4 livsmedel som hjälper människor att ha en frisk hud

Frukt och grönsaker är nyckeln till en hälsosam kost. De är inte bara rika på vitaminer och mineraler, utan även fibrer och antioxidanter, enligt Verywell Health (USA).

Granatäpplejuice innehåller kraftfulla antioxidanter som skyddar huden och minskar effekterna av hudens åldrande.

För att ha ungdomlig och frisk hud bör man regelbundet äta följande livsmedel:

Avokado

Avokado innehåller stora mängder enkelomättat fett. Forskning har visat att denna typ av fett förbättrar hudens elasticitet, vilket hjälper den att hålla sig slät och rynkfri oavsett hur den drar ihop sig eller sträcker sig.

Inte bara det, avokado hjälper också till att bromsa hudens åldrandeprocess på grund av effekterna av solljus och ultravioletta strålar. Denna fördel är tack vare luteinet och zeaxantinet i avokado.

Avokado innehåller även vitamin A, D och E, som hjälper till att återfukta huden. Linol- och oljesyrainnehållet ger de nödvändiga näringsämnena för att hålla huden i bästa skick.

Vattenmelon

Vattenmelon innehåller vitamin A, C och E, som hjälper till att hålla din hud frisk och strålande. De hjälper inte bara till att minska inflammation utan förhindrar även hudskador orsakade av fria radikaler. Ungefär 90 % av vattenmelon består av vatten, så den hjälper till att återfukta din hud och förhindra torrhet och fjällning orsakad av uttorkning.

Granatäpple

Granatäpplen är en av de hälsosammaste frukterna vi kan äta. De är inte bara rika på vatten, de är också rika på fibrer, vitamin C och K, växtprotein, folat, kalium och flera andra näringsämnen.

Granatäpplen innehåller också en förening som anses ha mycket goda effekter på hudens hälsa och anti-aging. Denna förening är punicalagin. Detta är en kraftfull antioxidant som finns i skalet och saften från granatäpplen. Experter tror att punicalagins förmåga att bekämpa oxidativ stress i granatäpplen är tre gånger starkare än antioxidanten i grönt te.

Valnöt

Valnötter anses vara en superfood eftersom de innehåller aktiva ingredienser som hjälper till att bekämpa cancer, kontrollera kolesterolnivåer, främja viktminskning och förbättra den allmänna hälsan. Valnötter har höga halter av polyfenolantioxidanter, vilket minskar åldrandeeffekterna av fria radikaler, enligt Verywell Health .

Källänk: https://thanhnien.vn/4-thuc-pham-giup-nguoi-an-co-lan-da-khoe-185231117115513112.htm