Jag jobbar på kontor och upplever ofta stress. Kan sötsaker minska stress? (Thu Quynh, Hanoi )
Svar:
Många studier visar att sötsaker förbättrar humöret och minskar ångest och stress. Detta beror på att hjärnan frigör fler må-bra-hormoner som dopamin och serotonin, vilket skapar en behaglig känsla.
Sockrade livsmedel ger dock bara tillfällig lindring och kan inte ersätta stressrelaterade behandlingar. Överkonsumtion slår ofta tillbaka och leder till kemiska obalanser i hjärnan. Denna obalans förvärrar depression och ökar risken för psykiska störningar.
Personer som regelbundet äter söta livsmedel kan uppleva humörsvängningar om de slutar plötsligt. Biverkningar kan inkludera irritabilitet, ångest, förvirring, trötthet och depression. Abstinens från söta livsmedel kan ha symtom som liknar abstinens från andra stimulantia.
Att äta sötsaker kan förbättra ditt humör, men du bör inte överdriva det. Foto: Freepik
Sötsaker orsakar också viktökning, rubbningar i lipidmetabolismen, rubbningar i blodsockermetabolismen, nedsatt immunfunktion, ökad risk för övervikt och fetma samt hjärt-kärlsjukdomar.
En hälsosam kost hjälper till att hålla kroppen frisk och hantera stress (även om effekterna inte är omedelbara). Prioritera frukt och grönsaker, fet fisk och undvik överätning och mat som är svår att smälta. Matsmältningsproblem kan förvärra stress och vice versa. Avslappning, yoga, att få tillräckligt med sömn, att umgås med vänner, att skratta mer, att tänka positivt och massage kan alla bidra till att minska stress.
När psykiska problem som stress blir långvariga och allvarligare behöver du uppsöka en neurolog eller psykolog för behandling.
Doktor Tran Thi Tra Phuong
Nutrihome Nutrition Clinic System
Läsare kan skicka in frågor om neurologiska sjukdomar här för att få råd från läkare.
[annons_2]
Källänk
Kommentar (0)