По мнению экспертов, витамин А также защищает клеточные мембраны от недостатка кислорода и повреждения свободными радикалами, а также борется с инфекциями, вызванными бактериями или вирусами.
Поэтому людям необходимо знать некоторые аспекты, связанные с витамином А, а именно:
Признаки дефицита витамина А
К ранним признакам проблем со зрением, вызванных дефицитом витамина А, относятся:
- Боится яркого света.
— Наблюдается ощущение сухости и жжения в глазах.
— Красные глаза.
- Боль в глазах.
- Временное или постоянное затуманивание зрения.
- Ночная слепота (снижение зрения в условиях низкой освещенности).
- Слезные железы раздражены, что приводит к чрезмерному слезотечению.
- Боль в глазнице.
Причины дефицита витамина А
Причин дефицита витамина А множество, и в основном их можно разделить на две группы:
Группа 1: Из-за недостаточного потребления витамина А.
Недостаточное потребление витамина А часто обусловлено нездоровым питанием, которое включает в себя:
- Употребляйте слишком мало фруктов и овощей, а также продуктов, богатых витамином А.
Употребление большого количества рисовой муки и продуктов, богатых витамином А, но не содержащих жиров или масел, приводит к неполному усвоению витамина А.
- Младенцев искусственно кормят обезжиренным коровьим молоком.
Группа 2: Из-за плохого усвоения организмом.
Иногда, даже при достаточном или избыточном содержании витамина А в рационе, организм все равно может испытывать его дефицит из-за проблем с усвоением, таких как:
— Ребенок страдает от тяжелого недоедания.
- У ребенка продолжительная диарея.
- У ребенка бактериальная инфекция.
- Дети с заболеваниями печени и желчевыводящих путей.
Точное определение причины дефицита витамина А имеет решающее значение для выбора эффективного лечения и его коррекции. Дефицит витамина А может возникнуть у любого человека, но чаще встречается у маленьких детей из-за их более высоких потребностей в этом питательном веществе.
Какие заболевания связаны с дефицитом витамина А?
Дефицит витамина А может привести к риску развития заболеваний глаз, таких как ночная слепота и сухость глаз. Если сухость глаз не лечить на ранней стадии, это может вызвать кератит, конъюнктивит, рубцевание роговицы и привести к затуманенному зрению или слепоте.
Какова рекомендуемая дозировка витамина А?
Необходимое количество витамина А варьируется в зависимости от возраста и этапа жизни.
Для взрослых
Мужчинам: 900 мкг/день.
Женщинам: 700 мкг/день.
Беременным женщинам: 770 мкг/день.
Женщинам, кормящим грудью: 1300 мкг/день.
Для детей
Младенцы в возрасте 6 месяцев и старше: 400 мкг/день.
Детям в возрасте от 7 до 12 месяцев: 500 мкг/день.
Детям в возрасте от 1 до 3 лет: 300 мкг/день.
Детям в возрасте от 4 до 8 лет: 400 мкг/день.
Детям в возрасте от 9 до 13 лет: 600 мкг/день.
Детям в возрасте 14-18 лет: 900 мкг/день.
Когда лучше всего принимать витамин А?
Для наиболее быстрого и эффективного усвоения витамин А следует принимать утром, примерно через час после еды.
Примечание относительно того, кому следует принимать витамин А.
Дети до 6 месяцев : В настоящее время этим детям не следует давать добавки витамина А, поскольку их матери уже принимали его после рождения, и витамин будет поступать в организм через грудное молоко.
Беременным женщинам : Беременным женщинам, особенно в первом триместре, следует избегать высоких доз витамина А. Чрезмерное потребление витамина А в этот период может повлиять на развитие плода и вызвать врожденные дефекты.
Людям с заболеваниями печени : не следует принимать добавки с витамином А, поскольку витамин А накапливается в печени и, следовательно, может усугубить состояние печени.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo
![[Фото] Крупный план австралийского военного корабля, заходящего в порт Тьен Са, Дананг](https://vphoto.vietnam.vn/thumb/1200x675/vietnam/resource/IMAGE/2026/03/28/1774675489416_tau-5-jpg.)
Комментарий (0)