Att äta svarta bönor erbjuder många fördelar.

Börja dagen med hälsonyheter ; du kan också kolla in dessa artiklar: 5 frukter som är bra för njurarna; Vilka sjukdomar bör personer som ofta urinerar på natten vara medvetna om?; Hur skadar överdriven träning dig? ...

Hälsofördelar med att äta svarta bönor

Svarta bönor är ett allmänt konsumerat livsmedel runt om i världen . Shruti K Bhardwaj, en näringsexpert i Indien, säger att svarta bönor är mycket näringsrika och rika på fibrer, protein, vitaminer och mineraler.

Därför kan svarta bönor hjälpa till att kontrollera vikten, upprätthålla tarmhälsan och reglera blodsockret.

Svarta bönor är näringsrika, rika på fibrer och protein.

Bra för tarmhälsan. Med sitt höga fiberinnehåll hjälper svarta bönor till att förebygga förstoppning och reglera tarmrörelser. Fiber hjälper dig också att känna dig mätt längre, vilket stöder en hälsosam viktuppehållning. Enligt USDA innehåller 100 gram kokta svarta bönor upp till 8,7 gram fiber.

Förbättrar hjärt-kärlhälsan. Enligt Ms. Bhardwaj hjälper svarta bönor till att sänka kolesterolet, vilket bidrar till förbättrad hjärt-kärlhälsa. Dessutom bidrar fiber-, kalium- och folatinnehållet i svarta bönor till att upprätthålla hälsosamma blodtrycksnivåer.

Stabiliserar blodsockret. De komplexa kolhydraterna i svarta bönor smälts långsamt, vilket hjälper till att förhindra plötsliga blodsockertoppar. Därför är svarta bönor ett lämpligt livsmedel för personer med diabetes eller de som vill kontrollera sitt blodsocker.

Enligt en studie som publicerades i tidskriften Nutrients 2017 kan svarta bönor hjälpa till att kontrollera blodsockret och minska risken för flera kroniska sjukdomar, inklusive typ 2-diabetes . Läsare kan hitta mer information om detta ämne på hälsosidan daterad 20 mars.

5 sorters frukt som är bra för njurarna.

Frukt uppmuntras alltid för en hälsosam kost. Men för personer med kronisk njursjukdom är inte all frukt bra.

En njurvänlig kost är avgörande för att förhindra njurskador. Personer med njursjukdom bör övervaka sin kost och se till att den är låg i natrium och kalium.

En njurvänlig kost är avgörande för att förhindra njurskador.

Dr. Dimple Jangda, en välrenommerad expert på traditionell indisk medicin, säger att livsmedel med hög kaliumhalt, såsom aprikoser, bananer, cantaloupemelon och dadlar, bör undvikas. Många torkade frukter innehåller också höga halter av kalium och kolhydrater, vilket kan höja blodsockernivåerna.

De bästa frukterna för njurhälsan inkluderar:

Jordgubbar. Bär som jordgubbar är bra för njurarna eftersom de har låga natrium- och fosforhalter. De har sammandragande egenskaper som hjälper till att strama åt vävnader och minska vätskeretention. De är också en rik källa till C-vitamin, mangan, folat och antioxidanter.

Äpplen. Äpplen har låg kalium- och fosforhalt, vilket gör dem hälsosamma och säkra för njurarna. De kan ätas råa eller till och med kokas om du är förstoppad. De är också en bra källa till C-vitamin och fiber.

Ananas . Ananas har lägre halter av fosfor, kalium och natrium än apelsiner, bananer eller kiwi. De är också en rik källa till fiber och vitamin A. Dessutom innehåller ananas bromelain, ett enzym som kan bidra till att minska inflammation och lösa upp njursten . Mer information om den här artikeln kommer att finnas tillgänglig på hälsosidan den 20 mars.

Vilka hälsoproblem bör personer som ofta urinerar på natten vara medvetna om?

Nokturi, eller nattlig urinering, är ett tillstånd som gör att individer vaknar flera gånger under natten för att urinera. Detta stör sömnen och kan till och med göra det svårt att somna om. Långvarig nokturi påverkar livskvaliteten avsevärt och kan vara ett varningstecken på underliggande hälsoproblem.

Nokturi (frekvent nattlig urinering) är inte ovanligt. Många fall av frekventa nattliga uppvaknanden beror på vanor som att dricka stora mängder vatten, alkohol, te eller kaffe nära sänggåendet. Dessutom kan biverkningar av vissa läkemedel också orsaka nokturi.

Frekvent nattlig urinering orsakar sömnlöshet och påverkar patientens livskvalitet avsevärt.

Om du ofta urinerar på natten kan det vara ett tecken på följande tillstånd:

Urinvägsinfektion (UVI) är ett ganska vanligt hälsoproblem orsakat av bakterier. UVI uppträder vanligtvis med symtom som smärtsam urinering, grumlig urin och frekvent urinering. I vissa fall kan UVI också orsaka nokturi (frekvent urinering på natten). Detta beror på att infektionen påverkar och sensibiliserar urinblåsan, vilket stimulerar urinträngningen.

Överaktiv blåsa. Vanliga symtom på överaktiv blåsa. Detta inkluderar överdriven urinering, nokturi (nattlig urinering), plötslig urinträngning och andra symtom. Det finns många orsaker till detta tillstånd, allt från magtrauma och infektioner till neurologiska problem.

Tillståndet kan behandlas med medicinering, kirurgi eller beteendeterapi. Om du upplever symtom på överaktiv blåsa bör du kontakta en läkare så snart som möjligt eftersom tillståndet kan påverka sömn och vardagsliv avsevärt. Börja dagen med hälsonyheter. Kolla gärna in resten av den här artikeln!

Källänk: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm