5 varningstecken på förhöjda stresshormoner

Fem varningstecken på högt kortisolnivå inkluderar viktökning, ett rundare ansikte, svår trötthet, högt blodtryck eller tunn hud som lätt får blåmärken.

Högt blodtryck är ett varningstecken på högt kortisol.

Kortisol, även känt som stresshormonet, frisätts av binjurarna. Det ökar kraftigt som svar på olika typer av stress och utlöses i hjärnan när ditt sympatiska nervsystem växlar till kamp-eller-flykt-läge.

Kortisol är ett viktigt hormon som påverkar de flesta organ och vävnader och spelar många roller. Förutom att reglera kroppens stressrespons hämmar kortisol inflammation, reglerar blodtryck och blodsockernivåer, kontrollerar sömncykler och hjälper till att reglera kroppens användning av fetter, kolhydrater, proteiner och den övergripande ämnesomsättningen.

Långvarig frisättning av stresshormoner kan dock ha negativa effekter på hälsan.

Näringsexperten Eli Brecher, programledare för The Gut 360 Podcast, delar med sig av fem tecken på höga kortisolnivåer. Hon menar att många människor ofta inte inser att de har höga nivåer av detta stresshormon.

Höga kortisolnivåer kan orsaka en mängd olika symtom i hela kroppen, beroende på orsaken. Brecher råder människor att vara "på alerten" för följande fem tecken, som kan tyda på höga kortisolnivåer:

• Viktökning, särskilt i magen, ansiktet och övre delen av ryggen.
• Hans ansikte var rundare och rödare.
• Svår trötthet, irritabilitet, koncentrationssvårigheter och huvudvärk.
• Högt blodtryck.
• Tunn hud, lätt att få blåmärken och svaga muskler.

Brecher noterar att symtomen kan vara mycket varierande och att man ibland kanske inte känner eller märker dem. Brecher råder dock att om man är orolig för kortisolnivåerna bör man testa sig genom blod, saliv eller urin.

Förutom behandling som din läkare ordinerat finns det livsstilsförändringar du kan göra för att sänka kortisolnivåerna naturligt. Dessa inkluderar att följa ett sömnschema och etablera god sömnhygien för bättre vila; öva mindfulness och andningsövningar; träna regelbundet; och äta en mängd olika frukter och grönsaker.

För bättre tarm- och mental hälsa, välj dessutom en näringsrik kost med mycket färsk frukt och grönsaker, fullkorn, hälsosamma fetter och livsmedel rika på prebiotika och probiotika. Till exempel livsmedel som kan sänka kortisolnivåerna inkluderar: mörk choklad, bönor, linser, grönt te, fullkorn, frukt och grönsaker.

LA (enligt VnExpress)

Källa: https://baohaiduong.vn/5-dau-hieu-canh-bao-hormone-cang-thang-tang-cao-410713.html