5 grupper av människor som behöver äta mer papaya.

Att äta papaya på rätt sätt stärker inte bara immuniteten och hjälper matsmältningen, utan förskönar också huden, gynnar hjärt-kärlhälsan och är särskilt lämpligt för äldre, barn och de som återhämtar sig från sjukdom.

Min familj väljer ofta säsongsbetonade frukter som papaya och bananer för att komplettera vår dagliga näring. Kan en expert berätta för mig om det verkligen är bra för hälsan att äta papaya varje dag? Vilka grupper av människor bör regelbundet inkludera denna frukt i sin kost? (Nguyen Phuong - Yen Nghia, Hanoi ).

Dr. Pham Viet Hoang – tidigare föreläsare vid Vietnam Academy of Traditional Medicine, ger råd:

Papaya är inte bara en välbekant frukt utan anses också vara en "gyllene mat" för hälsan på grund av dess rikedom av vitaminer, mineraler och antioxidanter. Enligt traditionell kinesisk medicin har papaya en kylande karaktär och en söt smak, vilket hjälper till att rensa värme, ge näring åt mjälten, återfukta lungorna och underlätta matsmältningen. Beroende på säsong erbjuder denna frukt också olika andra fördelar för kroppen.

Studier visar att 100 g papaya innehåller en stor mängd C-vitamin, karotenoider, tillsammans med många B-vitaminer och mineraler som kalium, kalcium, magnesium, järn och zink. Därför kan regelbundet äta papaya stärka immunförsvaret, bekämpa oxidation, stödja hudens skönhet och förebygga vissa hjärt-kärlsjukdomar.

I synnerhet hjälper det rikliga C-vitaminet och karotenoiderna i papaya till att neutralisera fria radikaler, vilket bromsar åldrandeprocessen, minskar rynkor och skyddar frisk hud. Denna frukt anses också vara fördelaktig för hjärt-kärlsystemet, hjälper till att minska risken för vissa cancerformer och stärker kroppens immunförsvar.

Papaya är rik på vitamin A och C. Foto: Hoa Linh.

Papaya är en frukt som passar flera grupper av människor på grund av dess rikedom av vitaminer, mineraler och enzymer som stöder hälsosamma kroppsfunktioner. Här är 5 grupper av människor som rekommenderas att äta mer papaya:

- För personer med svagt immunförsvar: Papaya innehåller en hög mängd C-vitamin, vilket stärker immunförsvaret, hjälper kroppen att bekämpa bakterier och virus och minskar risken för förkylningar och influensa. Dessutom hjälper antioxidanterna i papaya kroppen att återhämta sig snabbare efter trötthet eller svaghet.

- Äldre personer, barn och de som återhämtar sig från sjukdom: Mogen papaya är mjuk och belastar inte matsmältningssystemet särskilt mycket, vilket gör den mycket lämplig för äldre, små barn eller de som återhämtar sig från sjukdom. Denna frukt ger mild energi, kompletterar viktiga vitaminer och mineraler och hjälper kroppen att absorbera näringsämnen bättre.

- För de som riskerar hjärt-kärlsjukdomar: Antioxidanterna och mineralerna som kalium i papaya kan hjälpa till att skydda blodkärlen, minska effekten av dåligt kolesterol och bidra till ett stabilt blodtryck. Att lägga till papaya i din kost i måttliga mängder anses vara fördelaktigt för hjärt-kärlhälsan.

- För personer som ofta upplever förstoppning eller har dålig matsmältning: Papaya är rik på fibrer och enzymet papain, vilket hjälper till att bryta ner proteiner, förbättra matsmältningsfunktionen och minska känslor av uppblåsthet och matsmältningsbesvär. Att äta papaya regelbundet hjälper också till att främja naturlig tarmrörelse och lindrar effektivt förstoppning.

- För dig som vill försköna din hud och bekämpa åldrande: Tack vare sin rikedom av C-vitamin, karotenoider och antioxidantföreningar begränsar papaya effekterna av fria radikaler. Att äta papaya regelbundet kan hjälpa till att ljusa upp huden, minska torrhet och glåmighet, minimera rynkor och främja en friskare hud.

Källa: https://vietnamnet.vn/5-nhom-nguoi-can-an-nhieu-du-du-2516822.html