Hur förändrar vegetarianism din hud?

Rött kött eller processat kött kan lätt orsaka inflammation i kroppen. Framför allt kan det förvärra befintliga inflammatoriska problem, såsom artrit, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Vegetarianism hjälper din hud att bli ljusare och friskare och saktar ner hudens åldrandeprocess.

Att äta fiberrik mat istället för kött hjälper till att förbättra tarmbakterierna effektivt. Fiber ger näring åt nyttiga bakterier, vilket bidrar till att förbättra matsmältningen, förhindra förstoppning och öka avgiftningen.

Att äta för mycket bearbetade livsmedel, som bacon, kan vara skadligt för huden. Eftersom natriumnitratet i detta kött bryter ner kollagen, vilket minskar hudens elasticitet och gör den mer mottaglig för åldrande.

Dessutom är leucin en av de essentiella aminosyrorna som är viktiga för kroppen. Men om du konsumerar för mycket leucin från nötkött och kyckling, kommer det att stimulera huden att utsöndra talg.

När du slutar äta kött och övergår till en vegetarisk kost med hälsosam mat som grönsaker, frukt, fullkorn, nötter, frön, svamp eller andra rätter, kommer din hud inte bara att undvika skadliga ämnen utan också bli ljusare och mer elastisk tack vare att den är full av nyttiga näringsämnen, särskilt antioxidanter.

För vegetarianer kan du använda ytterligare rätter av animaliskt ursprung som mjölk och ägg.

En studie publicerad i tidskriften Academy of Nutrition and Dietetics fann att en kost som saknar näringsämnen kan leda till en grövre och tjockare hud som är mer benägen för dermatit. Å andra sidan kan en vegetarisk kost hjälpa till att förebygga näringsbrister, särskilt i polyfenoler, karotenoider och vissa vitaminer.

Inte bara det, antioxidanter, mineraler och vitaminer i växter hjälper också till att minska hudskador, förebygga rynkor, risken för dermatit, skydda hudstrukturen och minska skadliga effekter från solljus.

Dessutom säger experter att även om det inte är lika bra att äta kött som att äta grönsaker, frukt eller andra växter, innehåller kött också många viktiga näringsämnen, särskilt protein och vitamin B. För att förhindra att kroppen får brist på näringsämnen kan man därför äta några måltider med kött i veckan. Vegetarianer kan äta rätter av animaliskt ursprung som mjölk och ägg, enligt Healthline .

Källänk: https://thanhnien.vn/an-chay-lam-thay-doi-lan-da-the-nao-185231203172842983.htm