Giáo sư Russell Foster, chuyên về khoa học thần kinh lâm sàng, tại Đại học Oxford (Anh), nói về lỗi nguy hiểm rất nhiều học sinh trên khắp thế giới mắc phải trước các kỳ thi, đặc biệt là các cuộc thi quan trọng.
Lỗi nhiều học sinh mắc phải khi luyện thi
Nhiều em quá bận rộn chuẩn bị cho các kỳ thi đến nỗi bỏ qua tài sản quý giá nhất của chính mình là sức khỏe.
Học sinh thường thức trắng đêm trước ngày thi để tập trung vào học bài và ôn thi. Nhiều người vẫn lầm tưởng rằng khả năng tập trung tăng lên vào ban đêm và nhiều thế hệ vẫn không ngừng mắc phải sai lầm này, theo tờ Times of India.
Nhiều em quá bận rộn chuẩn bị cho các kỳ thi đến nỗi bỏ qua tài sản quý giá nhất của chính mình là sức khỏe
Hầu như học sinh chăm học nào cũng mất ngủ
Từ lâu, thức khuya ôn bài trong những ngày thi được coi là điều kiện để có thể giúp đạt điểm cao. Nhưng trong những năm qua, khái niệm "thức khuya" đã trở thành "thiếu ngủ" khi nhận thức về giấc ngủ, sức khỏe tâm thần và sức khỏe tổng thể được tăng lên.
Mất ngủ hại nhiều hơn lợi
Chưa có bằng chứng nào cho thấy thức thật khuya để học bài thì chắc chắn sẽ đạt điểm cao. Nhưng một thực tế đã được xác nhận và nhiều chứng cứ y học đã chứng minh là: thiếu ngủ gây hại cho cơ thể nhiều hơn là thiếu bất cứ thứ gì khác.
Nó làm tổn thương sức khỏe đường ruột, hủy hoại tim và làm suy yếu cơ thể. Tuy nhiên, điều nguy hiểm là ở học sinh 15-16 tuổi, tác hại của việc thiếu ngủ mãi đến vài năm sau mới biểu hiện, theo Times of India.
Học sinh thường thức trắng đêm trước ngày thi để tập trung học bài và ôn thi
Kỹ năng tư duy giảm do ngủ ít
Đúng vậy! Sức khỏe nhận thức sẽ xấu đi nếu ngủ không đủ giấc. Theo các chuyên gia, do thiếu ngủ nên thời gian phản ứng trì hoãn chậm hơn, có nghĩa là không thể tập trung một cách nhanh chóng. Học sinh cũng khó tiếp thu nhanh bài mới.
Hy sinh giấc ngủ là không đáng
Giáo sư Foster nhấn mạnh: Điều thực sự quan trọng là đừng bao giờ hy sinh giấc ngủ để ôn thi.
Một giấc ngủ ngon có thể xử lý thông tin trong não khi bạn đang ngủ và thực sự đưa ra những giải pháp mới cho những vấn đề phức tạp, giáo sư Foster nói.
Ngoài ra, giấc ngủ sẽ giúp lưu ghi nhớ và giúp bạn làm việc hiệu quả vào ngày hôm sau, ông nói thêm.
Bí quyết là phải ngủ ngon
Một người trưởng thành nên ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày. Học sinh nên ngủ từ 8-10 tiếng mỗi ngày. Nếu kỳ thi đang đến gần, hãy nỗ lực nhiều hơn vào ban ngày. Ăn tối sớm và ăn nhẹ rồi đi ngủ trước 10 giờ tối.
Để ôn thi, hãy dậy sớm học bài, theo Times of India.
Source link
