Vilka livsmedel kan hjälpa till att minska åksjuka?

Om du upplever åksjuka när du reser under semestern kan du prova att suga på färsk ingefära, apelsinskal eller citron, äta bröd eller tugga tuggummi för att minska obehaget.

Åksjuka är ett tillstånd som kännetecknas av yrsel, obehag, illamående och kräkningar vid resor med tåg, bil, flyg, båt etc.

Dr. Truong Trong Tuan, specialist på akutmottagningen på Tam Anh General Hospital i Ho Chi Minh City, förklarar att åksjuka uppstår eftersom de rörelser som ögonen uppfattar skiljer sig från de som innerörat uppfattar. Innerörat är en del av det vestibulära systemet och bearbetar information för att kontrollera kroppens balans, inklusive ögonrörelser. Hjärnan upplever en störning i signalerna från innerörat och ögonen, vilket resulterar i inkonsekventa signaler. Detta innebär att hjärnan inte kan bearbeta alla motstridiga signaler, vilket orsakar åksjuka.

Åksjuka kan drabba vem som helst, men det är vanligare hos personer med vestibulära störningar, migrän, kvinnor, gravida kvinnor, kvinnor som använder p-piller, under menstruation och barn. Dr. Tuan föreslår några livsmedel som kan minska risken för åksjuka.

Färsk ingefära

Ingefära lindrar illamående och yrsel orsakade av åksjuka. Föreningarna i ingefära hjälper matsmältningssystemet att fungera bättre genom att främja magtömning och minska illamående.

Ingefära har antiinflammatoriska egenskaper, förbättrar matsmältningen och hjälper kroppen att frigöra hormoner som reglerar blodtrycket. Personer som lider av åksjuka kan suga på en bit färsk ingefära.

Att dricka ingefärste ungefär en timme före avgång kan också bidra till att minska symtom på illamående och yrsel när man reser med tåg eller bil. Den rekommenderade mängden ingefärste för att undvika åksjuka är cirka 950 ml; det är bäst att dra skivad färsk ingefära i varmt vatten och dricka det långsamt.

Ingefära hjälper till att lindra illamående och yrsel orsakade av åksjuka. Foto: Freepik

Småkakor

Kex kan minska produktionen av saliv och magsyra, vilket hjälper till att lindra illamående och obehag. Personer som är benägna att bli åksjuka kan äta kex före avresa och ha extra till hands för att äta mellanmål under resan. Välj kex med smaker du tycker om och undvik kryddiga, vitlöks- eller löksmakande kex för att förhindra att åksjukan förvärras.

Bröd

Att äta rostat bröd kan dämpa illamående och minska kräkningar. Rostat bröd är lättare att smälta än vanligt bröd. Stärkelsen i rostat bröd hjälper till att absorbera överflödig syra, vilket minskar magbesvär. När du äter rostat bröd utsöndrar din bukspottkörtel också trypsin. Detta enzym metaboliserar aminosyrorna i brödet, vilket har en lugnande effekt på nervsystemet och minskar åksjuka.

Apelsinskal, färsk citron

Doften av mandarin och citronskal kan sprida motstridig information som når hjärnan, vilket minskar sensoriska uppfattningskrockar. Att tugga på lite mandarin- eller citronskal kan minska illamående och minska risken för kräkningar eller kräkningar när man reser med tåg eller bil.

Potatis

Potatis är rik på stärkelse och kalorier. Att äta kokt, ångkokt, bakad eller potatismos med lite smör eller mjölk kan lägga till extra kalorier, lugna magen och bidra till att minska åksjuka.

Sötpotatis

Råa sötpotatisar kan hjälpa till att förebygga åksjuka, lindra spasmer, neutralisera magsyra och minska illamående. Det är bäst att äta färska, rensade sötpotatisar, tugga och svälja fruktköttet.

Gummi

Tuggummi är effektivt för att minska symtom som kräkningar, yrsel, illamående etc., eftersom det begränsar flödet av motstridig information till hjärnan. Tuggrörelsen hjälper till att distrahera hjärnans uppmärksamhet, vilket minskar dessa obehagliga känslor.

Dr. Tuan råder de som är benägna att drabbas av åksjuka att endast äta en lätt måltid före avresa och undvika att äta för mycket eller bli hungriga. Att äta för mycket kan leda till uppblåsthet och rapningar. Hunger kan orsaka magbesvär, vilket lätt leder till illamående. Undvik fet, kryddig och sur mat. Drick små klunkar vatten under hela resan. De som lider av svår åksjuka kan behöva råd från en läkare om effektivare och säkrare förebyggande metoder.

Kim Thanh

Läsare kan ställa frågor om kost här som läkaren kan svara på.

Källänk: https://vnexpress.net/an-gi-giam-say-tau-xe-4694422.html