Витамин А и что вам нужно знать

По мнению экспертов, витамин А также защищает клеточные мембраны от недостатка кислорода и повреждения свободными радикалами, а также борется с инфекциями, вызванными бактериями или вирусами.

Фармацевт Нгуен Тхи Тхом из фармацевтического отделения больницы № 199 Министерства общественной безопасности дает экспертную консультацию по витамину А. Фото: Сонг Хан.

Поэтому людям необходимо знать некоторые аспекты, связанные с витамином А, а именно:

Признаки дефицита витамина А

К ранним признакам проблем со зрением, вызванных дефицитом витамина А, относятся:

- Боится яркого света.

— Наблюдается ощущение сухости и жжения в глазах.

— Красные глаза.

- Боль в глазах.

- Временное или постоянное затуманивание зрения.

- Ночная слепота (снижение зрения в условиях низкой освещенности).

- Слезные железы раздражены, что приводит к чрезмерному слезотечению.

- Боль в глазнице.

Причины дефицита витамина А

Причин дефицита витамина А множество, и в основном их можно разделить на две группы:

Группа 1: Из-за недостаточного потребления витамина А.

Недостаточное потребление витамина А часто обусловлено нездоровым питанием, которое включает в себя:

- Употребляйте слишком мало фруктов и овощей, а также продуктов, богатых витамином А.

Употребление большого количества рисовой муки и продуктов, богатых витамином А, но не содержащих жиров или масел, приводит к неполному усвоению витамина А.

- Младенцев искусственно кормят обезжиренным коровьим молоком.

Группа 2: Из-за плохого усвоения организмом.

Иногда, даже при достаточном или избыточном содержании витамина А в рационе, организм все равно может испытывать его дефицит из-за проблем с усвоением, таких как:

— Ребенок страдает от тяжелого недоедания.

- У ребенка продолжительная диарея.

- У ребенка бактериальная инфекция.

- Дети с заболеваниями печени и желчевыводящих путей.

Точное определение причины дефицита витамина А имеет решающее значение для выбора эффективного лечения и его коррекции. Дефицит витамина А может возникнуть у любого человека, но чаще встречается у маленьких детей из-за их более высоких потребностей в этом питательном веществе.

Какие заболевания связаны с дефицитом витамина А?

Дефицит витамина А может привести к повышенному риску развития таких заболеваний глаз, как ночная слепота и сухость глаз. Если сухость глаз не лечить на ранних стадиях, это может вызвать кератит, конъюнктивит, рубцевание роговицы и привести к затуманенному зрению или слепоте.

Какова рекомендуемая дозировка витамина А?

Необходимое количество витамина А варьируется в зависимости от возраста и этапа жизни.

Для взрослых

Мужчинам: 900 мкг/день.

Женщинам: 700 мкг/день.

Беременным женщинам: 770 мкг/день.

Женщинам, кормящим грудью: 1300 мкг/день.

Для детей

Младенцы в возрасте 6 месяцев и старше: 400 мкг/день.

Детям в возрасте от 7 до 12 месяцев: 500 мкг/день.

Детям в возрасте от 1 до 3 лет: 300 мкг/день.

Детям в возрасте от 4 до 8 лет: 400 мкг/день.

Детям в возрасте от 9 до 13 лет: 600 мкг/день.

Детям в возрасте 14-18 лет: 900 мкг/день.

Когда лучше всего принимать витамин А?

Для наиболее быстрого и эффективного усвоения витамин А следует принимать утром, примерно через час после еды.

Примечание относительно того, кому следует принимать витамин А.

Дети до 6 месяцев : В настоящее время этим детям не следует давать добавки витамина А, поскольку их матери уже принимали его после рождения, и витамин будет поступать в организм через грудное молоко.

Беременным женщинам : Беременным женщинам, особенно в первом триместре, следует избегать высоких доз витамина А. Чрезмерное потребление витамина А в этот период может повлиять на развитие плода и вызвать врожденные дефекты.

Людям с заболеваниями печени : не следует принимать добавки с витамином А, поскольку витамин А накапливается в печени и, следовательно, может усугубить состояние печени.

Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo