Varje gång hon visar sig offentligt får skönheten många komplimanger för sitt strålande uppträdande, sin friska hud och sin positiva livsstil. Det som förvånar många kvinnor är att hennes hemlighet med att behålla sin skönhet inte ligger i utarbetade skönhetsbehandlingar eller extrema dieter, utan i konsekventa dagliga vanor.
Jennifer Pham är känd som skönhetsdrottningen som har bevarat sin ungdomliga skönhet längst.
Jennifer Pham behåller sin figur efter förlossningen genom att motionera regelbundet.
Jennifer Pham berättade en gång att kvinnors kroppar efter 40 års ålder tenderar att ackumulera fett lättare, särskilt i magregionen. Detta är också ett vanligt problem för många kvinnor efter förlossningen eftersom deras ämnesomsättning saktar ner med åldern. Därför upprätthåller hon en nästan daglig träningsrutin för att hålla kroppen i form och minimera överflödigt fett.
Det speciella är att Jennifer inte håller sig till bara en sport. Hon växlar ofta mellan gymträning, yoga, golf och pickleball. Enligt många hälsoexperter hjälper byte av träningsform till att aktivera kroppen mer omfattande, undvika tristess och stödja långsiktig kondition.
Gymträning hjälper till att bibehålla muskelmassan – en extremt viktig faktor för kvinnor över 35, eftersom muskelmassan naturligt börjar minska med tiden. När muskelmassan minskar saktar även ämnesomsättningen ner, vilket gör det lättare för magfett att ackumuleras.
Samtidigt hjälper yoga till att förbättra flexibiliteten, stödjer sömnen och minskar stress – en av orsakerna till för tidigt åldrande. Sporter som golf eller pickleball erbjuder kardiovaskulära fördelar, ökar fysisk aktivitet på ett skonsamt men hållbart sätt och främjar mental avslappning.
Det som är värt att lära sig av Jennifer Pham handlar inte om att träna för hårt eller tvinga sig själv att uppfylla strikta krav, utan om att göra träning till en naturlig del av sitt dagliga liv.
Jennifer Phams kost är balanserad och inte extrem.
Förutom träning är kosten också en faktor som hjälper Jennifer Pham att behålla sin smala figur efter flerbördsgraviditeter. Skönhetsdrottningen prioriterar en fettsnål kost, minskar raffinerade kolhydrater, ökar intaget av gröna grönsaker och kompletterar protein från magert kött och skaldjur.
Enligt näringsexperter är denna typ av kost lämplig för medelålders kvinnor eftersom den hjälper till att kontrollera vikten och saktar ner åldrandeprocessen. Gröna grönsaker innehåller många antioxidanter som hjälper till att begränsa cellskador orsakade av fria radikaler. Samtidigt spelar högkvalitativt protein en viktig roll för att bibehålla muskelmassa och hjälpa kroppen att bli mer tonad.
Det är värt att notera att Jennifer Pham inte följer strikta dieter. Hon sa en gång att hon fortfarande njuter av utsökt mat, men balanserar det genom att justera portionsstorlekarna och öka den fysiska aktiviteten under de följande dagarna. Denna konsekventa strategi, utan att lägga för mycket press på sig själv, hjälper hennes kropp att bibehålla stabilitet istället för att uppleva oregelbundna viktfluktuationer.
Jennifer Phams anti-aging-hemlighet ligger inte bara i hennes utseende.
Om man enbart tittar på hennes figur eller hud skulle många anta att Jennifer Phams hemlighet till att hålla sig ung ligger i träning och kost. Hon har dock upprepade gånger betonat att det viktigaste är att behålla en positiv attityd och inte bli besatt av ålderdom.
Skönhetsdrottningen tror att alla så småningom kommer att bli gamla, och det som är ännu viktigare är att veta hur man njuter av livet och tar hand om sig själv på ett hälsosamt sätt. Detta perspektiv nämns också alltmer inom livsstilsmedicin, eftersom långvarig stress direkt kan påverka hormoner, sömn, hud och åldrandetakt.
Många studier visar att långvarig stress ökar hormonet kortisol, vilket i sin tur främjar ansamling av bukfett, vilket gör att kroppen åldras snabbare. Därför anses det vara viktigt men ofta förbisedda "anti-aging-hemligheter" att upprätthålla ett avslappnat humör, få tillräckligt med sömn och engagera sig i aktiviteter som främjar mental avslappning.
Vid över 40 års ålder, efter att ha fött fyra barn, behåller Jennifer Pham fortfarande ett ungdomligt och hälsosamt utseende, inte tack vare några extraordinära hemligheter. Det hon behåller kretsar i huvudsak kring några enkla saker: regelbunden motion, en balanserad kost och en positiv attityd varje dag.
Källa: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/3-bi-quyet-chong-gia-cua-jennifer-pham-172260523075957262.htm
Kommentar (0)