По словам экспертов, витамин А также защищает клеточные мембраны от недостатка кислорода и повреждения свободными радикалами, а также борется с инфекциями, вызываемыми бактериями или вирусами.
Поэтому людям необходимо знать некоторые вопросы, связанные с витамином А, а именно:
Признаки дефицита витамина А
Ранние признаки заболевания глаз, вызванного дефицитом витамина А, включают:
- Боязнь яркого света.
- Ощущение сухости и жжения в глазах.
- Красные глаза.
- Боль в глазах.
- Временное или постоянное ухудшение зрения.
- Ночная слепота (снижение зрения в условиях низкой освещенности).
- Слезные железы стимулируются, легко выделяя слезы.
- Боль в глазнице.
Причины дефицита витамина А
Существует множество причин дефицита витамина А, в основном они относятся к следующим двум группам:
Группа 1: Из-за недостаточного поступления витамина А
Недостаточное потребление витамина А часто является следствием нездорового питания, которое:
- Ешьте меньше овощей и продуктов, богатых витамином А.
- Употребляйте в пищу много рисовой муки и продуктов, содержащих витамин А, но не содержащих жир, в результате чего витамин А не усваивается.
- Детей искусственно вскармливают обезжиренным коровьим молоком.
Группа 2: Из-за плохого усвоения организмом
Иногда диета содержит достаточно или слишком много витамина А, но организм все равно испытывает его дефицит, что обусловлено проблемами усвоения, такими как:
- Дети с тяжелым недоеданием.
- Дети с длительной диареей.
- Дети с инфекционными заболеваниями.
- Дети с заболеваниями печени и желчевыводящих путей.
Точное определение причины дефицита витамина А важно для выбора эффективного лечения и средств. Дефицит витамина А может возникнуть у любого человека, но чаще встречается у детей из-за их более высокой потребности в этом питательном веществе.
Какие заболевания подвержены риску при недостатке витамина А в организме?
Дефицит витамина А может привести к риску возникновения заболеваний глаз, таких как куриная слепота, сухость глаз... Если сухость глаз не лечить на ранней стадии, это может привести к кератоконъюнктивиту, конъюнктивиту, осложнениям в виде рубцевания роговицы, а также вызвать нечеткость зрения и слепоту.
Какова правильная доза витамина А?
В зависимости от возраста и стадии заболевания количество витамина А, необходимое для усвоения организмом, различается.
Для взрослых
Мужчины: 900 мкг/день.
Женщины: 700 мкг/день.
Беременные женщины: 770 мкг/день.
Кормящие женщины: 1300 мкг/день.
Для детей
Младенцы 6 месяцев: 400 мкг/день.
Дети от 7 до 12 месяцев: 500 мкг/день.
Детям от 1 до 3 лет: 300 мкг/день.
Дети от 4 до 8 лет: 400 мкг/день.
Дети от 9 до 13 лет: 600 мкг/день.
Дети 14–18 лет: 900 мкг/день.
Когда следует принимать витамин А?
Витамин А следует принимать утром, примерно через 1 час после еды, чтобы витамин А усваивался быстро и наиболее эффективно.
Примечание для субъектов, принимающих витамин А
Дети до 6 месяцев : в это время детям не дается витамин А, поскольку мать принимала его после родов и будет получать его через грудное молоко.
Беременные женщины : Беременным женщинам, особенно в первые три месяца беременности, следует избегать приема высоких доз витамина А. Чрезмерное потребление витамина А в этот период может повлиять на развитие плода и вызвать врожденные дефекты.
Людям с заболеваниями печени : не следует принимать добавки с витамином А, так как витамин А хранится в печени, поэтому он может усугубить заболевание печени.
Источник: https://laodong.vn/suc-khoe/vitamin-a-va-nhung-dieu-can-biet-1357381.ldo
Комментарий (0)