апельсиновый сок с мякотью — богатый источник клетчатки. Исследования показывают, что клетчатка помогает организму поддерживать здоровье пищеварительной системы и может снизить риск таких заболеваний, как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
Апельсиновый сок — концентрированный источник витамина С, водорастворимого витамина, который также является мощным антиоксидантом и играет центральную роль в работе иммунной системы. Кроме того, витамин С способствует формированию костей, заживлению ран и здоровью десен.
Фолиевая кислота, содержащаяся в апельсиновом соке, играет роль в синтезе ДНК и поддерживает рост и развитие плода. Кроме того, апельсиновый сок является отличным источником калия, который помогает регулировать кровяное давление, предотвращает потерю костной массы и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Многие задаются вопросом, в чем польза ежедневного употребления апельсинового сока.
Каковы преимущества ежедневного употребления апельсинового сока?
По словам доцента, доктора Нгуен Тхи Лам, бывшего заместителя директора Национального института питания, апельсиновый сок является не только хорошим источником витаминов, минералов и клетчатки, но и содержит множество антиоксидантов, которые помогают поддерживать иммунную систему и предотвращать образование болезнетворных агентов.
Ежедневное употребление стакана апельсинового сока принесет вашему организму следующие удивительные преимущества:
Профилактика образования камней в почках
Апельсиновый сок может повысить уровень pH мочи, помогая предотвратить образование камней в почках и снизить риск их развития. Апельсины также способствуют нормальной работе почек, предотвращая повышение артериального давления и контролируя уровень сахара в крови, тем самым снижая нагрузку на почки.
Улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы
Антиоксиданты, содержащиеся в апельсинах, борются с повреждениями, вызванными свободными радикалами, и помогают предотвратить окисление холестерина.
Окисленный холестерин имеет тенденцию накапливаться в артериях и ограничивать приток крови к сердцу, вызывая инфаркты. Антиоксиданты помогают нейтрализовать действие этих свободных радикалов и защищают сердце от болезней.
Регулярное употребление апельсинового сока может помочь защитить организм от сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить здоровье сердца.
контроль веса
Клетчатка в апельсиновом соке помогает создать чувство сытости, не вызывая при этом увеличения веса. Это делает употребление апельсинового сока идеальным источником энергии для тех, кто хочет контролировать свой вес.
Профилактика рака
Апельсины — отличный источник витамина С, мощного антиоксиданта и средства для укрепления иммунитета. Кроме того, соединение лимонен, в большом количестве содержащееся в апельсинах, обладает противораковыми свойствами.
Это соединение действует, когда иммунная система дает сбой. Оно обнаруживает раковые клетки и уничтожает их, предотвращая распространение рака.
Поддержка мозга
Апельсины также богаты фитонутриентами и фолиевой кислотой, которые играют ключевую роль в развитии мозга. Кроме того, апельсины помогают улучшить концентрацию внимания и способность к обучению.
Апельсиновый сок способствует здоровью мозга благодаря содержащимся в нем антиоксидантам, витаминам и минералам. Доказано, что эти компоненты улучшают психическое здоровье и поддерживают работу мозга.
Укрепите свой иммунитет.
Богатые витамином С, апельсины могут укрепить иммунитет. Сильная и стабильная иммунная система позволяет организму лучше бороться с инфекциями и предотвращать болезни.
Кроме того, полифенолы, содержащиеся в апельсинах, являются противовирусными веществами, которые уничтожают вирусы, проникающие в организм, тем самым предотвращая заражение.
Приведенная выше информация отвечает на вопрос: «Каковы преимущества ежедневного употребления апельсинового сока?». Не забывайте регулярно включать апельсиновый сок в свой ежедневный рацион.
Источник: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-cam-moi-ngay-co-tac-dung-gi-ar906532.html
