Lätt att få blåmärken, blödningar under naglarna, blödande tandkött, långsamt läkande sår ... det här är varningstecken på att din kropp har brist på C-vitamin.
Alla behöver komplettera sitt dagliga intag av C-vitamin genom kosten eftersom kroppen inte kan syntetisera detta vitamin på egen hand. Det rekommenderade dagliga intaget av C-vitamin för vuxna män och kvinnor är cirka 100 mg per dag.
Enligt Dr. Nguyen Anh Duy Tung, specialist på Nutrihome Nutrition Clinic System, kan ett intag av mindre C-vitamin än rekommenderat leda till onormala symtom. Alla symtom är dock inte lätta att känna igen.
Värkande lemmar : Lederna i händer och fötter innehåller mycket bindväv rik på kollagen. Samtidigt påverkar C-vitaminbrist negativt bildandet av kollagen i lederna, vilket gör lemmarna mer benägna att få värk.
Brist på C-vitamin kan orsaka grov hud. Foto: Freepik
Grov hud : C-vitamin spelar en nyckelroll i produktionen av kollagen, ett protein som utgör bindväven i huden. Därför kan en brist på C-vitamin lätt göra att huden förlorar sin naturliga elasticitet, blir åldrad, slapp och grov.
Långsam sårläkning: Brist på C-vitamin saktar ner kollagenproduktionen i huden, vilket gör att sår läker långsammare. Dessutom, i svåra fall av C-vitaminbrist, kan ett gammalt, läkt sår öppnas igen, vilket ökar risken för infektion.
Subungual blödning: C-vitaminbrist kan också orsaka ovanliga röda fläckar eller streck på finger- och tånaglar på grund av att försvagade blodkärl brister. Detta fenomen kallas subungual blödning.
Follikulär blödning: Hårsäckar på hudytan innehåller många små blodkärl som förser blod och viktiga näringsämnen för hårväxt. När kroppen saknar C-vitamin försvagas styrkan hos väggarna i dessa blodkärl, vilket gör dem benägna att brista och bilda röda hemorragiska fläckar precis under hårsäcken.
Huden får lätt blåmärken: Blodkärlens elasticitet minskar kraftigt när kroppen har brist på C-vitamin. Därför kan även en liten bula lätt orsaka blödning i kapillärerna under huden, vilket resulterar i blåmärken.
Ökad känslighet för förkylningar och feber: C-vitamin stärker immunförsvaret genom att stimulera neutrofilers migration till infektionsstället och producera antioxidanter som dödar bakterier. Därför försvagar otillräckligt C-vitamintillskott immunförsvaret, vilket ökar risken för infektionssjukdomar som förkylningar, feber, öron-, näs- och halsinfektioner.
Ökad risk för viktökning: Med samma fysiska träning kan personer som konsumerar tillräckligt med C-vitamin lätt förbränna 30 % mer fett än de som konsumerar mindre av detta vitamin. Därför gör C-vitaminbrist att man är mer benägen att bygga upp överflödigt fett och gå upp i vikt snabbare än genomsnittet.
Trötthet: C-vitamin hjälper kroppen att syntetisera noradrenalin, en signalsubstans som tillfälligt ökar hjärtfrekvens och blodtryck. Därför orsakar brist på C-vitamin att hjärtfrekvens och blodtryck sjunker, vilket utlöser en rad känslor av depression, rastlöshet och obefogad ångest i hjärnan.
Blödande tandkött: C-vitaminbrist försvagar kollagenfibrerna som binder de parodontala ligamenten, vilket försvagar tandköttsvävnaden och gör det lättare för infektioner (parodontit) att bildas, vilket leder till blödande tandkött.
Dr. Duy Tung tillade att inte alla fall av C-vitaminbrist har samma symtom. För att korrekt avgöra om din kropp har brist på C-vitamin behöver du genomgå ett mikronäringsämnestest. För närvarande används UPLC högpresterande vätskekromatografi för att mäta nivåerna av mikronäringsämnen i kroppen på den lägsta nivån (nanogram/ml blod). Utifrån detta kan läkare ge råd om att bygga upp en lämplig näringsplan för patienten.
Hiep Huynh
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)