Varför ska man äta papayafrön?

Papaya är en näringsrik frukt som erbjuder många hälsofördelar. De nyttiga näringsämnena i papaya finns inte bara i fruktköttet utan även i fröna. Papayafrön bör dock inte konsumeras i stora mängder.

Papayafrön innehåller många viktiga mikronäringsämnen och är rika på polyfenoler och flavonoider. Dessa är två antioxidanter som bekämpar fria radikaler, vilket hjälper till att förebygga oxidativ stress och avvärja kroniska sjukdomar, enligt hälsowebbplatsen Healthline (USA).

Även om papayafrön är bra för hälsan bör de inte konsumeras i stora mängder eftersom de kan orsaka mild toxicitet för kroppen.

Papayafrön erbjuder följande fördelar:

Sänker kolesterolet i blodet. Papayafrön innehåller en stor mängd enkelomättade fettsyror, inklusive oljesyra. Studier visar att regelbundet intag av denna fettsyra kan bidra till att minska triglyceridnivåerna med 19 % och "dåligt" LDL-kolesterol med 22 %.

Förbättra tarmhälsan. Papayafrön är också en rik källa till fibrer, vilket hjälper till att upprätthålla tarmhälsan och matsmältningssystemet. Fiberrika livsmedel hjälper till att sänka blodtrycket och kolesterolnivåerna, vilket minskar risken för hjärtsjukdomar, stroke, diabetes och fetma.

Skyddar njurfunktionen. Njurarna spelar en oerhört viktig roll eftersom de fungerar som filter för att avlägsna avfall och överflödig vätska från kroppen. Därför är det avgörande att ta hand om njurarnas hälsa. Vissa studier visar att näringsämnena i papayafrön har en skyddande effekt och hjälper till att upprätthålla njurarnas hälsa och funktion.

Anticanceregenskaper. Papayafrön innehåller också många antioxidanter med anticanceregenskaper. Vissa studier i tub har visat att papayafrön kan minska tillväxten av prostatacancerceller.

Trots fördelarna kan det dock ha vissa biverkningar att äta för många papayafrön. Papayafrön innehåller karpain, en förening som kan vara giftig om den konsumeras i stora mängder. Vissa studier på apor har också visat att det att äta stora mängder papayafrön kan leda till en minskning av spermieantalet i sperma, vilket försämrar fertiliteten.

Dessutom innehåller papayafrön bensylisotiocyanat. Att få i sig för mycket av denna förening kan leda till matsmältningsproblem som magont, illamående eller diarré. Gravida kvinnor bör undvika att äta papayafrön.

För att säkerställa god hälsa rekommenderar experter att man bara äter 5 till 10 papayafrön per dag. Förutom att äta dem färska kan man torka papayafrön, mala dem till pulver och använda dem som krydda, enligt Healthline .

Källa: https://thanhnien.vn/an-du-du-vi-sao-nen-an-ca-hat-18525020923494784.htm