Hjälper det att äta bananer att minska magfett?

Hjälper det att äta bananer med viktminskning?

Enligt Medical News Today är det bra för hälsan att äta bananer, särskilt för viktminskning. Bananer kan ge goda resultat i viktminskning tack vare tre huvudeffekter:

Bananer hjälper till att öka kroppens grundläggande ämnesomsättning.

Bananer är rika på B-vitaminer som B1, B2 och B6, vilka kan öka basalmetabolismen. När basalmetabolismen förbättras förbränner människokroppen fler kalorier varje dag. Denna mekanism hjälper kroppen att metabolisera och bränna fett mer effektivt.

Bananer är ett kalorisnålt livsmedel med lågt GI.

Bananer är söta och innehåller mycket kolhydrater, men inte som vanligt socker. Sockret i bananer är naturligt socker. Bananernas glykemiska index (GI) är 47.

Livsmedel med ett glykemiskt index (GI) under 55 anses vara livsmedel med lågt GI. Att konsumera livsmedel med lågt GI gör att blodsockernivåerna stiger långsamt, utan plötsliga toppar, vilket är fördelaktigt för personer med diabetes om det konsumeras på rätt sätt och vetenskapligt .

Många undrar hur många bananer de ska äta om dagen för att gå ner i vikt.

Efter att ha ätit en banan får kroppen fibrer som hjälper dig att känna dig mätt längre, vilket leder till en minskning av det totala kaloriintaget under dagen och därmed förhindrar fettansamling.

Bananer är rika på fibrer.

En genomsnittlig banan innehåller cirka 2–3 gram fiber. Fiber hjälper till att öka mättnadskänslan, bromsar blodsockernivåerna och främjar tarmtömning.

Hur många bananer ska jag äta om dagen för att gå ner i vikt?

För att gå ner i vikt effektivt med bananer behöver du tugga dem noggrant för att producera tillräckligt med saliv, vilket hjälper till att förbättra matsmältningen och skapa en känsla av mättnad.

Drick dessutom bara vanligt vatten när du äter bananer; undvik söta drycker.

Att dricka fruktjuice, kaffe och andra drycker samtidigt som du äter bananer kommer att öka ditt kaloriintag och leda till misslyckad viktminskning. För bästa resultat kan du äta 1-2 bananer och dricka varmt vatten till en av dina tre måltider varje dag.

Ovanstående information besvarar frågan "Hur många bananer ska jag äta per dag för att gå ner i vikt?". Förutom att äta bananer för viktminskning måste du kombinera det med en rimlig träningsplan för att få de mest effektiva resultaten av viktminskningen.

Ha An

Källa: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html