Почему ММА привлекает женщин?

За последние годы число женщин, изучающих ММА (смешанные боевые искусства) во Вьетнаме, значительно возросло, что свидетельствует о том, что арена смешанных боевых искусств все больше отвечает потребностям женщин в обучении самообороне.

Все больше женщин изучают смешанные боевые искусства (ММА) — Фото: PTA

Учиться стоять или лежать на полу?

Раньше смешанные единоборства часто считались «территорией» мужчин, ведь в их арсенале — мощные удары руками и ногами. Однако на самом деле все больше женщин обращаются к этому виду спорта не только для того, чтобы улучшить свое здоровье, но и чтобы вооружиться навыками самообороны и обрести уверенность в себе.

Итак, чему следует начать учиться женщинам на ринге ММА, чтобы соответствовать своему физическому состоянию и развивать свои сильные стороны?

Большинство инструкторов рекомендуют женщинам сначала познакомиться с бразильским джиу-джитсу (БЖЖ).

Это боевое искусство, в котором техника важнее силы. БЖЖ позволяет людям невысокого роста освобождаться от захватов или контролировать противника с помощью болевых и удушающих приёмов, используя гибкость и гибкость своего тела.

ММА тренирует множество практических боевых навыков. Фото: MTP

Многочисленные исследования показали, что бразильское джиу-джитсу является относительно безопасным боевым искусством, с более низким уровнем травматизма, чем бокс или полноконтактные смешанные боевые искусства, но при этом чрезвычайно полезным в реальных ситуациях ближнего боя.

Некоторые студентки рассказывали на международных форумах, что всего через несколько месяцев занятий бразильским джиу-джитсу они стали гораздо увереннее и больше не боялись, когда к ним неожиданно прикасались другие, потому что у них всегда был продуманный план действий.

Именно этот фактор делает бразильское джиу-джитсу «оружием мягкости», чрезвычайно подходящим для женщин, желающих освоить боевые искусства для самообороны.

Наряду с техникой борьбы в партере, важной основой является также работа в стойке. Многие женщины выбирают бокс и тайский бокс, чтобы развить быструю реакцию, гибкость и умение держать дистанцию.

Бокс предлагает точные удары джебами, кроссами и хуками, а тайский бокс добавляет локти, колени и низкие удары ногами, которые эффективны при выходе из-под прямого контроля.

В спортзалах Хошимина и Ханоя число студенток, посещающих занятия по тайскому боксу, стремительно растет, поскольку этот вид спорта помогает сбросить вес, оставаться в форме и к тому же весьма практичен.

Тренеры часто учат учениц концентрироваться на скорости, гибкости и наблюдательности, а не пытаться создать большую силу, которая не является естественным преимуществом.

Освоив основы, многие женщины переходят к занятиям борьбой и дзюдо, чтобы усовершенствовать свои навыки бросков.

В борьбе используются прямые удары по ногам противника, что позволяет быстро перевести бой на ковер, а в дзюдо используется инерция и центр тяжести, что позволяет использовать силу противника в своих интересах.

Это техники, которые не требуют больших мышц, а в основном полагаются на ловкость и расчет, поэтому они очень подходят для женского телосложения.

Некоторые всемирно известные женщины-бойцы, такие как Миша Тейт, выстроили свой фирменный стиль боя, объединив бразильское джиу-джитсу и дзюдо, создав эффективный стиль контроля.

Создайте уверенность для женщин

Но смешанные боевые искусства — это больше, чем просто боевые приёмы. Для многих женщин самое ценное, что они дают, — это уверенность в себе и самообладание.

Спаррингов на татами, даже на легком уровне, достаточно, чтобы приучить их к давлению, страху и реакциям в неожиданных ситуациях.

Многие люди говорят, что после занятий боевыми искусствами они стали спокойнее справляться с повседневной работой, более решительны в общении и, что особенно важно, больше не чувствуют себя пассивными, когда им приходится поздно возвращаться домой или сталкиваться с потенциальной опасностью.

Женщины могут обрести уверенность в себе в смешанных единоборствах (ММА) — Фото: UFC

Исследование, опубликованное в журнале «Женщины в спорте и физической активности», отметило, что женщины, занимающиеся боевыми искусствами, часто демонстрируют гораздо более высокий уровень уверенности в себе, чем те, кто только посещает тренажерный зал или занимается аэробикой.

Возможно, самым большим источником вдохновения для женщин, выходящих на ринг ММА, является Ронда Раузи.

Начав с дзюдо и завоевав бронзовую медаль на Олимпийских играх 2008 года в Пекине, Раузи стала первой женщиной-бойцом, завоевавшей пояс чемпиона UFC, открыв новую эру для женских смешанных единоборств (ММА).

Ее путь от спортсменки-дзюдоистки, вынужденной жить в машине из-за финансовых трудностей, до звезды мирового уровня доказал, что техника, характер и воля могут помочь женщинам достичь уровня мужчин, а во многих случаях и превзойти их.

История Раузи также показывает важность изучения фундаментального боевого искусства, а затем его объединения с ММА для всестороннего развития.

Во Вьетнаме, хотя смешанные боевые искусства (ММА) все еще сравнительно новый вид спорта, многие спортзалы в Хошимине, Ханое и Дананге начали открывать классы специально для женщин, с учебной программой, сочетающей в себе бразильское джиу-джитсу, бокс и тайский бокс.

Некоторые инструкторы говорят, что на таких занятиях больше внимания уделяется практической самообороне: как освободиться от удушающего захвата, как контратаковать при нападении сзади или как сохранять спокойствие и позвать на помощь.

ММА не слишком сложен для женщин. Фото: TA

Благодаря этому смешанные боевые искусства (ММА) больше не являются развлечением для мужчин, а постепенно становятся инструментом, помогающим женщинам обрести силу и мужество.

Поэтому, если вы только начинаете, женщинам следует отдать предпочтение изучению бразильского джиу-джитсу, бокса или тайского бокса, чтобы заложить основу для самообороны и всесторонней физической подготовки.

Затем, когда вы освоитесь, вы можете добавить дзюдо и борьбу, чтобы усовершенствовать свои навыки бросков и контроля.

Но что еще важнее, ММА — это не только бои, но и путь к тренировке характера, воли и уверенности в себе — бесценных факторов в современной жизни.

ММА (смешанные боевые искусства) — современный вид единоборств, объединяющий множество школ боевых искусств, таких как: бокс, тайский бокс, дзюдо, борьба, тхэквондо и бразильское джиу-джитсу.

На ринге бойцы могут использовать удары руками, ногами, коленями, локтями, а также броски и удушающие приёмы. Зародившись в США в 1990-х годах благодаря UFC, смешанные боевые искусства (ММА) быстро распространились по всему миру и считаются самым быстрорастущим видом спорта в мире.

ММА практикуется многими людьми не только для профессиональных соревнований, но и для улучшения здоровья, снижения веса, самообороны и повышения уверенности в себе.

ХУЙ ДАНГ

Источник: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm